ミロは体に悪い&大人は太る?何歳から飲める?カロリー栄養成分まとめ

生活

おいしくて栄養満点の麦芽飲料『ミロ』は、1973年に発売されてから多くの人に愛されてきました。

子供だけでなく、大人からも人気の高いミロですが、「体に悪い」「太る」といった悪い評判を目にして不安に思う人もいるのではないでしょうか。

ミロを飲むメリット・デメリットや、美味しい飲み方を知りたいな。

実際の口コミを紹介するので、ぜひ参考にしてみて下さいね。

ミロの評判・口コミまとめ

引用元:ネスレミロ

ミロの悪い口コミ、良い口コミを調査したところ、以下のような口コミが見つかりました。

幅広い年齢層から人気のミロですが、良い評判だけでなく、悪い口コミもたくさん出てきました。

子どもにも飲ませているから「体に悪い」という口コミは不安だな。

既に飲んでいる人も、これから飲んでみたいと思っている人も、正しい知識をつけて安心してミロを楽しめるとよいですね。

具体的な口コミと共にミロの悪い点、良い点を解説していくので、ぜひ参考にしてみてください。

ミロは体に悪いって本当?悪い口コミ


引用元:”ネスレミロ”レシピ

ミロの悪い口コミは以下の通りです。

  • 体に悪い
  • 栄養素が少ない
  • 大人が飲むと太る
  • 添加物が多い飲み物
  • 類似品の方が優秀

不安になるような内容ばかりですが、本当に口コミの通りなのか詳しく解説していきます。

体に悪い?

体にいいものと思って飲むモノじゃない気がする。本当はいい栄養より糖質とかの方が多かったりしてむしろ体に悪そう… 引用元:ガールズちゃんねる-販売再開の「ネスレ ミロ」好調、供給も安定 アレンジメニュー人気集める

糖質が多いことを気にして「体に悪いのでは」という人がいますが、ミロオリジナル1杯分に含まれる糖質は9.8gとそこまで多くありません。

一般的な野菜ジュース1杯分よりも糖質が低いんです。

どうしても糖質が気になる人には、甘さ控えめの『ミロオトナの甘さ』という商品がおすすめです。

ミロ活めっちゃ調子いい、朝のカフェオレにミロ入れて飲んでるけどとにかく体の調子がいいな 肌も髪もツヤツヤできれい引用元:Twitter-@mimidekami

ミロを実際に飲んでいる人の口コミを見ると、「体の調子が良くなった」という声が多いので安心して下さいね。

栄養素が少ない?

運動してるから鉄分とビタミンをおいしく一気に摂れるのがありがたい引用元:ガールズちゃんねる-甘さ控えめ『ミロ』登場、砂糖の一部を食物繊維に置き換え 大人世代の需要が約5倍に

ちょっと体調不良で食欲もなかったからミロを飲んでる ミロを飲むと栄養が体中に巡る気がする 確かに色んな栄養入ってるんだけどね引用元:Twitter-@croix_dix

栄養素が少ないという口コミは確認できず、逆に栄養がたくさん含まれていると高評価です。

食事だけで栄養を摂るのが理想ですが、毎日栄養バランスを考えながら食事するのは正直難しいのではないでしょうか。

ミロを飲むだけで日常で不足している栄養素を補えるので、非常にお手軽ですよね。

朝ごはんと一緒にミロを飲むと効率よく栄養補給ができるので、試してみて下さい。

大人が飲むと太る?

私的には、鉄分より糖分の取りすぎの方が気になる 毎日飲んでたら、普通に太るだろな。引用元:ガールズちゃんねる-一体なぜ? 「ミロ」が突如店頭から消える

エネルギー消費量の多い子供向けの商品というイメージが強いので、「大人が飲むと太るのでは?」と思う人もいるのではないでしょうか。

ミロには糖分が含まれているので、他のジュース類と同じように飲み過ぎれば太る可能性もあります。

ミロが置き換えダイエットに効果的という有益な情報を知り、今年の夏はあいつと共に生きると誓った引用元:Twitter-@miichan_mgmg

しかし口コミでも言われているように、ダイエット目的でミロを飲んでいる人も多いようです。

間食をミロに置き換えれば、栄養を摂りながら痩せられて一石二鳥ですね。

添加物が多い飲み物?

