お腹や太ももに装着するだけでトレーニング効果が感じられ、体が引き締まることで有名なシックスパッド。
「装着するだけで痩せられるなら使ってみたい」と購入を検討している人も多いのではないでしょうか。
しかし、ネットを見てみるとシックスパッドは「体に悪い」「効果ない」などの評判も見られるため、本当に購入するべきか悩んでしまいますよね。
そこで、この記事ではシックスパッドの効果や、効果がない人の特徴などをご紹介します。
▼この記事で紹介していること
シックスパッドをダイエットに取り入れようか悩んでいる人はぜひ参考にしてくださいね。
シックスパッドの口コミまとめ
手軽に筋肉を鍛えられることで大人気のシックスパッドですが、つらいトレーニングをせずに本当に痩せることができるのでしょうか。
実際にシックスパッドを使っている人の口コミをご紹介します。
まず、特に多く見られた良い口コミは以下の3点です。
痩せるという効果はもちろん、筋力維持や腰痛の改善にも効果があるという口コミは魅力的ですよね。
たくさん良い口コミが見られた中で、少し目立った悪い口コミはこちらです。
口コミを見ていると、効果があった人とそうでない人がいるようですね。
効果の出る人と出ない人の違いは一体何なのでしょうか。
良い口コミから詳しく見ていきましょう。
シックスパッドの良い口コミ・評判
シックスパッドを実際に使ってみて、効果を感じたという良い口コミをご紹介します。
口コミサイトやSNSを見てみると、「シックスパッドを始めてから痩せた」という声が多く見られました。
その他にも、「運動をする時間がなくても筋トレができるためシックスパッドを愛用している」という人が多数いましたよ。
運動する時間をとるのが難しくてもトレーニングができるのは嬉しいポイントですよね。良い口コミを詳しく見てみましょう。
①シックスパッドは痩せる
シックスパッドを取り入れた結果、体重の変化というよりも「腹筋が鍛えられて縦線ができた」「お腹が引き締まった」という口コミが複数見られました。
シックスパッド始めて約１ヶ月経ちました。角度とか違うからわかりにくいけど、絶対効果あるやつ…！なにも食べてないから凹んでるのもあるけど、縦にうっすら筋！シックスパッド以外腹筋全くやってないのに！シックスパッド様々！引用元：Twitter‐@popcorn__eater
シックスパッドするのにハマってるんだけど1ヶ月でだいぶ引き締まったあいつすげえ。引用元：Twitter‐@nnnnn_inai
シックスパッドは、筋肉の中でも発達しやすい速筋という部分にアプローチします。
発達しやすい場所を刺激して鍛えていくため、見た目の変化が現れやすく「引き締まった」と感じる人が多くいるのですね。
速筋は、本来なら強い負荷をかけてトレーニングしなければなかなか刺激されない部分。この部分に簡単にアプローチできるのはすごいですよね。
②筋力維持に効果的
シックスパッドを愛用する人の中には、「筋力維持のために使用している」という人が多くいました。
自粛生活による筋力低下に、気休めでしてたシックスパッドだけど、どうやら筋肉ついてたことが証明された。これからも継続するぞ。引用元：Twitter‐@chida_miki
お家から持ってきてもらったシックスパッドと筋トレグッズで落ちまくった筋力回復させてやる！入院中暇だからちょうどいいリハビリやな。引用元：Twitter‐@kaito_90523
シックスパッドは負荷をかけず簡単に筋肉を鍛えられるため、「入院や手術後に筋力が気になりシックスパッドを頼りにしている」という人もいます。
筋力が落ちているときでも体に負担をかけずトレーニング効果が期待できるのは嬉しいポイントですよね。
③腰痛の改善も期待できる
口コミを見ていると、「シックスパッドを使ったら腰痛が良くなった」という声がありました。
昨日、腰がヤバくて、ギックリ腰にリーチ状態なんだけど、シックスパッドで腰を揉み解すと、リーチ解消されて、普通の腰痛になったよ。すごいなシックスパッド。引用元：Twitter‐@m_factry
腰痛が改善したという嬉しい口コミや、「腰痛のために購入した」という声がたくさん見られました。
なぜシックスパッドでお腹周りを鍛えると、腰痛の改善に期待ができるのでしょうか。
