【ローソンダイエット】ランチやお菓子で低カロリーな組み合わせ11選

ダイエットをしていても、どうしてもコンビニのご飯が食べたくなってしまう方も多いはず。

「ダイエットをしながらもコンビニでご飯が食べたい」という方向けに、ローソンではダイエットにおすすめの低カロリーなランチやお菓子がたくさん販売されています。

そこで今回は、ローソンのおすすめダイエット食品をまとめてみました。

ダイエットを考えている方、ローソンでの食事に悩んでいた方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

▼コンビニダイエットの関連記事はこちら

▼こちらの記事もおすすめ▼

スクワット200回を5年続けた結果｜女性・男性が毎日100回で効果は？

2023.05.312023.05.31

骨盤矯正は意味ない&うさんくさい？産後いつから&後悔する？

2023.04.27

足つぼを毎日する効果は？痛いところランキング5選！やりすぎるとNG？

2023.07.01

スタバフード『チョコレートケーキ』を実食！値段やカロリーは？

2023.01.18

フォースコリーはやばい?なぜ痩せる?飲むタイミングと口コミ

2023.11.17

ジョギングは効果ありすぎ！ずっと走っても疲れない方法とは？

2023.02.13

酵素風呂のデメリット｜ゴキブリや他人の汗で汚いは嘘？自宅の方法も

2023.03.012023.04.11

スタバ2023フード【ストロベリードーナツ】レビュー！値段&カロリーは？

2023.04.12

1ヶ月で5キロ痩せる5つのポイント｜食事などのダイエット方法

2023.11.27

【セブンイレブンダイエット】糖質制限・低カロリー11選｜ランチなど

2024.02.182024.02.20

20キロ痩せたら別人？可愛い？見た目の変化【驚きの口コミ】

2024.02.192024.02.20

糖質ゼロ麺は太る&体に悪いから危険？冷凍すると美味しいの噂も調査

2023.04.162023.04.16

日本人が一番痩せるダイエット方法【8つのルール】

2023.10.252023.10.28

おばさんが痩せるには？30代・40代・50代別の体型特徴＆ダイエット

2023.05.22

縄跳びダイエット1週間の効果｜どこが痩せる？何キロ減るか効果を調査

2023.02.08

足裏マッサージで痩せた？老廃物で尿の色に変化｜ゴルフボールはOK？

2023.05.042023.05.05

スタバのレトロフード【ミックスパフェケーキ】を実食！値段やカロリーも

2023.03.15

スタバのアメリカンレトロ『ワッフルサンドベーコンエッグチーズ』レビュー

2023.03.17

【スタバ】カロリーが低い順ランキング28選｜全メニューの値段も

2024.02.172024.02.20

毎日腹筋20回を半年続けた結果｜腹筋だけやったら？毎日していい？

2023.04.202023.04.20

【朝ごはん】ローソンダイエットにおすすめ

低糖質＆ロカボパンのおすすめ｜NLメロンパン

引用元：ローソン公式サイト

ナチュラルローソンシリーズでダイエット中にも甘いパンを食べたい方におすすめの「メロンパン」です。

糖質も30％オフで美味しいと人気が高く、食物繊維も摂れるメロンパンとなっています。

もち麦パンのおすすめ｜NLもち麦のチョコロール

引用元：ローソン公式サイト

ナチュラルローソンで販売されている「もち麦チョコロール」は、糖質を控えたダイエット中でも安心して食べることができます。

しっかりとしたチョコの味を堪能することができるので、甘いものを食べないようにしている方向けの商品となっています。

ブランパンのおすすめ｜NLブランパン

引用元：ローソン公式サイト

ナチュラルローソンシリーズで人気が高く、ロカボダイエット中におすすめの「ブランパン」です。

小麦を使用しているため食物繊維が豊富でカロリーも低く、値段も安いため手軽に食べてダイエットをすることができます。

【飲み物】ローソンダイエットにおすすめ

NLグリーンスムージー

引用元：ローソン公式サイト

ナチュラルローソンの「グリーンスムージー」は、砂糖を一切使わずアガベシロップという味わいが優しい甘味料を使用して糖質を抑えています。

野菜ジュースとしては他に比べて少し値段は高くなるものの、ダイエットをしている方には特に人気の野菜ジュースとなっています。

【ランチ・お昼ご飯】ローソンダイエットにおすすめ

