美容や健康に良いと注目の「水素水」。
最近では、フィットネスジムなどで水素水を目にする機会が増えましたね。
一方で、SNSなどの口コミで「水素水は頭おかしい」「水素水は効果ない」という噂を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、水素が効果ないと言われる理由や効果についてご紹介していきます。
水素水の効果に関するエビデンスも調査しましたので、水素水に興味のある方はぜひ参考にしてみてください。
水素水は意味ない？ただの水という声も
口コミを調査していると、「水素水は意味ない」「水素水はただの水」という声がありました。
俺は水素水みたいな頭おかしいトンデモ科学みたいなのは信じない！騙されない！ 引用元：Twitter-@nuerietta
水素水はマジで頭おかしいんだよなあ。抗酸化能だけで言えば、まだポリフェノール飲んでる方がマシそう 引用元：Twitter-@_Shobon_
水素水が意味ないとされている理由として、大きく分けて以下の7点が考えられます。
- 水素水の定義や基準が曖昧
- 効果に対するエビデンスが少ない
- 作り方によって効果が異なる
- 電気分解した水に名前が幾つもある
- マイナスイメージが大きい
- 科学の問題と法律の問題が混同されやすい
- 簡単に作れるため悪用されやすい
水素水はさまざまな問題点や課題を抱えています。
定義や基準が曖昧なことや、簡単に作れるため、悪用されるとマイナスイメージを持たれやすいのです。
しかしながら、研究開発のデータによって、水素には活性酸素を除去できる効果が期待されているのも事実です。
さまざまな要因で、水素水は意味ないという噂がありますが、効果があっても必ずしも公的に認められる訳ではありません。
そのため、水素水が意味ないと判断するのは早合点ではないでしょうか。
水素水は効果ない？頭おかしいと言われる3つの理由
SNSなどの口コミから、水素水は効果ないや頭おかしいと言われている理由をまとめました。
- 消費者庁による措置命令があったため
- エビデンスが少ない
- ネットワークビジネスが怪しいという意見も
それぞれ詳しく解説していきます。
消費者庁による措置命令があったため
水素水に関して調べていくと、過去に消費者庁により水素水関連の販売・レンタルサービス業者に対して措置命令があったことがわかりました。
パックやアルミボトルなどの水素水が流行→消費者庁が景表法違反で措置命令→これらは水素がすぐ抜けるという批判も→水の電気分解で水素水を作ってすぐ飲む、という触れ込みの「水素水生成器」が登場→消費者庁が措置命令……という流れ。残念なことに、勘違いしている消費者がまだいるようですね。 引用元：Twitter-@waki1711
水素水生成器も景表法違反で措置命令。2017年3月に、パック詰め水素水やサプリの会社が措置命令を受けたのに引き続き、今度は生成器も。いずれにせよ、水素水はヒトでのエビデンスが全く足りないわけで…。 引用元：Twitter-@waki1711
措置命令の内容は、『明確な根拠もないのに水素水を摂取することで健康や美容面でさまざまな効果があると謳う表示の仕方が景品方違反にあたる』ということです。
事業者に対し『 誤認されない表示を改め、再発防止に努めなさい 』となりました。
今回の件で問題があったのは、水素水自体ではなく、根拠もなく効果を言い切ってしまった売り方にあるのです。
そのため、「水素水は詐欺だ、意味ない」という大きな誤解が生まれました。
水素水は効果がないと言われるのは、消費者庁による措置命令があったため、水素水に関してあまり良くないイメージが蔓延してしまったことが理由と言えるでしょう。
現在でも、一部の事業者は宣伝文言を改めた上で水素水の販売を続けています。このことからわかるように、水素水自体には問題がありません。
エビデンスが少ない
現時点では、水素水の効果のエビデンスは、特定の疾患や症状への効果は動物実験や基礎実験レベルです。
水素水でググってトップのページを見に行ったら、「ルルドの泉云々～」というウンチクも含まれていて、「そこまで遡って利用するのか…」という感じ。ちなみに、現状「健康によい証拠はない」ので、水素水健康商品は全部インチキ扱いでよいです。 引用元：Twitter-@George7650
ジムでよくある水素水。現時点では確かなエビデンスはなく、特定疾患や症状への効果は動物実験や基礎実験レベルでしかない。 引用元：Twitter-@kkk_906
エビデンスが少ないことが、水素水は意味ないと言われている理由の一つです。
