十年ほど前にダイエットに効果的だと流行っていた「にがり」をご存じですか？
「体に悪い」「副作用があり危険」といった噂もあり、不安に思っている方も多いはずです。
実は、にがりは上手く活用することで、美肌効果や便秘解消といった良い効果があるんですよ。
そこで今回は、にがりの評判や口コミを元に、実際の効果について検証していきます。
▼この記事に書いてあること
にがりの栄養成分についても紹介していますので、ぜひ最後までご覧になってみてください。
にがりの評判・口コミまとめ
にがりについて調べていくと、
といった良くないうわさが聞かれました。
その一方で良い口コミでは、
といった声が聞かれました。
ここで重要なカギを握るのは、にがりに含まれる「マグネシウム」という栄養素です。
マグネシウムは、程よく摂取することで良い効果を期待できますが、過剰に摂ることで人体に危険が及ぶ可能性が潜んでいます。
にがりを過剰に摂ったことでの副作用や、程よく摂ったときの効果について知りたいです。
実際の口コミや噂の真相を解明していきます。
にがりは体に悪いって本当？悪い口コミ・評判
ここでは、にがりの悪い口コミや「体に悪い」と言われている理由について紹介していきます。
根拠をもとに理由を紐解いていきますので、ぜひご覧になってください。
副作用がある？
現代人はマグネシウムが不足しがち、ということで色んなものに「にがり」を入れて飲んだりしてたんだけど、副作用で「お腹が緩くなる」というのがあって、ここ最近下痢が続いてる。 引用元：Twitterー@Mighty_Wings_
「にがりの主成分である塩化マグネシウムは下剤成分であり、ビタミンやミネラルの吸収を阻害するなどの影響があり、深刻な健康被害をもたらす恐れがある」との警告が発せられました。 引用元：Yahoo!知恵袋ー最近にがりダイエットの話題がありませんが、どうなんでしょう。
にがりに含まれている「マグネシウム」ですが、摂取することで以下の副作用が起こり場合があります。
▼にがりの副作用
・下痢、軟便
・吐き気
・血圧低下
軽度の症状としては、下痢が多く、重篤なものだと、高マグネシウム血症という症状が起こることも。
特に注意が必要なのは腎臓に疾患がある方です。
1度に大量摂取しないよう注意が必要です。
飲むと腎臓に悪い？
にがり（便秘や諸々に良いとされるマグネシウム）を大量に取りすぎたのか（ここ最近大量に入れてた特に昨日は容量超えドボドボ入れた）副作用に血圧低下下痢頭痛吐き気とまさに今その状態…腎機能にも作用したらしい。 引用元：Twitterー@o_rangeao
腎機能が低下している透析患者ではにがりに含まれるカリウムが排泄できず、蓄積してしまうので、高カリウムになる可能性が有ります。 引用元：Yahoo!知恵袋ーにがりは腎臓に悪いですか
にがりには、マグネシウム以外にもカリウムというミネラルが含まれています。
腎臓に障害がある方は、カリウムをろ過する機能が低下しているため、カリウムが尿に排泄されず、体内へ蓄積されてしまいます。
そのため、腎臓に疾患を持っている人や腎機能が低下している人が、にがりを大量に摂取すると『高カリウム血症』という状態に陥りやすくなります。
腎臓疾患のある方が、にがりを摂るときは、主治医に確認したほうが良さそうですね。
摂りすぎは危険性が高い？
にがりの主成分は“塩化マグネシウム(Mg)”便秘改善のために飲用する人もいますが、にがりの過剰摂取は危険(某あるある大事典でダイエット効果も謳われましたが、科学的根拠なし)高Mg血症は徐脈性不整脈を起こし、死に至りえるのです…。 引用元：Twitterー@Masuika_Maruka
3日間の便秘から一転、今日はトイレ5回目で下痢ってる。昨日にがり摂取したからかな？笑 引用元：Twitterー@ILOVETKG2