お弁当｜おてがるしらすご飯

引用元：ローソン公式サイト

ローソンのオリジナル商品として人気が高いのが「おてがるしらすご飯（もち麦入りご飯）」です。

もち麦入りのご飯の量をおにぎり1個分にしつつも、白だしを使ったしらすと明太子で満足できるボリュームとなっています。

おにぎり｜たんぱく質が摂れるサラダチキン＆カレー

引用元：ローソン公式サイト

ローソンで販売している「たんぱく質が摂れるサラダチキン＆カレー」は、名前からは想像できないですがおにぎりになっています。

カレーソイライスにキーマカレーとサラダチキンをトッピングしてあり、1つでもかなりのボリュームでダイエットにぴったりです。

サラダ｜たんぱく質が摂れる蒸し鶏と玉子のサラダ

引用元：ローソン公式サイト

ローソンで販売しているサラダの中でも人気が高いものが、蒸し鶏を使用した「たんぱく質が摂れる 蒸し鶏と玉子のサラダ」です。

たんぱく質はもちろん、味もとても美味しくて女性には特に人気が高く、ダイエット中でも安心して食べることができます。

【お菓子・おやつ】ローソンダイエットにおすすめ

ベジップス

引用元：ローソン公式サイト

ダイエット中におすすめのローソンで販売しているお菓子は、さつまいもなどを使用した「ベジップス」です。

野菜が苦手な人でも美味しく食べられる商品で、食物繊維も豊富に含まれているためダイエット中でもお菓子を食べたい方におすすめです。

【スイーツ・デザート】ローソンダイエットにおすすめ

アイス｜スナオ・バニラ

引用元：グリコ公式サイト

グリコから販売されている「スナオ　バニラ味」は、ダイエット中にアイスを食べたくなったときにおすすめできる商品となっています。

カップタイプだけでなく、ソフトクリームやチョコレートなどの他の味もローソンで販売されているので、ちょっとアイスを食べたくなったときは、ぜひ購入してみてください。

冷凍フルーツ｜いちご

引用元：ローソン公式サイト

ダイエット中に甘いものが食べたくなったときは、ローソンに販売している「冷凍いちご」がおすすめです。

そのままのいちごだからこそ、美味しく手軽に甘いものを摂ることができ、食物繊維も豊富なため腹持ちもいい商品となっています。

【夜ごはん・夕食】ローソンダイエットにおすすめ

あさりの具だしラーメン

引用元：ローソン公式サイト

たくさん食べると太りやすくなる夜でも食べても安心なのが、ローソンで販売している「あさりの具だしラーメン」です。

ジャンクフードでもあるラーメンですが、通常の中華麺と違って糖質を50％オフしているため、夜でも心配なく食べることができます。

ローソンダイエットのランチの組み合わせでおすすめは？

ローソンで販売している商品で、カロリーなどが低くなっている商品をご紹介してきました。

ここからは、それぞれのカロリー別におすすめしたい組み合わせをまとめました。

ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい、という方はぜひ参考にしてみてください。

▼500kcal以下で、しっかりお弁当を食べたい方向け

500kcal以下でお弁当を食べたい方は、この組み合わせがおすすめです。

しらすご飯を食べてもち麦でお腹を満たし、飲み物はグリーンスムージーにするとダイエット中に欲しくなる甘みと満足感も一緒に得ることができます。

▼500kcal以下で、甘いものを多めに摂りたい方向け

500kcal以下で、どうしても欲しくなる甘いものをたくさん摂りつつダイエットしたい方におすすめです。

アイスや冷凍いちごがあるので、冬よりは夏場向きの組み合わせとなっています。

▼700kcal以下で、がっつり食べたい方向け

ダイエット中でもがっつり食べたい、という方向けに700kcal以下の組み合わせをご紹介します。

ラーメンやおにぎり、サラダでお腹を満たし、スムージーといちごで甘いものも摂ることができます。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は、ローソンでダイエットをしている方向けにおすすめしたい商品をご紹介しました。

ダイエットをしていても、食事はしっかりと摂ることが早く痩せるコツだと言われていますので、しっかりとした食事を心がけるようにしましょう。

ローソンでは、ご紹介した商品以外にもダイエットになるものが今後も販売されていくと思いますので、ローソンに買い物へ行く際は、ぜひカロリーなども見てみてくださいね。

▼コンビニダイエットの関連記事はこちら