【セブンイレブンダイエット】糖質制限・低カロリー11選

全国でも20,000店舗数を超えている人気のコンビニ、セブンイレブン。

昨今ではダイエットにおすすめの商品が続々と販売され、たんぱく質を控えている方や、糖質制限などを行っている方には特に重要視されています。

そこで今回は、セブンイレブンダイエットにおすすめしたい低カロリーの食事を11選、まとめてみました。

▼この記事に書いてあること

セブンイレブンダイエットにおすすめの朝ごはん
セブンイレブンダイエットにおすすめのランチ・お昼ごはん
セブンイレブンダイエットでおすすめの組み合わせ

セブンイレブンの商品でダイエットをしたいと考えている方、これからダイエットをしようと思っている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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この記事に書いていること

【朝食】セブンイレブンダイエット食品
- パン｜糖質を控えたチョコクロワッサン
- サンドイッチ｜たんぱく質が摂れるチキン＆ブロッコリーサンド
【飲み物】セブンイレブンダイエット食品
- ジュースクレンズ｜まんま、飲むフルーツ
- 炭酸水｜ゼロサイダートリプル
【ランチ・お昼ご飯】セブンイレブンダイエット食品
【おやつ・お菓子】セブンイレブンダイエット食品
- 干し芋｜角切りタイプのほしいも
【スイーツ】セブンイレブンダイエット食品
- 冷凍フルーツ｜くちどけいちご
- みかんの牛乳寒天
【夜ごはん】セブンイレブンダイエット食品
- ささみ揚げ（梅しそ）
セブンイレブンダイエットランチの組み合わせでおすすめは？
まとめ

【朝食】セブンイレブンダイエット食品

パン｜糖質を控えたチョコクロワッサン

引用元：セブンイレブン公式サイト-糖質を控えたチョコクロワッサン

セブンイレブンのパンで、ダイエットにおすすめなのは「糖質を控えたチョコクロワッサン」です。

しっとり食感で美味しい
チョコレート入りで甘いものが欲しいときにおすすめ

甘いものが欲しくなってしまうダイエット中でも食べやすいパンで、中にチョコレートが入っていても低糖質なのが特徴となっています。

商品名	糖質を控えたチョコクロワッサン
値段	151.20円（税込み）
カロリー	221kcal
タンパク質	3.7g
脂質	14.9g
糖質	11.8g

サンドイッチ｜たんぱく質が摂れるチキン＆ブロッコリーサンド

引用元：セブンイレブン公式サイト-チキン＆ブロッコリーサンド

セブンイレブンダイエットにおすすめのサンドイッチは、ハニーマスタードソースで仕立てられた「たんぱく質が摂れるチキン＆ブロッコリーサンド」です。

チキンやブロッコリーで食べ応え抜群
女性に嬉しい食物繊維がたっぷり

ダイエット中に摂取したい食物繊維とたんぱく質がたっぷりと入っているので、ダイエット中の体にも優しく嬉しい商品となっています。

商品名	たんぱく質が摂れるチキン＆ブロッコリーサンド
値段	388.80円（税込み）
カロリー	219kcal
タンパク質	20.6g
脂質	6.5g
糖質	17.7g

