ご飯を炊くだけで簡単に糖質カットができるロカボ炊飯器。
糖質を抑えたいけれど、ご飯は我慢したくないというわがままを叶えてくれると注目を集めています。
ですが「ロカボ炊飯器は効果がない」「ロカボにすると美味しくない」という口コミを見て購入を悩んでいる人もいるのではないでしょうか。
そこで今回はロカボ炊飯器の評判や、気になる糖質オフの仕組みについて詳しく調査していきます。
▼この記事で紹介していること
実際に糖質オフの効果があるのか気になっていたという方、必見です。
ロカボ炊飯器の口コミまとめ
ロカボ炊飯器は糖質制限があったりダイエット中でも美味しくご飯が食べられると人気のアイテム。
口コミを見ているといい評判も悪い評判も聞かれるのですが、実際のところはどうなのでしょうか。
よく聞かれるロカボ炊飯器の口コミや評判には次のようなものがありました。
ロカボ炊飯器はさまざまなメーカから発売されていて、商品によって糖質のカット率が異なります。
低いもので10パーセントから高いものだと50パーセント近く糖質をカットしてくれる炊飯器もあるので、健康状態に合わせて選ぶことが可能。
また糖質カット炊飯だけでなく「通常炊飯」や「玄米炊飯」が備わっているものや「スチーム機能」が備わっているものもあり、使い方は多岐にわたります。
一部では「ご飯がベチャベチャになるのが嫌だ」という声も聞かれるのですが、確かにロカボ炊飯器の構造上少し柔らかめのご飯に仕上がります。
ですが、給水の時間を調整したり、炊きあがりにすぐに混ぜることでベチャッとしすぎるのを防ぐことができるので安心してくださいね。
いつも通り炊飯するだけで糖質がカットできるなら、上手く暮らしに取り入れていきたいですね。
ロカボ炊飯器はまずい？悪い評判
糖質制限やダイエットの強い味方でもあるロカボ炊飯器に関しての、悪い評判や口コミで多く聞かれたのが以下の2つでした。
やはり効果が気になっている人や、食感や味について不安に感じている人が多い印象です。
なんで糖質がカットできるのか仕組みがわからないと怪しいと感じてしまうのかもしれませんね。
ロカボ炊飯器は糖質カットの効果なしって本当？
ロカボ炊飯器の評判で、特に多く聞かれたのが「糖質カットの効果がない」というもの。
ロカボ炊飯器、ロカボされてないってよ。騙されてた人多そうなんだが… 引用元：Twitter-@QmH7CUjPXkQZz05
国民生活センターが調査をしたところ、一部のロカボ炊飯器では表示されたカット率を満たしていないものもあったそう。
ですが反対に表示されたカット率を満たしている銘柄もあったので、必ずしも効果がないとは言い切れません。
国民生活センターの調査を受けて、今後信頼できる銘柄が増えていくのではないでしょうか。
ロカボ炊飯器はベチャベチャのご飯になる？
「効果がない」と同様に多く聞かれたロカボ炊飯器の悪い口コミが「ご飯がベチャベチャになる」というものでした。
ロカボ炊飯器つかってみた。すくなくとも上がカチカチ下がべちゃべちゃになる。引用元：Twitter-@kitz4078
ロカボ炊飯器は「水分量を増やして炊く炊き方」と「蒸して炊く炊き方」があるのですが、どちらも気をつけないと炊きあがりにムラが出てしまいます。
ご飯を炊く前に30分程度お米を浸水させ吸水させることと、炊き上がったらできるだけすぐにおひつなどの別容器に移すことで、美味しいご飯になるので試してみてくださいね。
ロカボ炊飯器の良い評判
ロカボ炊飯器に関しての良い評判や口コミで多く聞かれたのが以下の3つでした。
玄米が炊けたり、通常の炊飯と変わらない美味しさだという味についての意見が目立っていました。
ロカボ炊飯器で痩せた声あり
ロカボ炊飯器を使うようになって実際に痩せたという口コミがありました。
ロカボ炊飯器安もんだけど良いかも、うちの奥さん付き合いでロカボ米食べてるだけで3キロ痩せたよ 引用元：Twitter-@YhR6Etx4Qyn3EpU
「ロカボ炊飯器を使っているだけで、他に食生活は変えていないけれど痩せた」という経験を持つ人もいたので、実際に糖質カットの効果がありそうですね。
ロカボ炊飯器を使っていると自然とおかずもヘルシーなものを選ぶようになったという声も聞かれましたよ。
ロカボ炊飯器で玄米も炊ける
多くのロカボ炊飯器では通常のお米だけでなく玄米も炊くことができるようになっています。
玄米モードもついてるしロカボ炊飯器買おうかなぁ〜…引用元：Twitter-@deluxediet
