烏龍茶は風味と健康に良いとされる効果から、多くの人に愛されています。
特に、黒烏龍茶は、多くの健康効果が期待されているお茶です。
黒烏龍茶を飲み続けた結果、どのような効果が得られるのでしょうか。
また、カフェインの含有量や飲み過ぎによるデメリットについても気になるところですよね。
本記事では、黒烏龍茶のメリット・デメリットについて口コミを交えて探っていきます。
他にも烏龍茶との違いや飲み方も合わせて紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。
それでは、黒烏龍茶の秘密を探っていきましょう。
黒烏龍茶を飲み続けた結果｜メリットデメリット
黒烏龍茶を飲み続けると、心身にどのような影響が出るのでしょうか。
黒烏龍茶のデメリットについて検索すると、以下のような口コミがみられました。
最近体調悪くてネガティブだったがさっき原因が判明した。ダイエットのために飲んでいた黒烏龍茶のせいだ‥‥。もとからカフェインクソ弱いのに黒烏龍茶なんか飲むから下痢と倦怠感と頭痛に襲われてるんだ‥‥。飲むのやめよ。 引用元：X-@4_mio_11_old
飲み過ぎると下痢などの症状が出ることもあるようです。
他にも以下のデメリットが挙げられました。
「下痢になる」「頭痛になる」と聞くと、飲まない方がいいのではないかと思ってしまいますよね。
一方で、黒烏龍茶に関するポジティブな口コミも多くみられました。
去年の健康診断で引っかかってたコレステロールとか血糖値めっち下がったの絶対黒烏龍茶飲んでたおかげだわ！！これからも続けよー！アマゾンポチー 引用元：X-@tutti_32
今回紹介するのは、以下のメリットです。
ダイエットや便秘解消など、美容や健康に効果があるようです。
メリット・デメリットについて、それぞれ詳しくみていきましょう。
黒烏龍茶の飲み過ぎはNG？デメリット
黒烏龍茶はさまざまな美容・健康効果が期待されています。
しかし、飲み過ぎると身体に悪影響を及ぼすリスクがあるようです。
黒烏龍茶飲んだらすぐ下痢になった。この前飲んだメタボの薬もすぐ下痢になった。 引用元：X-@kouichi6680
黒烏龍茶を飲んで下痢になってしまったようです。体質に合わない人もいるのですね。
他にも、黒烏龍茶を飲むときにはいくつかの注意点があります。
主なデメリットは以下の通りです。
デメリットを知らずに飲み続けると、下痢や頭痛などの悪影響を引き起こすリスクがあるようです。
口コミを交えて詳しくみていきましょう。
黒烏龍茶は下痢になる？
黒烏龍茶を摂取した際、一部の人からは下痢になったという口コミがみられました。
黒烏龍茶を飲んで下痢になる原因は、黒烏龍茶に含まれるカフェインです。
カフェインは摂取することで、交感神経が刺激されます。
大量にカフェインを摂取すると、交感神経が過度に刺激され、胃腸の働きを正常に保てなくなります。
体内に水分が吸収されにくくなり、下痢になってしまうのです。（参考１）：厚生労働省- 食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～
黒烏龍茶を摂取する際には、個人差があることを考慮し、適量を守ることが大切です。
黒烏龍茶は効果なしで太る？効果がでない原因は？
黒烏龍茶にはダイエット効果が期待されていますが、効果が出ない場合もあるようです。
黒烏龍茶で痩せられなかった原因を、口コミをふまえて考えてみましょう。
黒烏龍茶飲み続けてるけど太った。 引用元：X-@mariko10301214
太った人がラーメン食べるときに黒烏龍茶持参して飲んでるけど体型が効果のほどを表してる 引用元：X-@pizarin_0350
まず、黒烏龍茶を飲むだけで痩せることは難しいです。
ダイエットには、食事と運動とのバランスが大切です。
また、個人差や体質により、効果が出にくい場合もあります。
さらに、黒烏龍茶を飲んでいても、油っこい食事や甘い物をたくさん摂取すると、カロリー摂取が増え、逆に太るリスクがあります。