運動不足となると、腰まわりの筋肉の衰えや、柔軟性の低下が生じます。これによって、脊柱全体や腰椎のバランスが崩れ、腰回りの筋肉に過度な負担がかかり、痛みが発生してしまうのです。引用元：腰痛メディア
腰痛の原因の多くは運動不足による筋力の低下だと言われています。
シックスパッドは筋肉にアプローチして体幹を鍛え、腰を支える筋肉も強化することができるため、腰痛改善にも力が発揮できるのですね。
シックスパッドの悪い口コミ・評判
良い口コミが多数見られたシックスパッドですが、悪い口コミも見られました。
特に多く見られたのは以下の3点です。
「体に悪い」「効果ない」という気になる口コミをひとつずつ解説します。
正直な口コミも参考にして購入を検討しましょう。
①シックスパッドは体に悪いの？
シックスパッドは体に電流を流す電子機器のため、「体に悪そう」という口コミが少数見られます。
ずっと気になってたけど、効果あるのか不明だし、体に悪そうだから迷ってたシックスパッド、迷う時間が勿体無くなってきたので買ってみた。むっちゃ気持ちいい。体に悪そうだけど。引用元：Twitter‐@yutsumi
シックスパッドが採用するEMSは病院のリハビリなどでも使われる技術です。
正しく使用すれば体に悪いということはなく、むしろ効率的に筋力を鍛えるためには最適の技術だと言えます。
EMSはElectric Muscle Stimulation という意味です。筋肉に電気刺激を送り、筋力を訓練する方法を言います。整形外科分野や脳血管障害等の中枢神経麻痺に対しても、用いられるようになってきています。引用元：足立慶友整形外科
説明所通りに使用すれば、体への影響の心配はいりません。
②シックスパッドは効果ない？
口コミの中には、「効果を感じた」という口コミが多かった反面、「シックスパッドの効果が感じられない」という声も見られました。
シックスパッドあんまし効果ないきする。。兄持ってて借りてたけどわからんかった\( ˆoˆ)/\(ˆoˆ )/引用元：Twitter‐@___0600
シックスパッドは装着後すぐに効果が期待できるわけではなく、継続して使用することで引き締め効果が感じられるものです。
長く継続して使用しても効果があまりわからないという人は、シックスパッドを取り入れながらトレーニングをすると効果を感じやすくなるかもしれません。
ボディメイクに欠かせない腹筋を鍛える「Powersuit Abs」。電気刺激が腹筋にアプローチし、お腹を集中的にトレーニングします。さらに、ジョギングなどの有酸素運動を取り入れながら使用することで、シェイプアップにも効果的。引用元：シックスパッド公式サイト
シックスパッドを装着しながら行うトレーニングは、ランニングなどの有酸素運動やスクワット、バーピー、プランクなどがおすすめです。
シックスパッドの効果を早く感じたい人は、トレーニングも積極的に取り入れましょう。
③シックスパッドは痛い？
シックスパッドを装着すると「痛い」「つけながら家事をしようとしたけど、痛くて何もできない」という口コミが複数見られました。
痛いいたいーー(*’▽’)！！シックスパッド腰に当てて最強にしたらもう痛き痛い((+_+))ｗｗでもきもちいいーｗ引用元：Twitter‐@Noctunevvv
シックスパッドは電流の出力レベルを1から20までの間で調整が可能です。
早く痩せたいという気持ちからいきなり20レベルで始めるという人もいますが、「20レベルは痛い」と感じる人が多くいます。
弱いと効果が感じられないのでは？と思ってしまうかもしれませんが、弱めのレベルから調整していくのがおすすめです。
シックスパッドは23分間つけっぱなしにするため、痛みや不快感を感じない程度のレベルに設定するといいですよ。
シックスパッドの3ヶ月の効果は？
上記でご紹介したように、実際に「引き締まった」という口コミが多数見られるシックスパッドですが、どれくらいの期間で効果が出てくるのか気になりますよね。
ここでは、使い始めて1ヶ月目、3ヶ月目の効果を、口コミを参考にご紹介します。
それでは、気になる3ヶ月目の効果から見てみましょう。
3ヶ月目の効果は？
