どくだみ茶は、古くから健康に良いとされる飲み物として知られています。
特有の成分により、様々な健康効果が期待されます。
さらには、美肌やダイエットの面でも注目を集める万能なお茶なのです。
本記事では、どくだみ茶を飲み続けることによる効果や注意点、副作用について紹介します。
▼この記事でわかること
どくだみ茶の淹れ方についても合わせて紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。
それでは、どくだみ茶の秘密を探っていきましょう。
どくだみ茶を飲み続けた結果！
美容や健康に関心を持つ人々にとって、食事や飲み物の選択は日々の大切な決断の一つです。
毎日摂取するものですから、体への影響が気になりますよね。
どくだみ茶を飲み続けると、心身にどのような影響が出るのでしょうか。
どくだみ茶のデメリットについて検索すると、以下のような口コミがみられました。
どくだみ茶飲んだら早速腹壊した(副作用でお腹緩くなる人がいる)ので私これダメかもしれない… 引用元：X-@shanpiki
飲み過ぎると下痢になることもあるようです。
他にも以下のデメリットが挙げられました。
▼どくだみ茶のデメリット
「まずい」「下痢になる」と聞くと、飲まない方がいいのではないかと思ってしまいますよね。
一方で、どくだみ茶に関するポジティブな口コミも多くみられました。
肌きれいになって来たんじゃない？と妹たちに言われた！よし、このまま、ノー肉ノー加工品を続けどくだみ茶を飲み続けるぞ～！ 引用元：X-@datenokiira
どくだみ茶を飲み続けたことで、美肌になれたようです。
毎日飲む飲料で、美容を手に入れられるのはお手軽で嬉しい効果ですね。
どくだみ茶は、他にも体臭予防や美肌効果などに効果があります。
今回紹介するのは、以下のメリットです。
後ほど詳しく解説していきます。
どくだみ茶を毎日飲むのは飲み過ぎ？
どくだみ茶にはカリウムが多く含まれているため、飲み過ぎには注意が必要です。
カリウムを摂りすぎると、胃痛や頻尿などの原因となるリスクがあります。
どくだみ茶の飲み過ぎでお腹壊しました。気を付けましょう。 引用元：X-@yacchiy8001
さらには、飲み過ぎにより、高カリウム血症になるリスクがあります。（参考１）：厚生労働省- １）健康被害の事例でFFCCI関わった、あるいは管理士が活躍したもの
どくだみ茶飲んで高カリウム血症起こしたくらいだから腎臓かー 引用元：X-@tottoko_mofi2
高カリウム血症による症状は、しびれ、低血圧、不整脈などです。（参考２）：厚生労働省- 重篤副作用疾患別マニュアル
症状が現れた場合には、すみやかに医療機関を受診しましょう。
どくだみ茶に限らず、大切なのは過度な摂取を避けることです。
どくだみ茶の１日の摂取量は、１〜２ℓが目安といわれています。
悪影響が出る摂取量については、個人差があるので注意しましょう。
沢山飲んでも大丈夫な人もいれば、少量でも症状が出てしまう人もいます。
初めて飲む際は少量から始めて様子を見ることが大切です。
バランスの取れた飲み方を心がけ、体調に合わせて摂取量を調整しましょう。
どくだみ茶の効能・効果
どくだみ茶は、美容・健康に効能があります。
体臭や肌トラブルが改善したという口コミも多くみられます。
どくだみが生えてるからで「どくだみ茶」を作ってみました。干したどくだみを沢山やかんに入れて10分煮込んだのを３日ばかり飲んだら、どうしても治らなかった肌のガサガサのとこが改善してきて。どくだみ茶、すごい！！ 収穫するなら、今が旬だ、で。どくだみ茶、自作に夢中です。 引用元：X-@osadakazumi
