黒にんにくはインパクトの強い見た目をしていますが、健康に良い食材として今注目を集めています。
そのため、黒にんにくを食べようと思っているけれど、実際に食べ続けるとどんな効果があるのか気になるという方も多いのではないでしょうか。
そこでこの記事では、黒にんにくを食べ続けた結果や黒にんにくの血圧への効能、男性＆女性別の口コミなどを詳しくご紹介していきます。
▼この記事に書いていること
効果的な食べ方や味などもご紹介していきますので、ぜひ最後までご覧ください。
黒にんにくを食べ続けた結果！毎日食べるとどうなる？
黒にんにくが健康によいと耳にするものの、毎日食べるとどうなるのか気になるという方は多いですよね。
調べてみると、黒にんにくを食べ続けた結果、さまざまな効果を実感することができるそうです。
▼黒にんにくを毎日食べると得られる効果
- 風邪をひかなくなった
- 疲れが残らなくなった
- 二日酔いしにくくなった
- お肌の調子が良くなった
- 血圧が落ち着いてきた
効果が出るまでどのくらいかかる？
黒にんにくを食べたからといってすぐに効果が出るわけではありません。
効果が出るまでの期間には個人差がありますが、多くの方が食べ始めてから2〜3ヶ月くらいで効果を感じることが多いようです。
黒ニンニクを食べはじめて2～3ヶ月ほどで「体調が良くなってきた」「スッキリと目覚められる」「お肌の調子が良くなってきた」など、効果を実感される方が多いです。引用元：株式会社廣澤公式サイト-黒にんにく – 株式会社廣澤
黒にんにくの効果を実感するためには、毎日コツコツ食べ続けることが大切です。
黒にんにく効果なしだった人の口コミは？
黒にんにくの効果に関する口コミを調べていると、食べ続けても効果なしだったという人の声もみられました。
黒にんにく食べ始めて半年は経ってるはずなんだけど 疲労回復に効果いいと聞いてたけどそんな実感はない 引用元：twiitter-@haachaa1
このように、黒にんにくを食べ続けていても効果が実感できない場合は、数日食べるのをやめてみましょう。
みるみるうちに体調が悪くなり、そこで初めて黒にんにくの効果を実感できる方も多いようです。
黒にんにくの効果・効能は？
黒にんにくを食べ続けると、以下のような効果・効能が期待できます。
食べ続けることで、さまざまなメリットがあることがわかりますね。
それでは、黒にんにくにはどうしてこのような効果・効能があるのか、実際の口コミを見ながらその理由を探っていきます。
血圧を下げる効果が期待できる
黒にんにくに含まれているポリフェノールとS-アリルシステインが持つ強い抗酸化作用によって、血圧を下げる効果が期待できます。
「血圧の薬、試しに飲まんと黒にんにくだけで１週間やってみたけど薬飲んでるときと同じやわ」 友達からそんな嬉しい言葉もろたら せっせと配達人やります 引用元：twitter-@mihomiho614
特にS-アリルシステインは白にんにくより多く含まれているため、黒にんにくの方がより血圧を下げる効果が期待できます。
ダイエット効果が期待できる
黒にんにくを食べ続けるとダイエット効果が期待できるため、痩せる手助けをしてくれます。
| 成分 | 期待できるダイエット効果 |
|---|---|
| アリシン | 糖代謝を促進 |
| スコルジニン | エネルギー代謝を促進 |
| アルギニン | 脂肪の分解を促進 基礎代謝を促進 |
黒にんにく食べ出してからまた痩せたしな！ よくよく考えてみても数年前痩せた時より手足冷えてないのは黒にんにくのおかげやと思い込んでる！！引用元：twitter-@himari_shitara
黒にんにくのカロリー自体も1片あたり6〜14kcalと低いので、ダイエット中も安心して食べることができます。
免疫力アップ
先程もご紹介した黒にんにくに含まれるアルギニンには、免疫力をアップさせる効果もあります。
実は、黒にんにくに含まれるアルギニンの量は白にんにくの3倍にものぼるため、効率的にアルギニンを摂取することができます。
黒にんにくを食べると本当元気に活動できますし、風邪なんかも引かないですし、目覚めも良いです 引用元：twitter-@black_garlick
季節の変わり目などに体調を崩しやすい人は、黒にんにくを食べて免疫力アップを目指してみましょう。
黒にんにくの効果｜女性におすすめ？
黒にんにくには強い抗酸化作用があるため、女性には嬉しいアンチエイジングの効果が期待できます。
私達の体の中では常に「活性酸素」が作られているのですが、この活性酸素が増えるとお肌のシミ・たるみなどを引き起こします。
若いうちは体の中の抗酸化作用がしっかりと働くので、活性酸素の影響を受けることはあまりありません。
しかし、年齢を重ねると抗酸化作用が低下してしまうことから、黒にんにくを食べることでアンチエイジングが期待できます。
黒にんにくのおかげか、月の巡り前なのに肌コンディションがはちゃめちゃに良い 引用元：twitter-@tana_botaTRPG
黒にんにくの老廃物を除去したり代謝を高めたりする効果も、アンチエイジングの一助となっています。
