活性酸素除去が期待されている「水素水」。
水素水は、美容や健康に効果的と言われていますが、「実際に水素水を飲み続けるとどうなるの？」と疑問に思っている方は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、水素水を飲み続けた結果どうなるのかまとめてみました。
▼この記事でわかること
SNSなどの口コミをもとに、水素水のメリットやデメリットも解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
水素水を飲み続けた結果！飲むとどうなる？
水素水を飲み続けた結果どうなるのか、実際に使い続けた方の口コミを調べてみました。
水素水を私は、１０年以上飲み続け、高脂血症の改善、神経痛の完治、糖尿病の改善と多くの効果を私の身をもって実感してきました。 引用元：Twitter-@shikiiroiro
以前水素水を飲んだとき、お通じはよくなるし体調もいい感じがして、水素水を飲み続けてみたいなと思っていました。 引用元：Twitter-@ayame_shion
水素水を飲み続けている方の口コミを以下にまとめました。
- 水素水は意味ない？
- 下痢になる危険性も
- ダイエットで痩せることができた
- 便秘が解消された
- シミが消えたって本当？美肌効果も
- 利尿作用で便秘が解消される
- 糖尿病の治療が期待できる
水素水を飲み続けることで、便秘が解消されたり、シミなどの肌トラブル改善や美肌効果が期待できます。
さらに、インスリン抵抗性改善効果から、2型糖尿病患者の病態改善に貢献できるとの研究結果も出ています。
一方、「水素水は意味ない」、「下痢になった」という口コミも見受けられました。
意味ないと感じる声もありますが、水素水が活性酸素を除去する効果が期待されており、水素水は意味ないと言い切れないのも事実です。
また、下痢になるのは水素水の好転反応によるもので、飲み続けることで解消されていきます。
水素水のデメリット
SNSの口コミをもとに、水素水のデメリットをまとめてみました。
- 水素水は意味ない？
- 下痢になる危険性も
それぞれ詳しくみていきましょう。
水素水は意味ない？
水素水を飲んでいる方の中で、「水素水は意味ない」と感じている方が見受けられました。
水素水飲み続けたけどこれといって…変化なし(笑) 引用元：Twitter-@kendomocchi
水素水って意味ないんだよね。。。そもそも水素って水溶けにくいんだよね。pHみたらすぐわかる。 引用元：Twitter-@d_keisuke_c
水素水が意味ないとされる理由は、以下の7点です。
- 水素水の定義や基準が曖昧
- 効果に対するエビデンスが少ない
- 作り方によって効果が異なる
- 電気分解した水に名前が幾つもある
- マイナスイメージが大きい
- 科学の問題と法律の問題が混同されやすい
- 簡単に作れるため悪用されやすい
水素水は、定義や基準が曖昧なことや、エビデンスが少ないため意味ないと言われているようです。
現状では、水素水の効果を示唆する証拠は細胞レベル、動物レベルの実験に留まっています。
しかし一方で、効果を裏付ける論文によって、水素には活性酸素を除去できる効果が期待されているのも事実です。
メカニズム的に効果が不明でも、水素水は意味ないと言い切れないのです。
下痢になる危険性も
実際に水素水を飲み、中には「下痢の症状が現れた」方がいらっしゃるようです。
水素水飲みすぎて下痢になってしまったちｰ( ˙-˙ )ｰん 引用元：Twitter-@turuturu_bihaku
水素水初めて飲んだ日下痢になり、最近はやわらかーで。これは水素水のせいなのか、単純に体調良くないのか、なんだろ 引用元：Twitter-@kohakuhaku0401
水素水で下痢を引き起こす原因として考えられるのは以下の3点です。
- 必要以上に水素水を飲む
- 体の不調
- 水素水を飲むことで好転反応から
下痢の原因はさまざまですが、腸で吸収できる水分量を超えると下痢を引き起こす場合があります。
ですから、必要以上に水素水を飲むことは、下痢に繋がっていることもあり得ます。
