冷え性の改善や水虫対策など、意外な効果を発揮する「五本指ソックス」。
しかし、ネットで五本指ソックスについて検索すると「やめた方がいい」「体に良くない」といったデメリットを見かけることも少なくありません。
実は、きちんとサイズのあった五本指ソックスを履かないと、指がしびれたり痛くなるといったデメリットがあるんです。
そこで今回は、五本指ソックスはやめた方がいいと言われている理由やメリットについて詳しく紹介していきます。
▼この記事でわかること
外反母趾や自律神経への効果についても紹介していますので、ぜひ参考になさってください。
五本指ソックスはやめた方がいい？口コミまとめ
五本指ソックスの口コミを調べていくと、「足が冷えにくい」「足が疲れにくい」といった良い口コミもあれば、「痛くてやめた」「しびれる」といった良くない意見もあり、効果は人によって差があるようでした。
大好きなボイトレの先生から教えてもらい、先日から五本指ソックスデビューしました。履いているのと履いていないのとでは雲泥の差。めちゃめちゃ温かいので冷え性の方にはおすすめです。 引用元：Twitterー@michise_hikari
初めて五本指ソックス履いて一日過ごした。指が痛くなってさっき脱いだ。これはいいのか悪いのか謎。 引用元：Twitterー@ananonasan
また、「外反母趾になりやすい」「偏平足になる」など、五本指ソックスはやめた方がいいと主張している口コミやサイトもあるため、今から購入しようか迷っている方は大変混乱しているかと思います。
しかし、調べていくと、五本指ソックスで偏平足になるといった研究結果はなく、むしろ足指1本1本が、靴下を履くことで伸ばされ、自立して力を入れることができ、浮足予防になるようです。
五本指ソックスは良くない？デメリットとは
さまざまな意見のある五本指ソックスですが、実際に履いた方でデメリットを感じた部分について紹介していきます。
五本指ソックスが良くないと言われている理由の一つに、足のサイズと、履く靴および五本指ソックスの大きさがマッチしていないというものがあげられます。
五本指ソックスは、一本一本の指が布で包まれ、指が自然と広がるため、普段と比べると足の横幅が大きくなります。
そのため、窮屈な靴で過ごすこととなり、指同士がこすれたり、靴と足が接触し続けることで、痛みが伴ったり、悪化した場合は、足がしびれることも。
そのほか、五本指ソックスが体に悪いと言われている理由としては、「偏平足」になるという噂からです。
しかし、実際に五本指ソックスで偏平足や外反母趾になった方はいなく、むしろ体に良い効果がたくさんあります。
五本指ソックスはしびれる？
五本指ソックスでしびれるという口コミを調べていくと、そのほとんどは、靴や靴下のサイズが合っていないという理由でした。
五本指ソックスに変えたら、すーごく指が広がって快適なんだけど、今までの靴が窮屈で普通にしていても足が痺れる。靴のサイズアップが必要かも。 引用元：Twitterー@Im1RFqii1148BXH
五本指ソックスのデザイン？好きなんだけどめちゃくちゃ足痺れるし暖かくないから好きじゃない 引用元：Twitterー@gs98mnr
五本指ソックスは、足指一本一本が布で覆われるため、普段の靴下よりも足の横幅が広くなります。
五本指ソックスを履く場合は、普段使用している靴でも窮屈ではないか、事前に確認しておくと良いでしょう。
五本指ソックスは体に悪い？
五本指ソックスについて調べていくと、「土踏まずが無くなる」「姿勢が悪くなる」といった噂も飛び交っていました。
最近足指が開くソックスを家で履いてたんだけど、それ系（5本指ソックスとか）は体に悪いという情報をネットで見てもう何を信じたらいいのやら。 引用元：Twitterー@2ruk0
実際のところは、足の病気との関連性は無く、五本指ソックスを履いたから外反母趾が悪化する・姿勢に影響するといったことはありません。
むしろ、冷え性の改善や血行促進・水虫予防など、メリットが多い靴下なんです。
五本指ソックスは痛い？
実は、五本指ソックスを履くことで足が痛くなるといった口コミは多数見つかっています。
しかし、多くの場合は、靴下や靴が足のサイズと合っていないことが原因となり、痛みが起こっているようでした。
最近買った五本指ソックスがキツくて血行悪くなったせいか、足の小指にヒビ入って陥没してかなり痛い。五本指ソックス使ってる人は気をつけて。 引用元：Twitterー@kami_NIKKE_PLM