【飲み物】セブンイレブンダイエット食品

ジュースクレンズ｜まんま、飲むフルーツ

引用元：セブンイレブン公式Facebook-飲むフルーツ

セブンイレブンでしか販売をされていないジュースである「まんま、飲むフルーツ」は、フレッシュな果実をそのまま味わえると人気です。

フレッシュな果実を感じられるジュース
新作としてバナナジュースも販売中

置き換えダイエットにも使用できるジュースで、朝や夜に飲んだり、ランチの際にお弁当と一緒に飲んでもおすすめとなっています。

商品名	まんま、飲むフルーツ（いちご味）
値段	299円（税込み）
カロリー	55kcal
タンパク質	0.7g
脂質	0.1g
炭水化物	14g

炭酸水｜ゼロサイダートリプル

引用元：セブンイレブン公式サイト-7プレミアムゼロサイダートリプル

セブンプレミアムとして購入できる「ゼロサイダートリプル」は、0kcalでありつつも甘みがあるダイエットにおすすめの炭酸です。

爽やかなサイダーの甘みが味わえる
カロリーや脂質が0で食事中に飲みやすい

ダイエット中には摂りたくないカロリーやたんぱく質、脂質を一切含んでいないため、ランチでお弁当と一緒に楽しむことができます。

商品名	7プレミアム　ゼロサイダートリプル
値段	116.64円（税込み）
カロリー	0kcal
タンパク質	0.0g
脂質	0.0g
糖質	1.5g

【ランチ・お昼ご飯】セブンイレブンダイエット食品

お弁当｜しらすと明太子のご飯

引用元：セブンイレブン公式サイト-しらすと明太子のご飯

セブンイレブンで販売されているお弁当でおすすめなのが、たっぷりと釜揚げのしらすが乗った「しらすと明太子のご飯」です。

国産の釜揚げしらすと明太子を使用している
カロリー控えめでお腹も満たされやすい

しらすが出汁で炊き上げられ、ダイエットをしている方にはとても人気の商品で、ダイエット中だけどご飯やお弁当が食べたい方におすすめです。

商品名	しらすと明太子のご飯
値段	345.60円（税込み）
カロリー	277kcal
タンパク質	10.3g
脂質	1.8g
糖質	54.0g

主食（おにぎり・玄米）｜もち麦もっちり！　梅こんぶ

引用元：セブンイレブン公式サイト-もち麦もっちり梅こんぶ

セブンイレブンで販売されているもち麦入りのおにぎり、「もち麦もっちり！梅こんぶ」は、ダイエット中のランチにおすすめです。

梅と昆布が病み付きになるおにぎり
ダイエットにおすすめのもち麦入り

ダイエット中に人気が高い食品であるもち麦が入っているため、おにぎり1個だけでもお腹に溜まってくれる商品となっています。

商品名	もち麦もっちり　梅こんぶ
値段	140.40円（税込み）
カロリー	159kcal
タンパク質	4.0g
脂質	1.7g
糖質	30.2g

たんぱく質が摂れるシリーズ｜たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ

引用元：セブンイレブン公式サイト-たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ

セブンイレブンで販売している、たんぱく質が摂れるシリーズでおすすめの商品が「たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ」です。

たんぱく質がしっかりと摂取できる
野菜と鶏むね肉でお腹がいっぱいになりやすい

ダイエット中には摂取したくなる野菜がたくさん入っているほか、鶏むね肉で減らしがちなたんぱく質をしっかりと摂れるため、おすすめの商品となっています。

商品名	たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ
値段	475.20円（税込み）
カロリー	160kcal
タンパク質	21.3g
脂質	6.4g
糖質	3.5g

