健康だけでなく美容などさまざまな効果が期待できる「酵素風呂」。
一方、初めての方は特に「好転反応でだるくなるって本当？」「衛生管理は問題ないの？」と不安に思われる方は多いのではないでしょうか。
そこで今回は、酵素風呂に入る際の注意点をまとめました。
▼この記事でわかること
酵素風呂に関する気になる質問もまとめているので、ぜひ参考にしてみてください。
酵素風呂は危険？3つの注意点
初めての方は、入り方を気を付けないと危険なこともあります。
酵素風呂に入る際に入る際の注意点を以下にまとめました。
- 衛生面に配慮したお店を選ぶ
- 空腹時・満腹時はNG
- 体調が悪いときは避ける
それぞれ詳しくみていきましょう。
①衛生面に配慮したお店を選ぶ
酵素風呂のサロンを選ぶ際は、衛生面に配慮したお店を選ぶようにしましょう。
#酵素風呂 #酵素入浴 #米ぬか浴 はほんとおおおおっに効果感じる。ただ衛生面がどうなのか、と臭くなるので電車で帰宅しづらいのが難点。 引用元：Twitter-@icecreamason
貴重な酵素風呂。衛生面や入れ替えなど管理が難しく、続けてるところが少いのでラッキーですね！いいらしいですねぇ。自然治癒力ってすごいね。 引用元：Twitter-@ter_adg
酵素風呂は美容や健康に効果的とされていますが、他の方が使用した酵素風呂に入ることが気になる方もいらっしゃるでしょう。
酵素風呂は細菌が繁殖せず衛生面で良好です。
というのも、酵素風呂の浴槽内は約60℃～75℃で保たれており、とても高温です。
60℃以上の熱では大腸菌群や黄色ブドウ球菌などの発生はみられないため、繁殖することはないと考えられます。
酵素風呂サロンの営業認可をとったサロンは、公衆浴場営業許可書といって、公衆浴場法施行条例遵守する必要があります。
そのため、汚い状態や不衛生では営業自体出来ないので安心してください。
気になる衛生面に関しては、サロンの注意書きなどで確認することが出来ます。
②空腹時・満腹時はNG
空腹や満腹時の入酵は、気分が悪くなる場合があります。
朝っぱらから酵素風呂行って・・・と思ってたんだけど空腹時は入るべからずと言うルールを思い出し早めの昼食を検討しているわけです 引用元：Twitter-@kajiwara_LC
クリスマスと酵素風呂を結び付けるのはゆいちゃんだけ(笑)今日も斬新！…ちゃんと朝ごはん食べて行ったよな！？もうゆいちゃんが酵素風呂って言うと、空き腹で行ってのぼせて鼻血出してぶっ倒れたイメージしかない!!? 引用元：Twitter-@umei_shoten
入酵中・入酵後は血液の循環が活発になり、胃腸に集中するはずの血液が体中を循環してしまい、胃腸の働きを鈍くしてしまいます。
そのため、食後すぐの入酵は消化不良になってしまうこともあるので避けた方が良いでしょう。
また、空腹時の入浴は体調が悪くなってしまう場合があります。
極度の空腹時や食事直後の入浴は避け、必ず食後からおよそ2時間以上空けるようにしましょう。
また、入酵時に身体に異変を感じた場合は、無理なくスタッフに声かけるようにしましょう。
③体調が悪いときは避ける
体調が悪い時に酵素風呂に入るのは避けた方がいいでしょう。
酵素風呂は体調良いときじゃないと辛いと気がする。前に良く行ってたけど、体調悪いと暑くて気分悪くなりそうになったから。 引用元：Twitter-@yukanori
体調悪い時ほど、酵素風呂に行って体をメンテしようとする傾向にあるから、大人しく黙っていよう。 引用元：Twitter-@kentolovehero3
発熱・風邪や下痢、ひどく疲れている方は体調が悪くなる恐れあるため、入浴は控えましょう。
酵素風呂に入る際は、睡眠をしっかりとるなどの体調面を整える必要があります。
体調が悪い時は無理せず、入酵時間を短めにするなど自分の体調に合わせて酵素浴をしましょう。
酵素風呂の主な好転反応
酵素風呂に入ることで、体調不良といった副作用に捉えられがちな体調の変化が現れる「好転反応」というものがあります。
ここでは、酵素風呂の主な好転反応をまとめました。
- 酵素風呂で身体がだるい？
- 酵素風呂で頭痛が起こる？
- 酵素風呂で湿疹が出る？
それぞれ詳しくみていきましょう。
酵素風呂で身体がだるい？
初めの方や久しぶりに酵素風呂に入る方は、好転反応によって身体がだるくなることがあります。