最近、五本指靴下を履いてて思う。「あれ？なんかつま先が痛い。キツイ。もしかして……指が伸びた？！（まさかの成長期？」……爪が伸びっぱなしだっただけでした。 引用元：Twitterー@XCQpt1NoaQCMxGR
また、足の爪が伸びている際も、つま先が圧迫されるため注意が必要です。
靴を履くときつくて痛い場合は、薄手の五本指ソックスを選ぶのもおすすめです。
五本指ソックスは最強！メリットまとめ
五本指ソックスは、一度履くと、「普通の靴下を履けなくなった」という人もいるほど、中毒性のある靴下だと言えますが、どれほどのメリットがあるのか、実際の口コミとともに紹介していきます。
五本指ソックスの愛用者には、日中やスポーツ時ではなく、就寝時に履いて眠る人も多く、血行促進で足が暖かくなったり、冷え性の軽減といったメリットがあることがわかりました。
また、外反母趾の方で利用している方も多く、履くことで痛みが軽減されたり、進行がおさまったといった口コミも。
五本指ソックスは冷え性への効果が期待できる
冷え性は、血行不良や筋肉不足・ストレスなど、様々なことが原因で起こりますが、手先や足先といった末端が冷える場合は、保温すること・下半身の血行を良くすることで改善する場合が多いです。
五本指ソックスを履いている方の口コミを調べていくと、「冷え性が改善した」という口コミが多く見つかっています。
寝る時に足指が冷えて寝にくいって事はありませんか？私のオススメは綿の五本指ソックスをはいてから、その上に大きめの普通ソックスを履く二重履きです。足指の間の汗をとってくれるので、結果的に冷えにくいです。 引用元：Twitterー@243puperu
常に足先冷たいんだけど、Tabioの五本指足先だけのやつ履いて、上からいつもの靴下履くと冷えがだいぶマシ。 引用元：Twitterー@coolsummerJK
五本指ソックスを履くことで、足指の間に発生する汗を素早く吸収することができるため、「汗冷え」する心配がありません。
足指が一本一本独立して動かしやすくなるため、血行促進にもつながります。
五本指ソックスは外反母趾におすすめ
五本指ソックスと外反母趾の関係性について調べていくと、「外反母趾を助長する恐れがある」という噂があるものの、実際に五本指ソックスを履いた方で、外反母趾になったという口コミは見つかりませんでした。
五本指ソックスだと足の痛さマシだわ。土踏まずがギュッとなってるから内反小趾がよけいに気持ち悪い。 引用元：Twitterー@01_otake_10
何故、五本指ソックスにしたかというと、無印の浅ばき五本指をスニーカーではいてから、明らかに外反母趾の進行が止まり、やや改善も見られたからです。もう五本指ソックスしかはかない〜！ 引用元：Twitterー@VacantBreeze
むしろ、五本指ソックスで外反母趾の痛みが和らいだり、進行が抑制されたという口コミのほうが多く見つかっています。
外反母趾でお困りの方は、一度五本指ソックスを試してみると良いかもしれません。
五本指ソックスは暖かい
五本指ソックスは暖かいため、あえて就寝時に履いたまま寝る人が多く、「寝るとき暖かく、朝まで冷えない」と愛用者の中では有名です。
寝るときも５本指ソックスをはくと、朝まであたたかく眠ることができます。寝ている間は副交感神経が、優位になるので、足先からも熱が逃げていきます。５本指ソックスで足先の冷えからまもることができるのです。 引用元：Twitterー@hohoemi_baby
冬、足元が寒いとなかなか寝付けないので寝るとき絹の5本指ソックス履いている。しばらくすると足がほかっとして寝入りやすい。 引用元：Twitterー@hatehatettt
「五本指ソックスを履くことでしもやけが改善した」という口コミも多いです。就寝時の五本指ソックスとして、シルク素材のものも人気です。
五本指ソックスの効果｜水虫対策にも
五本指ソックスを履いている方のメリットとデメリットを紹介していきましたが、水虫対策や防臭効果など、他にもたくさんの効果があるんです。
ここでは、以下の２点についてくわしく解説していきます。
一見、自律神経と五本指ソックスには関連性が無いように思えますが、五本指ソックスで冷えの予防や血行がスムーズになると、自律神経への負担を軽減することができます。
「体の冷えがひどくなった」「足が痛む」といったように、五本指ソックスが逆効果だと感じた方は、靴下のサイズが小さく、ご自身の足に合っていない場合があります。