3ヶ月間シックスパッドを使い続けると、「体脂肪率が減った」「筋肉がついて太りにくくなった」という嬉しい効果が現れたという口コミが多数見られました。
腹筋用のシックスパッドを購入して本日でちょうど３か月目。シックスパッドがどれだけ体に変化を与えてくれたのか、結果を発表！！シックスパッドで体脂肪率が36%OFFになりました！引用元：Twitter‐@yanayanalily
個人ブログでも3ヶ月使うことで驚くほどお腹が引き締まったという投稿が複数見られました。
何度も検証を重ねて開発されたシックスパッドのトレーニング効果には信頼がおけるということがわかりますね。
3ヶ月使用するとしっかりと目に見える効果が出てくる人が多いのですね。それでは、1ヶ月ではどのような効果が現れるのでしょうか。
1ヶ月の効果は？
シックスパッドを1か月使用して、大きく体重が変化したという口コミはありませんでした。
しかし、1ヶ月間しっかりと継続することで「明らかに腹筋がついた」という口コミが多数見られました。
シックスパッドを始めて１か月くらい経ちました。明らかに腹筋が付いて、お腹の丸みが取れ始めたような気がしているようなしてないような、そんな感じです。引用元：Twitter‐@unuzou
ダイエットは見た目に変化が出るのに2～3か月はかかると言われています。
継続するのは難しいことですが、シックスパッドも継続して使用することで徐々に効果が現れるでしょう。
やりすぎるとどうなる？
1回につき23分間つけっぱなしにするだけで筋肉が鍛えられるシックスパッド。
愛用者の中には1日に何度もシックスパッドでトレーニングを行うという強者もいます。
シックスパッドの足用。実家の母に買い与えたところやりすぎて筋肉痛になって歩けなくなり整形外科に連れて行きました。結果やりすぎ。1日3回やったらしい。引用元：Twitter‐@Ranchan2929
普段運動やトレーニングをあまりしておらず、筋肉があまり育っていない人はシックスパッドを長時間装着すると筋肉痛を起こすことがあります。
また、出力レベルをいきなり高く設定したときも筋肉痛になりやすいという声がありました。
シックスパッドは1日に1部位につき1回のみの使用にするなど、無理のない範囲で生活に取り入れていきましょう。
シックスパッドのやりすぎには注意が必要ですね。
シックスパッドが効果ない人・使ってはいけない人は？
毎日使用してトレーニングの効果を高めているという人も多数いるシックスパッド。
中には効果が感じられないという口コミもありましたが、なぜ効果が出る人と出ない人がいるのでしょうか。
シックスパッドと筋トレを組み合わせるとバリバリ筋肉が育つ！引用元：Twitter‐@giulion0215
弟にシックスパッド貸してって言ったらまさかのあげると言われて有難く貰って使ってるんだけど筋トレもしつつシックスパッドやってたら体脂肪地味に減った嬉しい。引用元：Twitter‐@_ikura93
シックスパッドを使用して効果があるという人に共通することは以下の2点です。
▼シックスパッドで効果を出すポイント
- 2ヶ月以上は継続して使用する
- シックスパッドをつけながらトレーニングする
やはりトレーニングと組み合わせるのが一番効果を感じられそうですね。
また、シックスパッドを使用してはいけない人は以下の通りです。
▼シックスパッドを使用できない人
- 妊娠中、出産直後の人
- 心臓疾患のある人
- 医師にEMSの使用を禁止されている人
- ペースメーカーなどの医用電気機器を装着している人
シックスパッドは微粒の電気が流れているため、上記でご紹介した人は使用しないようにしましょう。
発熱している時や、飲酒をした後の使用は控えましょう。
シックスパッドの効果とは
使い始めから早くて1ヶ月ほどで効果を感じられるシックスパッド。
主に体のどの部分に効かせることができるのでしょうか。
ダイエット効果が気になる部位ごとに効果を見ていきましょう。
お腹への効果
SNSや口コミサイトを見ていると、シックスパッドで一番効果を感じたという口コミが多いのがお腹です。
シックスパッド使い始めて2週間ですが、ジムをサボりたるんできたお腹がちょい引き締まった感じですわヾ(⌒(_´･Д･ )_結構アリかも知れません。取り敢えず体型に変化出るのは2ヶ月後のようなのでコツコツ使ってみます(´･ω･`三´･ω･`)引用元：Twitter‐@Drshin923