毎日飲んでるミロが今日は強烈に甘く感じて不思議 添加物避けてるけど、パッケージよく見たらミロは添加物だらけだ引用元:Twitter-@outrageousopen

ミロは「添加物だらけ」という口コミがありますが、ミロに含まれる主な添加物は下記の通りです。

pH調整剤・腐敗防止や変色防止の役割
・コンビニのおにぎり、パンなどに含まれる
酸化防止剤・酸化を防ぐ役割
・有害な過酸化物や発がん物質の生成を防ぐ
・ジュースなどに含まれる

残念ながら無添加ではありませんが、他の食品にも使われるような一般的な添加物しか含まれていません。

子供でも安心して飲めるように開発されていますので、添加物のせいで体に悪い影響が出ることは考えにくいのではないでしょうか。

類似品の方が優秀?|セノビック・レベルアップ

ミロよりセノビック+のほうがカロリー塩分低くて鉄とカルシウム多いんすよ引用元:Twitter-@pypypyo14

ミロの類似品として有名なのが、『セノビック』や『レベルアップ』という商品。

「類似品が優秀」という口コミの通り、類似品の方が含まれる栄養素量が多いことがわかっています。

ずっとジェネリックミロでセノビック飲んでてミロがやっと手に入ったからセノビック消化してミロ飲みはじめたけどやっぱりミロの方が美味しい引用元:Twitter-@xxnakoxxxu

栄養素だけを比較するとミロが劣って見えるかもしれませんが、「ミロの方がおいしい」と感じる人が多いようです。

いくら栄養価が高くても、おいしく続けられなければ意味がありませんよね。味にもこだわる人にはミロがおすすめです。

ミロの良い口コミ|体にいいの?

ミロの良い口コミはこちらの通りです。

  • カフェインが少ない
  • 鉄分豊富で貧血にいい
  • 妊娠中の女性もOK
  • 身長が伸びる
  • 便秘解消効果がある

それぞれの口コミを詳しくご紹介します。

カフェインが少ない

ミロはカフェインあるけどコーヒーの1/10くらいらしいので神経質にならず飲みたい時に飲んじゃえって気持ち。引用元:Twitter-@b1_mimimi

ミロ、カフェイン気にして飲んでなかったんだけどカフェイン10分の1らしいね!?いいことしかなくない!?早速買おうかな!?引用元:Twitter-@pipipiii_i

口コミもある通り、ミロに含まれるカフェインはコーヒーの10分の1未満です。

カフェインを摂りすぎると体に悪い影響が出る可能性がありますが、この程度の量なら問題ありません。

鉄分豊富で貧血にいい

自分は生理前の一週間に飲むとイライラ軽くなったよ。元々貧血気味だったけど疲労感も少なくなった気がする。引用元:ガールズちゃんねる-甘さ控えめ『ミロ』登場、砂糖の一部を食物繊維に置き換え 大人世代の需要が約5倍に

栄養補助食品として、私はとても助けられました。(薬飲むために一口ゼリーを食べるくらいだったので)食生活が偏ってたり、貧血や髪のパサつきに悩んでる人にはおすすめかな、と思います。無調整豆乳で割って1日に1〜2杯飲んでました。引用元:ガールズちゃんねる-甘さ控えめ『ミロ』登場、砂糖の一部を食物繊維に置き換え 大人世代の需要が約5倍に

ミロ1杯分には鉄分が3.2mgと豊富に含まれているため、「貧血が改善した」という声がたくさん上がっています。

成人女性の1日の鉄分推奨量は以下の通り。

  • 月経なし 6.5mg
  • 月経あり 10mg

月経中以外の普段の状態であれば、ミロを1杯飲むだけで推奨量の半分を補える計算になります。

日本人女性は鉄分が不足しがちで、貧血気味の人も多いのではないでしょうか。鉄分をしっかり補給して、毎日元気に過ごしたいですよね。

妊娠中の女性もOK

1人目妊娠時貧血で薬もらってたけどミロのおかげか2人目妊娠中の今貧血なし!引用元:ガールズちゃんねる-販売再開の「ネスレ ミロ」好調、供給も安定 アレンジメニュー人気集める

