【ファミマダイエット】糖質制限＆低カロリー9選！ランチの組み合わせは？

店舗数も増加し、駅前などで便利になったファミマですが、最近ではファミマの商品を使ったダイエットをしている方が増えてきました。

ですが、人気が高い商品が多いファミマだからこそ、ダイエット中には何を食べたらいいのかが分からず、迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、ファミマダイエットにおすすめしたい低カロリーの食事を9選、まとめてみました。

▼この記事に書いてあること

ファミマダイエットにおすすめの朝ごはん
ファミマダイエットにおすすめのランチ・お昼ごはん
ファミマダイエットでおすすめの組み合わせ

ファミマでダイエットをしたいけどどんな商品を購入すればいいかわからない方、これからダイエットをしようと思っている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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この記事に書いていること

【朝ごはん】ファミマダイエットにおすすめ
- パン｜全粒粉サンド　サラダチキンとたまご
【飲み物】ファミマダイエットにおすすめ
- たんぱく質15g濃厚ヨーグルト　ストロベリー味
【ランチ・お昼ご飯】ファミマダイエットにおすすめ
【お菓子】ファミマダイエットにおすすめ
- 5種のナッツ＆フルーツ
【スイーツ・デザート】ファミマダイエットにおすすめ
- 冷凍フルーツ｜ドール　いちご
- 焼き芋
【夜ごはん・夜食】ファミマダイエットにおすすめ
- おつまみ｜鶏つくね串
ファミマダイエットランチの組み合わせでおすすめは？
まとめ

【朝ごはん】ファミマダイエットにおすすめ

パン｜全粒粉サンド　サラダチキンとたまご

引用元：ファミマ公式サイト

ファミマで販売されているパンで、朝ごはんにおすすめなのが「全粒粉サンド　サラダチキンとたまご」です。

たんぱく質豊富で野菜も摂取しやすい
チーズを感じるシーザーソース仕立てで美味しい

300kcal以下で、ダイエットをするのにも最適なサンドイッチになっています。

全粒粉を使用しているので、具材がたくさん入っていてもカロリーを抑えることが可能です。

商品名	全粒粉サンド　サラダチキンとたまご
値段	298円（税込み）
カロリー	287kcal
タンパク質	16.5g
脂質	16.6g
炭水化物	18.4g

【飲み物】ファミマダイエットにおすすめ

たんぱく質15g濃厚ヨーグルト　ストロベリー味

引用元：ファミマ公式サイト

ファミマで販売している乳飲料で、たんぱく質が豊富に摂取できるのが「たんぱく質15％濃厚ヨーグルト」になります。

濃厚だけど飲みやすく美味しい
ファミリーマート限定のヨーグルト飲料

たんぱく質が豊富に入ってるだけではなく、女性に嬉しいコラーゲンも入っているため、ダイエットで荒れがちなお肌をケアすることもできます。

商品名	たんぱく質15％濃厚ヨーグルト　ストロベリー味
値段	198円（税込み）
カロリー	180kcal
タンパク質	15g
脂質	0.6g
カルシウム	258mg