公的に認められるには、医学的・法的にもハードルが高い上に時間がかかります。
水素水は劇的な効果が現れないものの、副作用は見られません。
現在、水素水は期待されているからこそ資金を投じて研究がなされており、これからの研究結果に期待です！
ネットワークビジネスが怪しいという意見も
ネットワークビジネス＝怪しい印象を持つ方は多いのではないでしょうか？
知り合いが水素水ビジネス始めるって聞いて、正直『怪しい』と思ってしまった…。 引用元：Twitter-@PhoTones_Re
昨日ママ友がいきなり水素水の浄水器訪問販売に来た、、ネットで調べてみたらどうやらマルチ。商品はいいものなのかもだけど この瞬間心のシャッターガラガラどん 引用元：Twitter-@yamyam5555555
水素関連製品を販売する企業の中には、ネットワークビジネスを行なっているところもあります。
水素水に関わらずどの商品やサービスでも言えることですが、ネットワークビジネス=怪しい商品と捉えられてしまう傾向にあります。
ネットワークビジネスは法律の範疇なら犯罪にはなりませんが、効果効能を課題に宣伝したり、強引な勧誘をすると問題が起きやすいのです。
そのため、水素水自体の効果・効能に関わらず悪いイメージが横行してしまうのです。
ネットワークビジネスの勧誘は、消費者が冷静な判断を持って商品を取捨選択することが大切です。
水素水が効果なしは嘘？
ここまで、「水素水が効果ない」と言われている理由を解説していきました。
その結果、水素水には健康・美容に関する効果が期待されていますが、どれも細胞レベル、動物レベルの実験に留まっているということが分かりました。
それでは、水素水が効果なしというのは嘘なのでしょうか？
次に、「効果を裏づける論文」をもとに水素の効果を科学的根拠に基づいて解説していきます。
科学的根拠はある
水素水の科学的根拠のある学術論文から以下の効果が期待されていることが分かりました。
- 血管老化を予防する
- 脳神経の変性を防ぐ
高濃度水素水の飲用が脳梗塞や心疾患予防に貢献できる可能性を示しています。
また、パーキンソン病等の脳神経変性疾患の予防と治療に有用である可能性を示唆しています。
いずれも、動物実験レベルではありますが、メカニズム的に考えてもあり得る話です。
以上のことから、水素水は一概に健康・美容に効果なしとは言い切れないのです。
水素水の効果的な飲み方
「水素水はどんな風に飲んだらいいの？」と思っている方もいらっしゃるかもしれません。
水素水はどのように飲むのがおすすめなのでしょうか？
- 水素水はいつどのくらい飲むのが良いの？
- ジムで飲むとより効果的
ここでは、水素水の効果的な飲み方を見ていきます。
水素水はいつどのくらい飲むのが良いの？
水素水は、1日の量が決められているわけではありません。
メーカーの目安量によっても異なりますが、ご自身の体調に合わせて適量を飲むようにしましょう。
水素水の上手な飲み方は、次のようなタイミングです。
- 起床時
- 運動前後
- 入浴前後
- 就寝前
水分補給が必要な時や、水素水が吸収されやすいタイミングで飲むことをおすすめします。
ジムで飲むとより効果的
スポーツジムやフィットネスで、水素水サーバーが設置されているのを目にする機会が増えましたね。
水素水は美容や健康に良いとされていますが、ジムで水素水サーバーが設置されているのはどうしてなのでしょうか？
その理由として、水素水の持つ作用が関係しています。
- エネルギー代謝が上がる
- 筋肉の疲労抑制
運動して疲れてくると活性酸素が発生しやすくなります。
水素水には、活性酸素を還元する「抗酸化作用」があるため、摂取することで活性酸素と結びつき無害な水に変化させてくれると期待されています。
それによって、代謝改善されたり、筋肉の疲労抑制効果が示唆されているのです。
以上のことから、ジムで飲むとより水素水の効果が期待できるとされています。
まとめ
今回は、水素水が意味ないとされる理由や効果についてご紹介しました。
水素水は、水素と活性酸素の関係が注目されているものの、エビデンスが固まっていないのが事実です。
ですが水素水を摂取することは身体に悪いというものではありませんので、今後論文などで科学的な根拠が実証されるのが期待されている健康方法でもあります。
価格が気にならず少しでも健康や美容面で効果が期待できるものをお探しの方は、ぜひ日常に取り入れてみてください。
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