今回は、4つのどくだみ茶の秘密を探っていきましょう。
どくだみ茶を飲むときには、カリウムの過剰摂取による副作用に注意が必要です。
摂取量に注意することで、嬉しい効能・効果を十分に発揮できるでしょう。
どくだみ茶の体臭への効能は？
日常生活で気になる体臭。
体臭の改善策として、どくだみ茶が注目されています。
あのねえ、どくだみ茶飲み始めて体感できるほど何かあるかしら？て思ってたんですけど、体臭消えてるよ。加齢臭まではどうかわからんけど、デオドラント無しで脇の下臭わない。びっくりや 引用元：X-@chobi69nroll
脇の下は、特に臭いが気になるという方も多いですよね。
なぜ、どくだみ茶を飲むことで体臭が軽減されたのでしょうか。
どくだみ茶に含まれるカリウムは、身体内の余分な物質を排出し、体液のPHバランスを維持する手助けをします。
体臭の元となる老廃物を減少させ、結果として体臭の軽減に繋がる可能性があります。（参考３）：e-ヘルスネット（厚生労働省）- カリウム
ただし、一朝一夕で効果が現れるわけではありません。
継続して摂取することで、変化が現れる可能性が高まります。
どくだみ茶のニキビに効く？肌への効果
美しい肌を保つために、どくだみ茶が役立ちます。
ニキビや肌荒れは、多くの人々にとって悩みの種です。
どくだみ茶に含まれるクエルシトリンには抗炎症作用や抗酸化作用があり、肌トラブルを緩和するとされています。
炎症を鎮め、肌細胞の修復を促進する可能性があります。（参考４）：YAKUGAKU ZASSHI（1993 年 113 巻 4 号 p. 327-333）- ジュウヤク(Houttuyniae Herba)の薬理学的研究 : クエルシトリンの抗炎症作用
口コミでも、どくだみ茶を飲んで、肌トラブルが改善したという方が多くみられました。
ニキビにはどくだみ茶が効果的(*^^*)ちょっとクセがあるけど慣れてしまえばそんなでもないよ♪お茶を飲み始めてから大きなニキビができないようになりました。 引用元：X-@sorega_joship
ただし、肌質や症状には個人差があるため、効果が現れるまでには時間がかかることもあります。
どくだみ茶で湿疹・かゆみが改善するの？
どくだみ茶は、湿疹やかゆみの改善にも効果が期待されます。
どくだみ茶に含まれるクエルシトリンには、抗炎症作用があり、湿疹やかゆみを和らげる助けになります。（参考４）：YAKUGAKU ZASSHI（1993 年 113 巻 4 号 p. 327-333）- ジュウヤク(Houttuyniae Herba)の薬理学的研究 : クエルシトリンの抗炎症作用
以下は、かゆみや肌トラブルに効果があった方の口コミです。
耳の奥のかゆみ、目のまわりのかぶれ目の痒み、喉の違和感がずっと続いてたんだけど、どくだみ茶飲んだらひいたわ。アレルギーとか花粉だと思うけど、もうちょっと早く飲めば良かった 引用元：X-@T_p0intOnizuka
また、どくだみをお茶として飲むだけでなく、入浴剤として使うことで効果が現れたという口コミもありました。
どくだみ茶風呂入って思った。これガチでアトピーに効くわ…肌が綺麗になり、かゆみが少し軽減される 引用元：X-@mazinga_z3
どくだみは、肌トラブルを治療する薬湯としても長年愛されてきました。
どちらも即効性を感じたようですが、長期的な摂取により、さらに効果が期待されるでしょう。
どくだみ茶の味が苦手な方は、どくだみ茶風呂を試してみるのもいいですね。
どくだみ茶で痩せた人・ダイエットした人がいる？
どくだみ茶を利用したダイエットが話題になっています。
体重・体型管理をサポートしてくれるのは、カリウム・クエルセチンという成分です。