妊娠初期です。貧血気味なのと、カルシウム補給も兼ねて飲むようにしたら、すごく体が楽になった。
妊婦さんや授乳中の方にもいいと思う。引用元:ガールズちゃんねる-一体なぜ? 「ミロ」が突如店頭から消える

ミロはカフェインが少ないので、妊娠中の女性でも1日1杯程度なら飲んでも体に悪い影響はないと考えられます。

鉄分が不足しがちな妊婦さんにピッタリの飲み物ですよ。

妊娠中は赤ちゃんの成長のために、通常の2倍以上の鉄分が必要になります。重度の貧血は早産や赤ちゃんが低体重になるリスクも。

妊娠中はつわりで食欲が減る人もいると思うので、鉄分を補給する手段としてぜひミロを取り入れてみてはいかがでしょうか。

身長が伸びる

小一息子の鉄分補給に飲ませてる 身長も140近くあってすくすく育ってます引用元:ガールズちゃんねる-一体なぜ? 「ミロ」が突如店頭から消える

そーいや、息子が去年飲めなかったミロを飲める様になった! 成長ー!ミロは身長伸びるからいっぱい飲めー!!(ミロ好きだった私169cm)引用元:Twitter-@yui_0730

ミロにはカルシウムが豊富に含まれているので、「身長が伸びる」という口コミがあります。

個人差があると思いますが、牛乳をそのまま飲むよりは効果が期待できるので、身長を伸ばしたい方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

便秘解消効果がある

最近飲んでるよ 鉄分もだけど、お腹の調子もよくなるって聞いて イヌリン飲むより、ミロの方がいい感じだよ引用元:ガールズちゃんねる-一体なぜ? 「ミロ」が突如店頭から消える

ミロ飲むと出やすくなるよね?快便というか引用元:ガールズちゃんねる-一体なぜ? 「ミロ」が突如店頭から消える

口コミからもわかるように、ミロの効果には「便秘解消」もあります。

ミロの原料である麦芽には胃腸機能を高めて消化を促進する効果があるため、便秘解消を実感する人が多いのではないでしょうか。

ミロはなぜ人気なの?


引用元:”ネスレミロ”レシピ

ミロは非常に人気が高く、2020年には品薄による販売休止になるほどで、その後も各地で売り切れが続出しています。

発売から50年近く経っているにも関わらず、なぜ多くの人から人気を集め続けているのでしょうか。

大人から子どもまで飲める

ミロは大人から子どもまで安心して飲めて、体に良い効果が得られるのが最大の理由でしょう。

子どもだけでなく、大人に必要な栄養素もしっかり含まれているので、親子で一緒に楽しむ人が多いのではないでしょうか。

元々ミロは子ども向けの商品でしたが、大人向けの商品『ミロオトナの甘さ』が発売されたことで、若い女性でも手に取りやすくなりましたよね。

アレンジできる

【ミロのアレンジレシピ】

  • ミロラッテ
  • 抹茶ミロ
  • ミロのフレンチトースト

ミロは牛乳に溶かして飲むだけでなく様々なアレンジ方法が楽しめるので、飽きずに楽しめるのも人気の理由です。

フルーツや他のドリンクと合わせたり、お菓子に混ぜたり。自分の好きな組み合わせを試してみてはいかがでしょうか。

ベースはココア味なので、どんな食品とも相性がよいですよ。

ミロの効果・効能


引用元:”ネスレミロ”レシピ

紹介した口コミ以外にも、ミロの効果・効能はたくさんあります。

  • めまい、ふらつきなどの不調改善
  • 疲れにくくなる
  • 朝スッキリと目が覚める
  • 太りにくくなる

女性に嬉しい効果ばかりですが、実はこれらは全て貧血を解消することで得られる効果なのです。

日本人女性は鉄分が不足しがちなので、自分が貧血と気づかずに原因不明の体調不良に悩まされている人も多いのではないでしょうか。

ミロでしっかりと鉄分を補給して、毎日明るく元気に過ごしましょう。

鉄分をしっかり摂ることは、子どもの脳や体の発達にもつながります。

ミロ活ダイエットとは?

女性の間で流行っている『ミロ活ダイエット』を知っていますか?