ダイエット効果を期待する場合は、黒烏龍茶と一緒に、バランスの取れた食事と運動を組み合わせることが大切です。
黒烏龍茶は危険性の高い飲み物？
黒烏龍茶は一般的には安全な飲み物ですが、適切な摂取量を守ることが重要です。
特に注意したいのは、黒烏龍茶に含まれるカフェインです。
体質や健康状態によっては、危険性が高まることがあります。
カフェインに対して耐性の低い人、妊娠中や授乳中の女性などに関しては、医師の指導を受けながら摂取することをおすすめします。（参考１）：厚生労働省- 食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～
黒烏龍茶は頭痛になる？
黒烏龍茶を飲んで、頭痛になってしまったという口コミもみられました。
黒烏龍茶飲んだら頭痛がするのかもしれない。体質に合わないんだろーなぁ いてててて 引用元：X-@runa_game68
頭痛の原因は、黒烏龍茶に含まれるカフェインです。
頭痛を引き起こすカフェインの摂取量には個人差があるので、はじめは少量から試してみるのが良いでしょう。（参考１）：厚生労働省- 食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～
黒烏龍茶の効果＆効能は？
黒烏龍茶には、さまざまな効果＆効能があります。
特にダイエット効果に関しては、ポジティブな口コミが多くみられました。
水分全部黒烏龍茶に変えたら見た目痩せたのでオススメ、ジュース厳禁です、痩せたいならエナドリ論外です 引用元：X-@rolllllllllyu_u
ダイエット効果以外にも以下のような効果が期待されています。
ダイエットや便秘解消など、美容や健康に効果があるようです。
今回は、4つの黒烏龍茶の効果&効能を探っていきましょう。
黒烏龍茶のダイエット効果で痩せる？痩せた人の声
黒烏龍茶は、ダイエット効果について注目されています。
多くの人が黒烏龍茶をダイエットに活用しており、実際に成功したという口コミも多く見られました。
ダイエット系のサプリとか飲み物系、いくつか試したことあるけど効果なし、そもそも効果なんて信じていなかったのだけど、黒烏龍茶はすごい。最近ご無沙汰していて、昨日久しぶりに飲んだら、唐揚げたくさん食べたのに500gも痩せてて焦った。効きます。なんでか知らんけど。 引用元：X-@erikataka111
この3ヶ月、好きな時に食べて好きな時に飲んであー太ったなと思ったら全然よ。体脂肪も落ちたよ( ˙-˙ )常備してるお茶が黒烏龍茶だからかな。すげぇ。黒烏龍茶信じる。 引用元：X-@devilsandayo
ダイエット効果があるといわれているのは、ウーロン茶重合ポリフェノールという成分です。
ウーロン茶重合ポリフェノールは、脂肪の吸収を抑制する働きがあります。
黒烏龍茶を摂取することで、体脂肪の管理に役立つかもしれません。（参考２）：厚生労働省- 特定保健用食品に係る新開発食品調査部会の審議結果について
ただし、ダイエット効果には個人差があるので注意が必要です。
バランスの良い食事や運動と組み合わせて、効果的にダイエットに取り組むことが大切です。
黒烏龍茶の効果で美肌をキープ
黒烏龍茶は美肌をキープする効果があると口コミでいわれています。
【ニキビ対策にはお茶↓】 暑い夏に冷えた麦茶は最高だし寒い冬は温かいルイボスティーが良いよね！ お茶＝美肌でオススメは ①緑茶 ②ハトムギ茶 ③ルイボスティー ④ジャスミンティー ⑤黒烏龍茶 特にニキビには食事の時に黒烏龍茶を飲むのがベストでマスト！値段は高いけど試して見る価値あり 引用元：X-@trendroom5
美肌効果が期待されている成分は、ウーロン茶重合ポリフェノールです。
ウーロン茶重合ポリフェノールは、脂肪の吸収を抑える働きがあります。（参考２）：厚生労働省- 特定保健用食品に係る新開発食品調査部会の審議結果について
また、活性酸素を抑制するため、肌の老化を防ぎ、美肌をキープする助けになっているのかもしれません。（参考３）：e-ヘルスネット（厚生労働省）- 抗酸化物質