カリウムは代謝促進、クエルセチンは脂肪吸収の抑制に効果があります。（参考５）：化学と生物（56 巻 （2018） 6 号）- 体脂肪低減効果を有するケルセチン配糖体配合飲料の研究開発（参考３）：e-ヘルスネット（厚生労働省）- カリウム
以下は、どくだみ茶ダイエットに成功した方の口コミです。
わあ！セルライトがましになってる！どくだみ茶毎日飲んでるからかな…やったー 地味にうれしい・・・引用元：X-@MeetTea
いつのまにか年始から3キロ落ちてた。ごはんもだいたいいつも通り、続けてたのは毎日どくだみ茶飲むくらい。あと1週間くらいグミにはまって毎日もぐもぐ、、、どくだみ茶のおかげ？引用元：X-@mk26ms
どちらも毎日どくだみ茶を飲み続けることで効果が現れています。
短期間で劇的な効果を期待するのではなく、長期的な視点で取り組むことが大切です。
また、あくまでどくだみ茶はダイエットの補助的な手段であり、食事や運動とのバランスが重要です。
どくだみ茶の副作用&デメリット
どくだみ茶の味は、少々クセや苦味があるので、好みには個人差があるようです。
昔漫画でどくだみの葉っぱを食べて治るって見たけど、調べたらどくだみ茶は副作用で腹痛になるって書いてあった。何が正しいのやら。 引用元：X-@sorarara_44
他にも、どくだみ茶にはカリウムやクエルシトリンなどの成分が多く含まれるため、飲むときにはいくつかの注意点があります。
主なデメリットは以下の通りです。
▼どくだみ茶のデメリット
デメリットを知らずに飲み続けると、頻尿や下痢などの悪影響などを引き起こすリスクがあるようです。
口コミを交えて詳しくみていきましょう。
どくだみ茶は味がまずい・苦い？
どくだみ茶の味の好みについては個人差があります。
一部の人々にとっては、苦みやクセが強いと感じるようです。
どくだみ茶って苦いよなー 引用元：X-@kinuatabetai
苦みが強く、馴染みのない方には飲みにくいかもしれません。
一方、子どもの頃は苦手であっても、大人になったら美味しく飲めるようになったという口コミもありました。
以前、そんなニュースが流れていたのを見たことがあって。 でも、どうやら今は落ち着いた流通のようです どくだみ茶は苦いけどヘルシーですよね 子供の頃はそこまで飲まなかったけど、大人になってうまみを理解できました 引用元：X-@miyupon_777
どくだみ茶に限らず、ピーマンや山菜など、大人になってから苦味を美味しいと感じられるようになるものは多いですよね。
味に対する感じ方は個人差が大きいため、まずは一口試してみましょう。
どくだみ茶は好転反応は利尿作用がある？
身体が正常または良い状態になる前に、一時的に悪化したように感じられることがあります。
一時的な悪化を、好転反応と呼びます。
どくだみ茶には、身体に嬉しい効果がたくさんありますが、好転反応はあるのでしょうか。
どくだみ茶により生じることの多い好転反応は、カリウムによる利尿作用です。
どくだみ茶の副作用である頻尿に悩まされている 引用元：X-@tsubaki1987
利尿作用により、頻尿が現れることがあるようですね。
カリウムの働きである体内の余分な水分を排出し、浄化する過程で生じるものです。（参考３）：e-ヘルスネット（厚生労働省）- カリウム
どくだみ茶の排水効果すごいな。マジで浮腫まない。でも飲み過ぎ注意… 引用元：X-@soboroyo_yo_
初めて飲む方や体調の変動が大きい方は、水分補給に十分気を配りましょう。
どくだみ茶を飲むと下痢でお腹が痛い？
どくだみ茶を摂り過ぎると、下痢やお腹の不快感が現れることがあるようです。