にがりを大量摂取すると起こる怖い症状は、「高マグネシウム血症」です。
下痢や軟便といった症状があるにも関わらず、続けて大量に飲み続けると、体内のマグネシウムのバランスが崩れるために起こります。
▼高マグネシウム血症の症状
・吐き気、嘔吐
・血圧低下
・筋力低下
・意識混濁、意識消失
・心停止
命の危険性のある症状もありますね。安全に摂取するためには、1日どのくらいの量に留めれば良いのでしょうか。
安心してください。通常通りの食事であれば、過剰摂取になることはほぼありません。
にがりは体にいい！良い口コミ・評判
「にがりは体に悪い」という口コミで不安になった方もいるかもしれません。
しかし、にがりにはこんな良い口コミや効果もあります。
実際の口コミと共に紹介していきます。
マグネシウムが豊富
にがりというのは海水から塩を取った後の残り汁で、ミネラルが豊富ですからサプリを飲むのと同じ効果があります。塩化マグネシウムやカリウムなどが補給できます。 引用元：Yahoo!知恵袋ー「にがり」の効果は？？
マグネシウムが豊富に含まれており、便通が良くなります。下剤で使われている成分です。取り過ぎはかえって身体によくないです。 引用元：Yahoo!知恵袋ー『にがり』ってありますよね。
にがりには、マグネシウムやカリウムといったミネラルが豊富に含まれています。
マグネシウムのはたらきは、以下のとおりです。
▼マグネシウムのはたらき
・骨の形成に役立つ
・筋肉を動かす
・体温や血圧を調節する
・ホルモンバランスを保つ
現代の日本人は、食の欧米化や雑穀や大麦などを摂取する機会の減少によりマグネシウムが不足していると言われています。
慢性的に不足すると、虚血性心疾患や動脈硬化といった症状が現れることも。
「にがり」を意識的に摂ることで、マグネシウム不足により生じる病気や症状を未然に防げるかもしれませんね。
ダイエットに効果的
2年程前から、にがりを使用しておりますが、何Kg痩せた！と言う訳では有りません。ただ、日常の便通がとても良くなりました♪元々が便秘症ではないのですが、それでも以前以上に良くなり、おかげで肌の調子も良くなっています。体重は増えも無く減りも無くと言う感じでしょうか。引用元：Yahoo!知恵袋ー「にがりを使って痩せました！」って方いらしたら、体験談をお聞かせ下さいませ！
にがりによる体重減少は「水分減少による一時的なものであり、痩身効果はない」と断定されたそうです。引用元：Yahoo!知恵袋ー最近にがりダイエットの話題がありませんが、どうなんでしょう。
にがりのダイエット効果についてですが、見た目が変化するほど激減するというものではありません。
口コミを見ると、便通が改善されることによる体重減少というのが主でした。
便秘症の方には、効果が期待できるかもしれません。
髪の毛の抜け毛や頭皮にいい
マグネシウムたっぷり「にがり水スプレー」がすごい。マグネシウムは皮膚から吸収されやすいの。水100ccににがりを10滴垂らしたら、気になる箇所にシュッとするだけ。髪・肌ツヤツヤ。 引用元：Twitterー@sachi_eiyou
ニガリと精製水とちょっとのお塩水を、頭皮に毎月振りかけております。びっくりしたのが、毎年5月から秋に掛けて、抜け毛が凄いのに、これやり始めてから、髪の抜け毛がほとんどありません！頭皮湿疹も治まってきました。引用元：Twitterー@purin17909257
マグネシウムですが、実は食事などからとる以外にも、皮膚から吸収することができます。
にがりにも含まれているミネラルは、健康的な髪の毛を保つために必要だと言われています。
口コミでも、にがりを薄めたスプレーを振りかけることで、「頭皮がかゆくない」「抜け毛がなくなった」「髪の毛がつやつやに」といった嬉しい口コミが。