【ランチ・お昼ご飯】ファミマダイエットにおすすめ

おにぎり｜スーパー大麦入り　梅ひじき

引用元：ファミマ公式サイト

ファミマで販売されているダイエットに最適なおにぎりだと「スーパー大麦入り　梅ひじき」がおすすめです。

しそ梅肉や、だしをご飯に混ぜ込んだおにぎり
大麦入りでお腹にたまりやすい

スーパー大麦バリーマックスという、普通の大麦に比べて2倍の食物繊維を含有したものなので、お通じなどにも効果を得られるおにぎりになっています。

商品名	スーパー大麦入り　梅ひじき
値段	138円（税込み）
カロリー	182kcal
タンパク質	3.5g
脂質	1.6g
糖質	37.3g

クリスピーチキン｜プレーン

引用元：ファミマ公式サイト

ファミマのホットスナックとして、レジの横で購入できる「クリスピーチキン（プレーン）」は、ダイエット中でも食べられる鶏むね肉を使用しています。

醤油とにんにくを使ったシンプルな味付け
1度食べるとクセになってしまうほどの美味しさ

ダイエット中で小腹が空いてしまったときに食べると、クリスピーの衣と醤油・にんにくの味付けで大満足できる一品となっています。

商品名	クリスピーチキン（プレーン）
値段	160円（税込み）
カロリー	140.8kcal
タンパク質	11.8g
脂質	6.3g
炭水化物	9.2g

グリルチキン｜ゆず七味

引用元：ファミマ公式サイト

ファミマで販売されているグリルチキンの中では一番カロリーが低いのが「グリルチキン　ゆず七味」です。

山椒とゆずの風味が香る七味唐辛子がアクセントで食べやすい
袋を開けて、手軽に食べることができる

つい小腹が空いてしまったときに食べると、鶏むね肉がしっかりとお腹にたまってくれるため、ダイエットには最適な商品です。

商品名	グリルチキン　ゆず七味
値段	198円（税込み）
カロリー	111kcal
タンパク質	16.7g
脂質	4.5g
炭水化物	1.1g

【お菓子】ファミマダイエットにおすすめ

5種のナッツ＆フルーツ

引用元：ファミマ公式サイト

ファミマのお菓子売り場で販売されている「5種のナッツ＆フルーツ」は、ダイエット中のおやつにおすすめの商品となっています。

ナッツとドライフルーツがバランス良く入ったおやつ
食感もよく、小腹が空いたときにおすすめ

ダイエット中にお菓子を食べるのは御法度ですが、ナッツとドライフルーツがバランス良く入っているため小腹が空いたときに安心して食べることができます。

商品名	5種のナッツ＆フルーツ
値段	170円（税込み）
カロリー	236kcal
タンパク質	3.7g
脂質	9.7g
炭水化物	34.6g

【スイーツ・デザート】ファミマダイエットにおすすめ

冷凍フルーツ｜ドール　いちご

引用元：ファミマ公式サイト

フルーツジュースなどで有名なドールから販売されている「冷凍いちご」は、カロリーもかなり低く、ダイエットにも最適な商品です。

アイスの代わりに食べられる
カロリーがかなり低くてダイエットに最適

ダイエット中にあまり摂取できない甘いものを摂ることができ、夏にはアイス代わりに食べることもできるため人気が高い商品となっています。

商品名	ドール　いちご
値段	220円（税込み）
カロリー	34kcal
タンパク質	1g
脂質	0.1g
炭水化物	9.4g

焼き芋

引用元：ファミマ公式サイト

ファミマの一部店舗限定で販売されている「焼き芋」は、ダイエット中でも甘いものが欲しいときにおすすめしたい商品になります。

ファミマでも一部店舗限定の商品になっている
販売時期によっては、どれか1種類か混合で販売されている

しっとりとしたなめらかな舌触りの「紅はるか」や「シルクスイート」、「紅まさり」を使用し、店舗専用の専用オーブンで石焼きにしている特別感がある焼き芋です。

⇒販売されている店舗の確認はこちらから

商品名	あま～い焼きいも
値段	268円（税込み）
カロリー	100gあたり127kcal
タンパク質	0.9g
脂質	0.5g
糖質	30.3g

【夜ごはん・夜食】ファミマダイエットにおすすめ

おつまみ｜鶏つくね串

引用元：ファミマ公式サイト

ファミマのホットスナックでおすすめのおつまみは「鶏つくね串」です。

タマネギと鶏皮入りでジューシー
1本が安いためコスパがいい

鶏つくね串はレジの横のホットスナック売り場に置かれ、つくね1個が大きめになっているため食べ応えあり、ダイエット中の夜食やおつまみに最適な商品となっています。

商品名	鶏つくね串
値段	140円（税込み）
カロリー	226kcal
タンパク質	14.5g
脂質	11.2g
炭水化物	16.8g

ファミマダイエットランチの組み合わせでおすすめは？

ファミマで販売している商品で、カロリーなどが低くなっている商品をご紹介してきました。

ここからは、それぞれのカロリー別におすすめしたい組み合わせをまとめています。

ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい、という方はぜひ参考にしてみてください。

▼500kcal以下で、しっかり食べたい方向け

商品名	カロリー	糖質	脂質
全粒粉サンドサラダチキンとたまご	287kcal	—	16.6g
クリスピーチキン（プレーン）	140.8kcal	—	6.3g

500kcal以下でしっかりと食べてお腹をいっぱいにしたい方は、この組み合わせがおすすめです。

全粒粉サンドとクリスピーチキンで、しっかりと食事を摂りたい方向けの組み合わせになります。

▼500kcal以下で、甘いものを多めに摂りたい方向け

商品名	カロリー	糖質	脂質
たんぱく質15%濃厚ヨーグルトストロベリー味	180kcal	—	0.6g
5種のナッツ＆フルーツ	236kcal	—	9.7g
冷凍いちご	34kcal	—	0.1g

500kcal以下で、欲しくなる甘いものをたくさん摂りつつダイエットしたい方におすすめです。

いちごヨーグルトや、ナッツ＆フルーツを摂取し、小腹が空いてしまうのを補うことができます。

▼700kcal以下で、がっつり食べたい方向け

商品名	カロリー	糖質	脂質
スーパー大麦入り　梅ひじき	182kcal	37.3g	1.6g
たんぱく質15%濃厚ヨーグルトストロベリー味	180kcal	—	0.6g
グリルチキン　ゆず七味	111kcal	—	4.5g
鶏つくね串	226kcal	—	11.2g