水素水を飲む方の中には、体の何かしらの不調を整えたいと思っている方が多いでしょう。
例えば、胃腸の調子があまり良くない時に水素水を大量に摂取すると、下痢になる可能性はあります。
また、水素水を飲むことによる好転反応から、下痢の症状が出でしまうことがあります。
ですが、水素水は医薬品ではないため、基本的に副作用はありません。
水素水を飲んで下痢の症状が出る方の中には、水素水が直接の原因ではない場合があります。
水素水のメリット
水素水のメリットとして以下の5点が挙げられます。
- ダイエットで痩せることができた
- 便秘が解消された
- シミが消えたって本当？美肌効果も
- 利尿作用で便秘が解消される
- 糖尿病の治療が期待できる
それぞれ解説していきます。
ダイエットで痩せることができた
SNSの口コミで、水素水ダイエットをしている方や、「水素水を飲んで痩せた」という方を見かけました。
水素水飲み続けたお陰でダイエットできました！！今の体重は52キロです！ 引用元：Twitter-@pomiformis_tama
1週間水素水だけ飲んで過ごしたら8kgくらい痩せたから水素パワーはすごいよ 引用元：Twitter-@mizusoba
水素は分子が小さいため、身体中に水分を運ぶことができるとされています。
身体中の水分が浸透することで、体内に老廃物が排出され血行が良くなり代謝が上がることが期待されるのです。
また、水素水の持つ「抗酸化作用」もダイエットに効果があるとされています。
活性酸素が取り除かれることでミトコンドリアが活性化され、新陳代謝がアップします。
代謝が上がることで、身体の内側から痩せやすい体質になるため、水素水がダイエットに効果的であると言われているようです。
便秘が解消された
水素水を飲み続け、「便秘が解消された」といった効果を実感する人が多い印象でした。
ジム通い始めたら水素水が1ヶ月無料で飲めると言われたので水分補給として飲んでたんだけど、みるみるうちに肌がきれいになり便秘も解消、寝起きもグンと楽になり毎日の生活に活気が出てきた。 引用元：Twitter-@atomsk_k
毎日水素水飲んでたら便秘無くなった 引用元：Twitter-@_panda_maaaaan
現時点では、水素水に便秘解消効果があるという科学的根拠はありません。
そのため、水素水に含まれる水素によって便秘が解消されているのかは定かではありません。
一部には、「水素水を飲むことにより水分不足が解消されたこと」が理由として考えられてます。
しかし、水素水を大量に飲んでいなくても便秘が解消している事例もあり、単に水分補給が十分にされたから便秘が解消されたというのは早合点です。
また、水素水による「抗酸化作用」で体内の活性酸素が除去されることで、交感神経の興奮を抑える効果があるとされています。
そのため、「水素水により自律神経の乱れが解消された」という見方もできます。
水素水と便秘の関係性は立証されていませんが、今後の研究の進展が期待されています。
シミが消えたって本当？美肌効果も
実際に水素水を飲んでいる方の中で、「シミが消えた」といった美肌効果を実感する口コミが目立ちました。
最近水素水ばり飲んでて肌とかばり綺麗なってる！女の子とか水素水ばりおすすめする！！
やっぱジュース美味しいねんけど水飲み続けたらもう水しか飲めへんのに肌綺麗なるし最高じゃない？？ 引用元：Twitter-@kashiwagiiiiii
ジムナウ。水素水なんて大したことないと思ってたけど、飲んでみたら凄かった！1ヶ月ほど飲んだ感想は…・肌が綺麗になった。・目の下のクマが目立たなくなった。・顔色が良くなった。 引用元：Twitter-@techonochon
シミの原因となるメラニン色素は活性酸素が過剰に産生されることで起こります。
活性酸素は、メラノサイトを刺激して黒色メラニンの過剰生成を起こしやすくします。
水素水には、この活性酸素を取り除く働きがあるとされています。
水素水を飲むことで、活性酸素を取り除き黒褐色メラニンを薄くすることが期待できます。
また、水素水には高い抗酸化作用があるとされています。
活性酸素を減らすとともに血行が良くなり、新陳代謝が高まることで、美肌・美白効果が期待できるのです。