黒にんにくの効果｜男性は？
お酒が好きな男性は多いと思いますが、黒にんにくには酒飲みに嬉しい効果があります。
というのも、黒にんにくにはS-アリルシステインをはじめ、肝臓の機能を回復させる成分が多く含まれています。
そのため、黒にんにくを食べていると二日酔いになりにくいと感じる方が多いようです。
夜中の3時まで飲んでたのに、朝10時に二日酔い無しですっきり目覚められる黒にんにくの効果に驚愕している・・・引用元：twitter-@yukipapa_yuki
黒にんにくをお酒のつまみとして食べても良いかもしれないですね。
黒にんにくの効果的な食べ方
生の白にんにくは臭いや刺激が強いため、加熱調理をして食べることが多いと思います。
しかし、黒にんにくの一番効果的な食べ方は、加熱せずにそのまま食べることです。
そのまま食べると効果的に栄養成分を摂取することができるため、サラダにトッピングしたりドレッシングに入れたりしても良いでしょう。
▼黒にんにくを使ったステーキソースの作り方です。本格的なのに簡単に作ることができますよ。
黒にんにくのデメリット
ここまでご紹介した内容を振り返ると、黒にんにくにはメリットしかないように見えますよね。
しかし、毎日食べ続けるものなので、味に関するネガティブな口コミもチェックしておきたいところだと思います。
そこで味に関する口コミを調べてみると、中には「まずい」「酸っぱい」といったデメリットとも思える口コミもあるため、注意が必要です。
それでは早速、口コミの内容を検証していきましょう。
黒にんにくはまずい？
実際に黒にんにくを食べた人の口コミを見てみると、「まずい」といった声も少なからず見受けられました。
夏バテで黒にんにく初めて食べたけど、まずっ！結構まずいよ 引用元：twitter-@adumaonoko
しかし、黒にんにくにはドライフルーツのような甘みがあるため、おいしいという声の方が圧倒的に多くありました。
にんにくを発酵して作った黒にんにくを食べれば分かります！辛みがとんでドライフルーツみたいに甘いですよ！引用元：twitter-@garlipro0229
黒にんにくは酸っぱい？
黒にんにくは甘みも強いですが、酸味もあるため甘酸っぱい味がします。
というのも、にんにくが熟成することによってアミノ酸やポリフェノールなどの成分が増えるため、酸味が強くなるのです。
今日のプチ発見。黒にんにくの酸味、味海苔2〜3枚で包んで食べると激減する 引用元：twitter-@benomusan
酸味が苦手な方はアレンジを加えたり、自家製の場合は熟成期間を短くしたりすると酸味を抑えることができますよ。
【Q&A】黒にんにくのよくある質問
黒にんにくのよくある質問を、以下にまとめてみました。
それでは早速、よくある質問に対する回答をご紹介していきます。
黒にんにくを食べてはいけない人は？
にんにくにアレルギーがある人や、持病があって薬を飲んだり食事制限をしたりしている人は、黒にんにくを食べてはいけない人だといわれています。
ただし、これらに該当していても、場合によっては食べても特に問題ない人もいます。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
黒にんにくはいつ？夜食べる？
黒にんにくはいつ食べるのが効果的なのか気になる方が多いと思います。
黒にんにくは薬ではないため、基本的に食べる時間は決まっていません。
しかし、得たい効果にあわせて食べる時間を変えると、効果的な食べ方が簡単にわかります。
例えば、その日1日のスタミナをつけたい場合は朝に食べると効果的ですし、1日の疲れをとりたい場合は夜に食べると効果的です。
空腹時に黒にんにくを食べると少量であってもお腹を壊してしまうことがあるため、食後に食べるようにしましょう。
黒にんにくの栄養は？
黒にんにくにはさまざまな栄養成分が豊富に含まれています。
- S-アリルシステイン
- ポリフェノール
- アミノ酸
- ビタミン
- ミネラル
黒にんにくは栄養価が高く、抗酸化作用や免疫力アップ、疲労回復、抗ガン作用、アンチエイジングなどさまざまな効果が期待できます。
黒にんにくのにおい・味は？
黒にんにくはほとんどにおいがなく、甘酸っぱい味がします。
そもそもにんにくの臭いの原因は、「アリシン」という香気成分にあります。
しかし、黒にんにくにはアリシンがほとんど含まれていないため、生のまま食べてもにおいが気にならないというメリットがあります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
黒にんにくは見た目からは想像できないようなフルーティーな甘さがあり、食べ続けることでさまざまな健康効果が期待できます。
老若男女それぞれに嬉しい効果があるので、家族で食べても良いかもしれませんね。
こちらでご紹介した内容を参考に、ぜひ黒にんにくを試してみてくださいね。
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