ハリのない髪や抜け毛といった女性が気になる悩みに効果があるのはうれしいですよね。
アトピー肌に効果的
今年はにがりを教えてもらい毎年薬の副作用で夏に酷かった湿疹が【オッ】と言うくらいおさまり来年もう一度使ってみようと思いました。 引用元：Twitterー@ALa7c8e
にがりスプレーすごいかもしれん…。アトピーにはとにかくマグネシウム！！って分かってるけどエプソムソルト入浴がめんどくさくて、シャワー上がりににがりを水で薄めたスプレーかけたら、翌朝めっちゃ肌がしっとり。アトピーのかゆみはあるけど、かき壊してボロボロだった部分が生き返ってる…。 引用元：Twitterー@mio_yuuri
にがりスプレーやにがり化粧水を使用することで、「湿疹がおさまった」「肌がきれいになった」という声が聞かれました。
実は、温泉成分の中は、ナトリウムやカルシウムといったミネラルだけではなく、マグネシウムが入っていることがあります。
マグネシウムには、鎮静作用もあるため、ストレス改善だけではなく、乾燥肌や敏感肌・アトピー肌の症状改善に効果が期待できます。
お風呂に少量（お湯200mlににがり3～6ml）入れるだけでも、肌がしっとりすると好評でした！
便秘解消
にがりをとる生活を始めてマグネシウム摂るようになってから、本当に調子が良くなった。特に便秘解消。私は汁物や煮物に液体のにがりを入れるようにしてます。味も変わらないのでおすすめ！ 引用元：Twitterー@onigiririn
にがりを摂取したことのある人は、口をそろえて「便通が良くなった」「便秘が解消した」と言います。
また、分量を間違えてしまうと、下痢になるほど効果が高いです。
大量摂取すると、副作用が強く現れる恐れがあるので、食事に少しだけ混ぜる・炊飯の際に入れるといった「ちょい足し」がおすすめです。
お米を炊くときに「にがり」を入れると、ふっくらとつやのあるご飯になると好評でした。
にがり（苦汁）とは
海水を煮詰めて凝縮していったとき、塩となる結晶と、液体に分けられます。
このときにできた苦い液体を「にがり（苦汁）」といいます。
にがりは、豆腐を固めるときに使われる凝固剤としても使用されますが、マグネシウムといったミネラルが豊富に含まれているため、健康や美容目的としても使用されます。
塩化マグネシウムとの違いは？
にがりとは、海水を煮詰めてできた液体だと話してきましたが、このような方法でできたにがりは「天然にがり」というものに分類されます。
「天然にがり」は、正式名称「塩化マグネシウム含有物」「粗製海水塩化マグネシウム」と言い、マグネシウムのほか、数百種類のミネラルも含まれています。
よく間違えられる「塩化マグネシウム」というものは、塩化マグネシウム含有物をさらに精製し、ほかのミネラルをなるべく除去し、塩化マグネシウムの純度を上げた物質になります。
売られている「にがり」が店舗ごとで内容成分がちがうのは、この精製方法が異なるためです。
にがりの栄養成分
さまざまなミネラルが含まれている「にがり」ですが、マグネシウム以外にもミネラルが豊富に含まれています。
▼にがりの栄養成分
| にがりの栄養成分 |
|---|
| マグネシウム、カリウム、カルシウム ナトリウム、リン、鉄 亜鉛、マンガン |
豊富なミネラルを含む「にがり」。うまく活用することで、様々な効能が期待できそうですね。
にがりまとめ
今回は、にがりは「体に悪いのか？」や副作用や評判を調査していきました。
にがりに含まれるマグネシウムは、大量摂取することで命を脅かす危険もある成分です。
1日の摂取量を守って使用することで、さまざまな良い効果が期待できます。
今回の記事を参考にして、ぜひ「にがり」パワーを味方につけてみてください。
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