水素水を使ったスキンケアやパック、水素風呂なども美肌効果があるようです。
利尿作用で便秘が解消される
水素水を飲み「利尿作用によって便秘が解消された」という口コミが見受けられました。
水素水飲むとお通じが良くなりすぎて止まりません。 引用元：Twitter-@KNMario
やっぱり水素水を飲むと利尿作用がすごい！！これって体の中に溜まった活性酸素（体中を老化させるこわ～いもの）が水素と結びついておしっこになってるんだそう！デトックス効果すごい！！！ 引用元：Twitter-@cosmemania11
水素水と飲むとトイレが近くなる理由は、水分が効率よく吸収されることで体液の塩分濃度が低下して、それを戻そうと利尿作用が起こるためだと考えられます。
また、水素水は活性酸素を除去する作用があり体内を綺麗にします。
これにより、腸内環境が整うため、便秘にも効果的とされているのです。
糖尿病の治療が期待できる
東北大学高度教養教育・学生支援機構の研究により、電解水素水飲用で、インスリン抵抗性高値に改善効果があることが明らかにされています。
2型糖尿病において、日々簡単にインスリン抵抗性を改善できる方法の確立が重要な課題となっていました。
この研究により日常的に水素水を飲用することで、インスリン抵抗性が改善でき、2型糖尿病患者の病態改善が期待されています。
参考文献：電解水素水飲用でインスリン抵抗性高値を改善
水素水を摂取する時の注意点
水素水を摂取する時の注意点は以下の3点です。
- 飲みすぎに気を付ける
- 水素が抜けるため沸騰させない
- ペットボトルではなく水筒で保存する
ひとつずつ解説していきます。
飲みすぎに気を付ける
摂りすぎた水素は呼吸で排泄されるため、水素水の飲み過ぎには問題ないと言われています。
通常の水素水を飲む程度では、過剰摂取による心配はないでしょう。
しかし、水分の飲み過ぎは、腎臓に負荷がかかる場合があります。
1日に500〜1000ml程度を目安に飲むようにしましょう。
水素水は体内にストックできないため、水素水を飲む際は、適量を数回に分けて飲むのが効果的と言われています。
水素が抜けるため沸騰させない
水素水を温めて飲みたい方も多いかと思いまうが、水素水の加熱方法には注意が必要です。
水素水はやかんなどで加熱し沸騰させると、その効果をほとんど得られなくなってしまうのです。
というのも、水素は非常に軽くて分子も小さいため、急激に加熱すると水の中に含まれる水素が抜けてしまいます。
水素水の最適な加熱方法は、密閉をした上で湯煎することです。
また、市販で水素水を購入する際は、より水素が抜けにくく、湯煎で加熱しやすいアルミパウチ入りタイプがおすすめです。
身体を必要以上に冷やさないために、水素水の効果を最大限に発揮できる加熱方法で水素水を取り入れてみてください。
ペットボトルではなく水筒で保存する
水素水は、ペットボトルで保存すると、水素がどんどん抜けていってしまいます。
一般的に、ペットボトルのような気体透過性のある容器は水素水の長期保存には向いていないと言われています。
アルミニウム、ステンレス容器のような金属容器の水筒であれば、表面から水素分子が抜けにくいのです。
完全に閉じ込めることができるわけではありませんが、他の容器よりかは水素が抜けていく量が穏やかです。
理想はアルミパウチ容器のような、変形することで空間をなくす容器が望ましいです。
市販のペットボトル入りの水素水は、ミネラルを豊富に含んでいるものが多いです。各容器の特徴を踏まえた上で上手に水素水を取り入れましょう。
水素水を飲み続けた結果【まとめ】
今回は、水素水を飲み続けた結果どうなるのかに関してまとめました。
- 水素水を飲み続けることで便秘解消や美肌効果が期待できる
- 2型糖尿病の治療貢献が期待できる
- 水素水を加熱する際は沸騰させないように注意が必要
- ペットボトルでは水素水の長期保存は向いていない
水素水は、現在臨床試験は行われておりませんが、今後の研究結果に期待されています。
しかし、実際に飲み続けた人の中には、美容やダイエット健康面で効果を実感したという方もいらっしゃいます。
気になる方は、ぜひ水素水を試してみてください。
コメント
非常にわかりやすい説明でした。ありがとうございます