【おやつ・お菓子】セブンイレブンダイエット食品

干し芋｜角切りタイプのほしいも

引用元：セブンイレブン公式サイト-角切りタイプのほしいも

セブンイレブンプレミアムで販売されている「角切りタイプのほしいも」は、腹持ちがいいためダイエット中におすすめです。

甘さが控えめで素朴な味わい
さつまいもで食物繊維が摂取できる

ダイエット中に食べたくなる甘いおやつを、ほしいもを食べることで補うことができ、さらにお腹にも溜まりやすいため余計な間食をしないで済むようになります。

商品名	角切りタイプのほしいも
値段	365.40円（税込み）
カロリー	260kcal
タンパク質	3.9g
脂質	0.5g
炭水化物	62.4g

【スイーツ】セブンイレブンダイエット食品

冷凍フルーツ｜くちどけいちご

引用元：セブンイレブン公式サイト-7プレミアムくちどけいちご

セブンイレブンの冷凍フルーツで一番カロリーが低いのが、セブンプレミアムから販売されている「くちどけいちご」です。

凍っていても柔らかい食感を味わえる
おやつに最適な冷凍フルーツ

おやつ代わり、またはアイス代わりにでき、さらにダイエットの天敵であるカロリーや脂質も低いためダイエットには最適な商品となっています。

商品名	くちどけいちご
値段	170.64円（税込み）
カロリー	49kcal
タンパク質	0.4g
脂質	0.1g
糖質	10.6g

みかんの牛乳寒天

引用元：セブンイレブン公式サイト-北海道産牛乳使用みかんの牛乳寒天

セブンイレブンのデザートコーナーに置かれている人気商品で、北海道産牛乳を使用した「みかんの牛乳寒天」です。

北海道産牛乳を使用していて美味しい
つるっと食べられてのど越しも抜群

ダイエット中で人気の商品でもあるほか、風邪を引いてしまった際にも食べて栄養を補給できるデザートでありつつも、カロリーや糖質が控えめの商品となっています。

商品名	北海道産牛乳使用　みかんの牛乳寒天
値段	203.04円（税込み）
カロリー	145kcal
タンパク質	3.3g
脂質	3.8g
糖質	24.0g

【夜ごはん】セブンイレブンダイエット食品

ささみ揚げ（梅しそ）

引用元：セブンイレブン公式サイト-ささみ揚げ梅しそ

セブンイレブンのレジ横にあるホットスナック売り場に置かれている「ささみ揚げ（梅しそ）」がおすすめです。

梅と大葉でさっぱりと食べられる
鶏のささみがしっとりと柔らかくて食べやすい

ダイエット中に小腹が空いたときにサラッと食べられる商品であり、揚げ物ではありつつもカロリーが控えめなこともダイエットに最適となっています。

商品名	ささみ揚げ（梅しそ）
値段	160.92円（税込み）
カロリー	140kcal
タンパク質	10.2g
脂質	5.6g
糖質	11.8g

セブンイレブンダイエットランチの組み合わせでおすすめは？

セブンイレブンで販売している商品で、カロリーなどが低くなっている商品をご紹介してきました。

ここからは、それぞれのカロリー別におすすめしたい組み合わせをまとめています。

ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい、という方はぜひ参考にしてみてください。

▼500kcal以下で、しっかり食べたい方向け

商品名	カロリー	糖質	脂質
しらすと明太子のご飯	277kcal	54.0g	1.8g
たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ	160kcal	3.5g	6.4g
ゼロサイダートリプル	0kcal	1.5g	0g

500kcal以下でしっかりと食べてお腹をいっぱいにしたい方は、この組み合わせがおすすめです。

しらすと明太子のご飯とサラダを食べてお腹を満たし、飲み物はカロリーがないゼロサイダートリプルを飲むと抑えることができます。

▼500kcal以下で、甘いものを多めに摂りたい方向け

商品名	カロリー	糖質	脂質
糖質を控えたチョコクロワッサン	221kcal	11.8g	14.9g
まんま、飲むフルーツ	55kcal	—	0.1g
みかんの牛乳寒天	145kcal	24.0g	3.8g
くちどけいちご	49kcal	10.6g	0.1g

500kcal以下で、欲しくなる甘いものをたくさん摂りつつダイエットしたい方におすすめです。

ダイエットで欲しくなる甘いものをしっかり摂り、それでいてカロリーは控えめにした組み合わせとなっているほか、食物繊維も摂ることでお腹にも優しいメニューとなっています。

▼700kcal以下で、がっつり食べたい方向け

商品名	カロリー	糖質	脂質
たんぱく質が摂れるチキン＆ブロッコリーサンド	219kcal	17.7g	6.5g
もち麦もっちり！梅こんぶ	159kcal	30.2g	1.7g
ゼロサイダートリプル	0kcal	1.5g	0g
角切りタイプのほしいも	260kcal	—	0.5g
くちどけいちご	49kcal	10.6g	0.1g