どのお茶買っても家の味とちゃうから聞いてみたらうちのは「どくだみ茶」らしくてググったら副作用でお腹ゆるなるねんてな。なるほど毎朝腹痛かったんこれでか(笑)そういえば下宿してから朝の腹痛の頻度劇的に下がったわ(笑) 引用元：X-@jenni_bell3
どくだみ茶には腸の運動を活発にする作用があるため、摂取量を守ることが大切です。
１日１〜２ℓを目安に飲みましょう。
また、個人差もあるため、自身の体調に合わせて摂取量を調整することが必要です。
どくだみ茶の作り方｜採取時期は？【注意点】
どくだみは生命力が強く、家庭でも栽培しやすい植物です。
ティーパックでお手軽に飲むのも良いですが、自家製のどくだみ茶を作るのもおすすめです。
採取時期は５月頃からはじまり、１０月頃まで楽しめます。
どくだみ茶の作り方をご紹介します。
作り方のポイントを知って、美味しいどくだみ茶を入れましょう。
以下の動画でもどくだみ茶の詳しい作り方を説明していますので、併せて参考にしてみてくださいね。
どくだみ茶の作り方は炒る？
どくだみ茶を作る際には、まず、どくだみを十分に乾燥させることが重要です。
摘み取ったどくだみは、陰干ししてしっかりと乾かしましょう。
乾燥した後は、軽く炒ることで香り高くなります。
ただし、炒り過ぎると苦味が増す可能性があるため、注意が必要です。
どくだみ茶の美味しい入れ方
どくだみ茶を美味しく入れるためには、ポイントがあります。
まず、必ず熱湯で入れることです。
沸騰によりカルキが飛ばされ、どくだみの成分を抽出しやすくなります。
次に、沸騰したお湯を少し冷ましてから注ぎ、3〜5分程度蒸らしましょう。
蒸らすことで、旨みや成分が十分に引き出されます。
注意点としては、蒸らしすぎることで苦みが増すので、３〜５分を目安にしましょう。
お好みに合わせて、他のお茶とブレンドしても美味しいですよ。
どくだみ茶の出がらしはどうする？
どくだみ茶を飲んだ後に残る出がらしは、無駄にせずに活用できます。
湿布として利用したり、お風呂に浸けて入浴剤として薬湯を楽しめます。
アトピー、どくだみ茶が効くよ。飲むのと、出がらしをお風呂に入れて薬湯みたくするの。うちの上の弟はこれで治った。 引用元：X-@Empress_k_223
どくだみ茶の出がらしの葉っぱ 3日前に謎虫に刺されたところにベチャ！って貼ってみたら腫れが引いてる。赤みも痒みも無くなった。 薬より全然効くじゃん。 引用元：X-@morimori661
どちらも美肌効果が期待できるのでおすすめです。
どくだみ茶にカビが生えたら？
どくだみ茶を作る時の注意点は、カビの発生です。
天日干しや保管中に、湿度が高くなるとカビが生えてしまいます。
カビが生えてしまった部分は、健康に悪影響が出るリスクがあるため、使えません。
しっかりと取り除いて使用しましょう。
天日干しでしっかりと乾燥させたり、乾燥剤を入れて保管するとカビが生えにくくなりますよ。
【Q&A】どくだみ茶のよくある質問
どくだみ茶のよくある質問を３つまとめました。
1つずつ解説していきます。
どくだみ茶は鼻に詰める・鼻うがいするのもいい？
どくだみ茶には抗炎症作用があるため、鼻づまりや鼻炎の症状緩和にも効果が期待されます。（参考４）：YAKUGAKU ZASSHI（1993 年 113 巻 4 号 p. 327-333）- ジュウヤク(Houttuyniae Herba)の薬理学的研究 : クエルシトリンの抗炎症作用
口コミでは、どくだみの葉を鼻に詰めたり、鼻うがいに利用することで、症状が緩和した方が多くみられました。
どくだみを鼻に詰めると鼻詰まりに良いというのでやってみたらものすごいスッキリして感動してる。癖になりそう。 引用元：X-@bigpig86