また、炊飯だけでなく蒸し器としても使えるので主食からおかずにまで幅広く活用できてとても便利。
健康に気を遣っている人の中には玄米を食べている人も多いと思いますが、ロカボ炊飯器でも炊けるのは嬉しいですよね。
ロカボ炊飯器でも味が変わらず美味しい！
糖質がカットできると聞くと、ご飯自体の味が変わらないのか気になりますが、ロカボ炊飯器も通常の炊飯器と変わらない味で炊きあがります。
うちの奥さんがロカボなる糖質がカットできる炊飯器を使い始めました。炊いてみると味は意外と変わらない感じ。引用元：Twitter-@taku37932108
口コミでも「味が心配だったけど美味しい」と安心している声が多く聞かれました。
ロカボは意味がない？その理由とは
「ロカボは意味がない」という意見も聞かれるので、ロカボ炊飯器を購入するか迷っているという人もいるかと思います。
実は糖質制限の効果が出始めるのは早くても2週間後あたりで、長ければ3ヶ月ほどかかることも珍しくありません。
糖質制限することによって「糖の代わりに脂肪をエネルギーとして消費する体」を作っていくのですが、体が作り変わるまでにはある程度のまとまった期間が必要になるからです。
なので即効性のあるダイエットではないのですが、それを知らずに「ロカボ＝すぐに痩せる」と思っていた人が思うように結果が出ず、意味がないという意見につながっているようでした。
痩せやすくなるまでには時間がかかりますが、踏ん張りどきだと思って頑張ってくださいね。
ロカボダイエットとは？
ロカボダイエットとは1食当たりの糖質量を20〜40gに制限するというもので、糖質量以外には特に制限はありません。
なので、糖質を抑えるぶん、主菜や副菜のおかずはしっかり食べるようにするのがポイントです。
また、糖質を「ゆるやかに」コントロールするのも重要で、決して糖質をゼロにしたり減らしすぎないように心がけましょう。
糖質を抑えることで血糖値が急上昇するのを防ぐ効果もありますよ。
ロカボとは何の略？
ロカボとは、一般社団法人 食・楽・健康協会の登録商標でローカーボ（low carbon）の略語。
ローカーボとは、糖質が少ないものや含まれていないものを指し、日々の暮らしの中で今よりも少し糖質を減らして、適正な量を摂取していきましょうという考えです。
【Q&A】ロカボ炊飯器のよくある質問
ロカボ炊飯器の使い方は？
炊飯器の使い方は通常のものと大差ありません。
ただ、外釜と内釜の二重構造になっているので炊き方によって使い分けが必要です。
糖質カット炊飯のときは内釜にお米を入れて、内釜と外釜のどちらもセットしてください。
通常炊飯や玄米炊飯の場合は外釜にお米を入れて、外釜のみ使用します。
▼炊飯の仕方
- 洗米したお米を内釜（外釜）に入れる
- 外釜の目盛りに合わせて水を入れる
- 釜を本体にセットし、ふたを閉じる
- 炊飯モードを選択し炊飯開始
- 炊きあがりのお知らせ音が鳴ったら完成
糖質カット炊飯と、通常炊飯・玄米炊飯で、水の目盛りが異なるので気をつけてくださいね。
ロカボ炊飯器の仕組みは？
ロカボ炊飯器の仕組みが気になっている人も多いのではないでしょうか。
糖質カットの仕組みは以下の2種類に分かれます。
- 水分量を増やす方法
- 蒸す方法
水分量を増やす方法
ひとつ目は水分量を増やして炊く炊飯器なのですが、このタイプの炊飯器には煮汁を受け止めるトレーがついていないことが特徴です。
糖質を含んだ煮汁が排出されるわけではないので、全体の糖質量は変わりません。
炊飯器にセットする水の量を多くすることで重量が増えるので、同じ重量の通常炊飯のご飯と比べると糖質が抑えられるという仕組みです。
そのため1食の量を増やしてしまうと糖質カットした意味がなくなるので要注意です。
蒸す方法
ふたつ目が蒸して炊く炊飯器なのですが、この炊飯器には煮汁キャッチ用のトレーがついています。
炊飯中に糖質を含んだ煮汁がトレーに落ちて排出されるので、糖質オフになるという仕組み。
こちらは水分関係なく、実際に糖質がカットされているのが魅力ですね。
ロカボ炊飯器は何合まで炊ける？
ロカボ炊飯器は、糖質カット炊飯、通常炊飯、玄米炊飯によって何合まで炊けるかが変わります。
| 糖質カット炊飯 | 2合 |
|---|---|
| 通常炊飯・玄米炊飯 | 5合 |
多くのロカボ炊飯器では上記のような合数ですが、メーカーによって異なることがあるので、購入前に忘れずに確認してくださいね。
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