脂肪の吸収を抑えることで、ニキビの原因となる皮脂の分泌を軽減してくれるのかもしれませんね。
利尿作用＆便秘解消が期待できる
口コミでは、黒烏龍茶には利尿作用があるといわれています。
黒烏龍茶って利尿作用ありますか、22時以降おしっこの頻度がえぐいんですけども 引用元：X-@ushikobutako
帰る前に飲んだ黒烏龍茶のせいでトイレ近くて寝れない 利尿作用ハンパないわ… 皆も寝る前は要注意 トイレトイレ 引用元：X-@yoochumi
就寝前に摂取することで、頻回にトイレに行き、寝られなくなってしまったという人もいました。
就寝前を避けるなど、摂取のタイミングには注意したいですね。
また、便秘解消に効果があったという口コミもみられました。
黒烏龍茶は便秘にも効く。お腹のゆるい人注意。 引用元：X-@TanakaTomoco
便秘解消に効果があったのは、腸の働きを刺激するカフェインの影響かもしれません。
過剰摂取により、下痢になることもあるので、適切な摂取量を守りましょう。（参考１）：厚生労働省- 食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～
コレステロール＆血圧を抑制する効果がある
黒烏龍茶は、コレステロールや血圧を抑制する効果が期待されています。
コレステロールの抑制に効果があった人の口コミは以下の通りです。
病院での診察終了。 先生から、血液検査で何かあったらしく。 何かしてましたか？と質問された。 黒烏龍茶を毎日……。 中性脂肪と悪玉コレステロールが信じられないレベルに落ちていた。 ラーメン食べていても、健康体？ 引用元：X-@syarekaki
油っこい食事に代表されるラーメンを食べていても、黒烏龍茶を毎日飲み続けたことで、中性脂肪と悪玉コレステロールが低下したとのことです。
黒烏龍茶は、ウーロン茶重合ポリフェノールの働きにより、血中中性脂肪の上昇を抑える効果が期待されています。（参考２）：厚生労働省- 特定保健用食品に係る新開発食品調査部会の審議結果について
血中中性脂肪の高い人や油っこい食事を良く食べる人におすすめされています。
血圧の抑制に効果があった人の口コミは以下の通りです。
黒烏龍茶飲んだから血圧下がった 引用元：X-@Tiger__1017
心配だった血圧、超正常値でした。 黒烏龍茶は偉大。 引用元：X-@ramen100manen
どちらも黒烏龍茶を飲んで、血圧の下降がみられたのですね。
ただし、個人の体質によって効果は異なります。
コレステロールや血圧が高いときは、医師の指示をしっかりと受けましょう。
黒烏龍茶のカフェイン量は？
黒烏龍茶のカフェイン量は、１００mlあたり約１０mgです。
推奨されているのは１回の食事で２５０ml摂取であり、１回あたり約５０mgのカフェインを摂取することになります。（参考２）：厚生労働省- 特定保健用食品に係る新開発食品調査部会の審議結果について
緑茶や紅茶に比べると、カフェイン量は多くありませんね。
しかし、カフェインは他の食事にも含まれているので、カフェインに過敏な人や妊娠中は摂取量に注意しましょう。
カフェインを過剰摂取すると、不眠症や下痢などの問題を引き起こすリスクがあります。
特に妊娠中には、低出生体重児の出産や流産などのリスクが高まるという研究結果も出ているので注意が必要です。
妊婦さんは、カフェイン摂取量を制限する必要があります。
妊娠中の適切なカフェイン摂取量は、１日あたり２００mgまでです。（参考１）：厚生労働省- 食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～
烏龍茶の一日の摂取量
烏龍茶の１日の摂取量は個人差がありますが、3〜4杯程度が推奨されています。
烏龍茶のカフェイン量は、１００mlあたり約２０mgです。
カフェインを過剰に摂取しないように注意しましょう。
また、黒烏龍茶のカフェイン量は、烏龍茶の半分程度で、１００mあたり約１０mgです。