ミロ活とは健康のために毎日1杯のミロを飲むことで、主に鉄分補給を目的に実践している人が多いようです。

そのミロ活にダイエット効果をプラスしたのが、食事や間食をミロに置き換えるミロ活ダイエット。

ダイエットをすると栄養が偏ったり不足したりしがちですが、ミロなら栄養をしっかり摂りながら健康的に痩せられますよ。

ミロの栄養・成分は?


引用元:”ネスレミロ”レシピ

ミロに含まれる主な栄養・成分は以下の通りです。

栄養成分表示 ミロオリジナル1杯分(15g)あたり
エネルギー60 kcal
たんぱく質1.2g
脂質1.6g
炭水化物10.7g
カルシウム220mg
3.2mg
ビタミンD1.7μg

ミロ1杯分に含まれる「カルシウム」「鉄」「ビタミンD」は、1日摂取目安の約半分を占めています。

カルシウムは骨や歯を丈夫にする効果があり、ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける働きがあります。

どれも子どもの成長や、大人の健康のために必要な栄養素ばかりなので、ぜひ今の生活にミロを取り入れてみて下さいね。

カロリーはどのくらい?

ミロ1杯分に含まれるカロリーは60kcalで、牛乳150mlで作る場合は164kcalほどです。

飲み物にしてはカロリーが高いと感じるかもしれませんが、一般的に間食は200kcalに抑えるとよいと言われているので、おやつの代わりだと思えば問題ないですよね。

朝食をたくさん食べられない子どもや女性は、朝食と合わせてミロでエネルギー補給するのもおすすめ。

それでもカロリーが気になる人は、牛乳の代わりにお湯や豆乳で作ってみてはいかがでしょうか。

ミロの飲み方

ミロは飲み方を間違えると体に悪い影響が出ることがあるので、以下のことに注意しましょう。

  • 1日1杯の適量を守り、飲みすぎない
  • 食事の量を極端に減らさない
  • 妊娠中など不安な場合は医師に相談する

ミロだけで1日の栄養を全て摂取することはできないので、あくまでも食事の補助として適量を飲むようにしましょう。

特に小さな子どもは甘くて美味しいミロばかりを飲みたがり、食事の妨げになる可能性があるので要注意。

妊娠中など体調に不安がある場合はすぐに飲むのをやめて、必ず医師に相談して下さい。

何歳から飲める?

1歳半前後から飲むことができますが、最初は薄めに作ったものを少しずつ与えて下さい。

まずは牛乳150mlに対してスプーン1杯~1.5杯のミロを加えた薄さを目安に、様子を見ながら調節するとよいでしょう。

無理にたくさん飲む必要はないので、普段の食事にプラスして、飲める分だけあげるようにして下さいね。

【Q&A】ミロのよくある質問

ミロについて、よくある質問を紹介するので参考にしてみて下さい。

チョコのお菓子はどこに売ってるの?

ミロのチョコのお菓子は全国のスーパーやコンビニに売っています。

店舗によっては取り扱いがない場合があるので、気になる人は最寄りの店舗へ問い合わせてみて下さい。

ネットの場合は公式ショップでの取り扱いは終了していますが、楽天やアマゾンで購入可能ですよ。

ミロとココアとの違いは?

ミロとココアの一番の違いは、ミロが『麦芽飲料』であることです。

ミロの成分にはココアも含まれていますが、それに加えて麦芽エキスと8つの栄養素が含まれています。

賞味期限はいつ?

ミロの賞味期限は、おおむね購入日より1年程度とされています。

購入する場所によって、賞味期限の設定が前後する場合もあるので、必ず商品に記載された日付を確認するようにしましょう。

一度開封したミロは、賞味期限に関わらず早めに飲み切って下さいね。

ミロまとめ

さて、今回はミロの評判や栄養素、効果などを紹介しました。

最後にポイントを整理したので参考にして下さい。

  • ミロは体に良いので、子どもから大人まで安心して楽しめる
  • 「カルシウム」「鉄」「ビタミンD」など多くの栄養素が含まれている
  • 鉄分が豊富なので貧血解消の効果がある
  • 妊娠中でも安心して飲める
  • アレンジレシピが楽しめる

ミロは美味しいだけでなくたくさんの栄養素が含まれているので、体に良い効果がたくさん期待できます。

アレンジメニューも豊富で飽きずに続けられるので、ぜひ普段の食事の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。

⇒ミロの公式サイトはこちら

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