久しぶりに酵素風呂入ったらソートー身体悪くなってたんだろうね。めっちゃ眠いし頭痛すごいし身体だるいし好転反応がすごい、、、 引用元：Twitter-@mii_solveS2
酵素風呂デトックス半端なくて気持ちよいけど後から好転反応くる〜。だるい〜。けど来月も行く！ 引用元：Twitter-@mimiminsd
酵素風呂に入ると、一時的に体温を37～38度くらいまで上がります。
特に酸素や血の巡りが悪くなっていると、身体の芯から温まることで体温が上がり、身体がだるくなったと感じる可能性があります。
全ての方に起こるわけではありませんが、体質がその変異についていこうと一時的に起こるものです。
個人差はありますが、症状は2〜3日で治り、徐々に回復しますので、心配はいりません。
酵素風呂で頭痛が起こる？
酵素風呂に入ったあとはスッキリするはずなのですが、酵素風呂に入った後好転反応で頭痛が起こる場合があります。
酵素風呂行ったら、頭痛と吐き気ダブルパンチ。今週は体調踏んだり蹴ったり。もう、ホントに嫌ーーー 引用元：Twitter-@shmshms
ずっっと前から産後落ち着いたら行きたい！と思ってた米ぬか酵素風呂＆酸素ルームに行ってきた！が！何か合わなかったのか体調が悪かったのか、かなり激しい頭痛と吐き気でフラフラしながら帰ってきた… 引用元：Twitter-@mgmgmoguo
頭痛は、今まで血流が滞っていた場所に血が回り出したことで起こる回復反応です。
人によっては寝不足、疲れ気味の時に頭痛が起きやすくなる方もいらっしゃいます。
症状は一時的で、老廃物を排出し、血液がクリアになっていくと、徐々に落ち着いていきます。
入酵前は体調を整えるように心がるようにしましょう。
酵素風呂で湿疹が出る？
酵素風呂に入ると、湿疹のような症状が出る方もいらっしゃいます。
酵素風呂にいったんよ。好転反応？なんかな？吐き気と倦怠感、そして下痢、顔に湿疹。どんだけ毒素あったんやわての体。 引用元：Twitter-@seiichiys0117
昨日初めて酵素風呂へ。好転反応で湿疹出たりトイレ近かったり、だる過ぎたりと即反応。恐るべし。熱中症になりそうな不安があったから初心者は夏は控えた方がいい気がした。起きたら汗かいてたり膝がハゲ頭のように光っていて代謝効果は明確だから安かったらまた行きたいな。 引用元：Twitter-@maon_choorbthai
酵素風呂に入ることで、体内に溜まっていた毒素や老廃物などを排出する作用が起こります。
好転反応はデトックスしようとするために現れます。
この症状は、現れる症状もタイミングも消える時間もかなりの個人差がありますが、数日～10程度で自然に消えていくのが特徴です。
好転反応が出るということは、身体に溜まった老廃物が排泄されている証拠です。
水分をたっぷり摂ると排泄がスムーズになるのでおすすめですよ。
【Q&A】酵素風呂のよくある質問
ここからは、酵素風呂のよくある質問をまとめました。
- 酵素風呂は何時間入るの？
- 酵素風呂は妊娠中もOK？
それぞれ詳しく見ていきましょう。
酵素風呂は何時間入るの？
酵素風呂の入浴時間は、サロンによって異なりますが15〜20分が目安です。
酵素浴は有酸素運動と同じくらいの汗が出ます。
最初は汗をかきづらい方も繰り返し入浴を続けることで、汗が出やすくなることを実感できるでしょう。
無理のない範囲で酵素浴を楽しんでくださいね。
酵素風呂は妊娠中もOK？
酵素風呂は、妊娠中でも問題なく入酵可能です。
酵素風呂は安定期〜臨月の妊婦さんにいい効果が期待できます。
入酵によって基礎体温が上がり、免疫力の向上し病気になりにくい身体になります。
また、発汗する事により血流改善し、浮腫や腰痛の緩和にも効果的です。
妊娠中は服用できる薬が限られるため、無理なくできる体調管理はとても大切です。
気になる方は、主治医へ確認の上、体調が良い時に入酵するようにしましょう。
まとめ
今回は、酵素風呂の注意点をまとめました。
酵素風呂は美容やダイエット、アトピー改善などさまざまな効果が期待できる温浴法です。
特に初めての方は、入り方に気をつけないと逆に危険になる場合もあるので十分に気を付けましょう。
ぜひ気になる方は今回の注意点を参考にし、酵素風呂を楽しんでください。
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