推奨されている摂取量は１回の食事で２５０mlです。（参考２）：厚生労働省- 特定保健用食品に係る新開発食品調査部会の審議結果について
カフェインは、１回あたり約５０mg摂取することになります。
１日に３食摂取すると、黒烏龍茶は計７５０ml、カフェイン量は約１５０mgとなります。
体質に合う量には、個人差があるので、まずは少量ずつ試してみましょう。
黒烏龍茶の副作用
黒烏龍茶の摂取に伴う主な副作用は、カフェインに関連しています。
カフェインを摂り過ぎると、不眠症、不安、神経過敏などの症状が現れることがあります。
また、胃腸に負担をかけることから、胃痛や消化不良も起こる可能性があるので注意しましょう。（参考１）：厚生労働省- 食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～
黒烏龍茶を飲むタイミング｜いつ飲む？
黒烏龍茶は、食事の際に摂ることで血中中性脂肪の上昇を抑える働きがあるとされています。（参考２）：厚生労働省- 特定保健用食品に係る新開発食品調査部会の審議結果について
食後と食前では、どちらが効果的なのでしょうか。
口コミを確認していきましょう。
食後と食前どっちが効果的？
黒烏龍茶は、食後と食前どちらに飲むのが効果的なのでしょうか。
余談ですが、黒烏龍茶は食後に飲んでも意味が無くて、食事中に飲むのが◎みたいですね。 > 黒烏龍茶を飲むタイミングは食前食間で飲むと効果があり、食後に飲んだとしてほとんど効果は期待ないです。 引用元：X-@Tring3
黒烏龍茶って、食前に350ml、食後に350ml、計2本を毎食飲まないと効果無し、とのことです。どっちにしても気休めだと思いますけど。 引用元：X-@taaaachun_
口コミでは、食前・食間に飲む派と食前・食後に飲む派で分かれていました。
どちらも、食前は必ず飲んでいますね。
食前に飲むことで、食事の消化を助け、血中中性脂肪の上昇を抑える効果が期待できるようです。
ただし、摂取量は１回の食事で２５０mlとされています。（参考２）：厚生労働省- 特定保健用食品に係る新開発食品調査部会の審議結果について
過剰摂取は、身体に負担がかかることもあるので避けましょう。
黒烏龍茶と烏龍茶の違い
黒烏龍茶と通常の烏龍茶の違いについて考えてみましょう。
サントリー公式の解説では、黒烏龍茶は、烏龍茶に含まれるウーロン茶重合ポリフェノールの濃度がより濃くなっているとのことです。
黒烏龍茶は、風味や香りが濃厚であり、健康効果も多く期待されています。（参考４）：サントリー- 『黒烏龍茶』は普通の 『サントリー 烏龍茶（ウーロン茶）』とどう違うのですか？
まとめ
ここまで黒烏龍茶について以下の内容で紹介しました。
▼まとめ
- 黒烏龍茶にはウーロン茶重合ポリフェノールが多く含まれている
- 美肌やダイエットに効果的
- カフェインによる副作用に注意が必要
- 食前に飲むことでより効果が期待されている
黒烏龍茶は、ウーロン茶重合ポリフェノールが多く含むことから、多くの美容・健康効果が期待されています。
ダイエット効果や美肌効果を期待する場合、食事や運動とのバランスを取りながら摂取することが大切です。
また、カフェインや個人差に注意し、健康状態に合わせて摂取量を調整することが重要です。
▼この記事の参考にした書籍・ページ一覧
| 参考元 | 題目 | |
|---|---|---|
| 参考１ | 厚生労働省 | 食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～ |
| 参考２ | 厚生労働省 | 特定保健用食品に係る新開発食品調査部会の審議結果について |
| 参考３ | e-ヘルスネット（厚生労働省） | 抗酸化物質 |
| 参考４ | サントリー | 『黒烏龍茶』は普通の 『サントリー 烏龍茶（ウーロン茶）』とどう違うのですか？ |
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