お腹への効果をさらに引き出していくために、公式サイトでは有酸素運動をプラスすることをおすすめしています。
ジョギングなどの有酸素運動を取り入れながら使用することで、シェイプアップにも効果的。巻くだけで使用できるため、続けやすく、健康的な引き締まった身体を目指せます。引用元：シックスパッド公式サイト
有酸素運動との併用が効果を感じるための近道なのですね。
足への効果
シックスパッドを太ももに使うという口コミも多数見られ、「足痩せが実感できた」という嬉しい効果があったようです。
(私)ちゃん足細なってるよ！！5ミリくらい！！って言われて気づいたけどシックスパッドまじですごい 下半身デブの宿命を背負った私が初めて足痩せたと実感できた まだ使い始めて1週間経ってへんのに！まだ常人よりクソデブだけど。引用元：Twitter‐@mata_ichi_chan
太ももに使用している人の中には「太ももはちょっと刺激が強い」という口コミが複数見られました。
太ももでの使用を試そうか悩んでいる人は、弱めのレベルから挑戦してくださいね。
おしりへの効果
普段あまり意識して筋肉を使うことがないおしりへの効果はどのようなものなのでしょうか。
おしりから太ももの間にかけてシックスパッドつけたらやばいめっちゃいたい。。最弱レベルなのにいたい。。ふだんほんとに筋肉使ってないんや。。。引用元：Twitter‐@kp_pky0929
おしりへの効果の口コミは、引き締まったというよりは「筋肉痛になった」というものが多く、最弱レベルにしても刺激を感じるという口コミが目立ちました。
お腹用をお尻に使うという声が複数見られましたが、おしりに効かせたい人はヒップ・太もも用の購入をおすすめします。
40代女性への効果は？
シックスパッドは40代以上の女性にも愛用者が多数います。
年を重ねるにつれて筋力の衰えが気になる人が増えますが、「腹筋が割れてきた」とシックスパッドの効果を実感していますよ。
毎日１回23分。腹筋、割れてきました。あと、くびれも出てきました。毎日やらないと気持ち悪いぐらい、ハマってます。引用元：ダイエットカフェ‐アビィさん／47歳／女性
シックスパッドは50代以上の女性にも愛用者がたくさんいて、筋力維持はもちろん腰痛対策としてシックスパッドを生活に取り入れているそうです。
シックスパッドの効果的な使い方！
せっかくシックスパッドを使ってトレーニングを始めるなら、できるだけ効率的に使ってしっかりと効果を感じたいですよね。
ここではシックスパッドの効果的な使い方をご紹介します。
まずシックスパッドの基本的な使い方から見ていきましょう。
▼シックスパッドの基本的な使い方
- シックスパッドを装着し、電源を入れる
- プラスボタン、マイナスボタンを押し、レベルを設定する
- 23分間シックスパッドをつけ続ける
もっと効果を出したいという人は、足用のシックスパッドと腹筋用のシックスパッドを併用すると効率よく体を鍛えられます。
▼足用・腹筋用シックスパッドの効果的な使い方
2種類のシックスパッドを併用しながら、うまく有酸素運動を取り入れると効果を感じられそうですね。ぜひ取り入れてみてください。
強さの目安は？
シックスパッドは強さのレベルが1から20までの間で調整できます。
一般的に10レベルを超えると痛みを感じるという人が多くいるため、以下の目安を参考にしながら無理のない範囲で取り組んでみてくださいね。
| レベル | おすすめの人 |
|---|---|
| 1～5 | 筋トレ初心者の人 |
| 6～10 | 筋トレに慣れてきた人 |
| 11～15 | 普段から筋トレをしている人 |
| 16～20 | 普段から筋トレをしていて 既にある程度鍛えられている人 |
上記でもご紹介したように、いきなり強いレベルでスタートしてしまうと筋肉痛になることがあります。
自分の筋肉と相談しながら、痛くないレベルでトレーニングを始めましょう。
シックスパッドを正しく使って、引き締まった体を効率的に手に入れましょう。
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