どくだみ茶でここ2週間ほど鼻うがいをしてる。
鼻の通りが良くなったので。マスクが以前ほど苦しくない。もっと前からやっておきたかったわい。 引用元：X-@jagaimosukisuki
どくだみ茶での鼻うがいの手順は以下の通りです。
- 冷えたどくだみ茶をドレッシング容器など先が細く、注入しやすい容器に入れる。
- 前屈みになり、容器の先を鼻に入れる。
- 「えー」と言いながら、どくだみ茶を鼻に注入する。
- 前屈みのまま、どくだみ茶を鼻から出す。
- １〜２回繰り返す。
また、鼻に詰める際には、どくだみ茶ではなく、どくだみの葉そのものを使います。
どくだみを鼻に詰める方法は以下の通りです。
- どくだみの葉を洗う。
- ひとつまみの塩で葉を塩揉みする。
- 鼻に詰めて２０分おく。
鼻詰まりや鼻炎の症状がある時には、医師のアドバイスを受けることも大切です。
どくだみ茶は薬との飲み合わせがある？
どくだみ茶にはさまざまな成分が含まれており、一部の薬と相互・拮抗作用するリスクがあります。
例えば、どくだみ茶に多く含まれるカリウムに注意が必要です。
カリウムの排泄を抑制する利尿剤と併用することで、高カリウム血症や血圧低下を引き起こすリスクがあります。
カリウム保持性利尿剤には、スピロノラクトンなどがあります。（参考６）：厚生労働省– （2）事例概要 事例1 （3）事例が発生した医療機関の改善策
特に慢性的な病気を抱えている場合、どくだみ茶と薬の飲み合わせには注意が必要です。
どくだみ茶を飲む前に、医師に相談しましょう。
慢性的な病気や低血圧、高カリウム血症のある方には、特に注意が必要です。
どくだみ茶の成分・カフェイン含有量は？
どくだみ茶には、カリウムやクエルシトリン、クエルセチンなどが豊富に含まれています。
特筆すべきは、カフェインを含まないことです。
カフェインに敏感な方や妊娠中の方でも、安心して飲用できるでしょう。
ただし、カフェイン以外にも身体に影響する成分は多くあります。
健康面への影響に不安がある場合には、必ず医師に相談しましょう。
まとめ
ここまでどくだみ茶について以下の内容で紹介しました。
▼まとめ
- どくだみ茶は豊富な栄養素が含まれている
- 美肌やダイエットに効果的
- 下痢や高カリウム血症になるリスクがある
- 炒る・蒸らすことで旨みや香りが引き立つ
どくだみ茶は、豊富な栄養素を含むことから、多くの美容・健康効果があります。
しかし、体調によっては下痢や高カリウム血症になるリスクがあるため、個人差や適切な摂取量に注意しながら楽しむことが重要です。
はじめてどくだみ茶を飲むときには、少量から試してみると良いでしょう。
自分の体質や好みに合わせて、どくだみ茶を楽しんでみてくださいね。
▼この記事の参考にした書籍・ページ一覧
| 参考元 | 題目 | |
| 参考１ | 厚生労働省 | １）健康被害の事例でFFCCI関わった、 |
| 参考２ | 厚生労働省 | 重篤副作用疾患別マニュアル |
| 参考３ | e-ヘルスネット（厚生労働省） | カリウム |
| 参考４ | YAKUGAKU ZASSHI （1993 年 113 巻 4 号 p. 327-333） | ジュウヤク(Houttuyniae Herba)の薬理学的研究 |
| 参考５ | 化学と生物（56 巻 （2018） 6 号） | 体脂肪低減効果を有するケルセチン配糖体配合飲料の研究開発 |
| 参考６ | 厚生労働省 | （2）事例概要 事例1 （3）事例が発生した医療機関の改善策 |
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