五本指ソックスは自律神経への効果は？
まずはじめに、自律神経が乱れる原因は以下の点にあります。
▼自律神経が乱れる原因
- 精神的ストレス
- 冷えや疲労、怪我
- 寝不足や不摂生な生活
- ホルモンバランスの乱れ
- 運動不足などによる血行やリンパの滞り
五本指ソックスを履くと、冷えや血行不良に働きかけることができる、自律神経の乱れにも効果が期待できるのです。
たまに自律神経バグり期があって、寒くてもわきの下と足裏がべっちょべちょなるくらいの汗をかき続けるんやけど、5本指ソックスと汗ワキパッドはまじで有能。 引用元：Twitterー@kdmr_san
わたしが「五本指ソックス」をおすすめする理由①足汗は指と指の間で雑菌をうみ、においの原因に。五本指ソックスをはくと臭いません！②末端が冷えると自律神経の乱れの原因にも。五本指ソックスをはくと先端まで温まります。 引用元：Twitterー@cleanpika
特に女性は、生理前後でホルモンバランスの影響を受けやすく、体の冷えや血行不良に陥りやすいですよね。冷えを感じる前に、ぜひ五本指ソックスを試してみてはいかがでしょうか。
五本指ソックスが逆効果になることがある？
五本指ソックスで「冷えがひどくなった」「痛くて履けない」など、逆効果となってしまった方の口コミも見つかりましたが、その多くは、靴下のサイズが合っていないことが理由でした。
ふわもこの五本指ソックスってもしかして逆効果なの？？？すっごい冷えるんだけど 引用元：Twitterー@wohwoh1010
締め付けるやつは血行悪くなって逆効果らしいけど、五本指ソックスはいいとかなんとか。それもたぶん締め付けるやつはよくないんでしょうな。 引用元：Twitterー@ask_ohgi
五本指ソックスの効果を十分に受けるためには、サイズ選びが重要となってきます。
選ぶときのポイントとして、いくつか紹介していきます。
▼五本指ソックスの選び方
- 汗を吸い取りやすい素材（綿、ナイロン、ポリエステル、絹など）
- 足を締め付けないもの
- 靴を履いても痛くないもの
- 指の先までしっかりとフィットしたもの
五本指ソックスを履くと足幅が広がるため、普段履いている靴がきつく感じる場合があります。長時間歩く場合は、サイズが合っているかどうか確認してから履くようにしましょう。
五本指ソックスのスポーツ時の効果
五本指ソックスは、足指が独立して動かせるため、踏ん張りが効きやすく、運動時のパフォーマンスが上がるといった効果が期待できます。
実はスポーツをしている人の中でも愛用者が多いのですが、どのようなスポーツで効果があるのかを紹介していきます。
五本指ソックスは、サッカー用の五本指ソックスが売られていたり、現役のサッカー選手も履いているほど、サッカーをする方には定着している商品のようです。
しかし、履くと足幅が普段よりも広くなるため、擦れや圧迫で痛くなるというデメリットもあります。
暖かく、吸水性も高い五本指ソックスは、登山やランニングでも活躍しますが、歩く（走る）距離や時間により、劣化するスピードが早くなるといったデメリットがあります。
サッカーで五本指ソックス｜デメリットは？
サッカー用の五本指ソックスは、滑り止めがついていることや、フィット感に優れていることもあり、サッカーなどの急なダッシュがあるスポーツに活躍します。
また、足指が独立して動くこと以外にも、一本一本の指の裏に滑り止めがついているためで、踏ん張りが効くのも特徴です。
【五本指ソックスの利点】1、足の安定性2、瞬発力3、足指の握力4、敏捷性 私も使ってますけど、プレーしやすいです。 引用元：Twitterー@dragra_758
デメリットとしては、五本指ソックスを履くことで、横幅が大きくなってしまうため、サイズが合っていないと、擦れや圧迫で痛みを伴う点です。
登山やランニングのデメリットはある？
登山やランニングをする方の口コミを調べていくと、運動時五本指ソックスを履くことでのデメリットは、靴下の劣化が早いといった点でした。
五本指ソックスは指一本一本にフィットする分、走り方等によっては劣化が早いようです。五本指はレース用等の使い方をする方も多いそうで、僕はそんな距離を踏む訳でないですが、今後は五本指以外も含め考えます！ 引用元：Twitterー@RunningFurufuru
登山やランニングでは、長時間たくさん歩き、汗をたくさんかく運動に当たります。
どの競技にも言えることですが、走る距離や時間が多ければ多いほど、靴下の劣化も早くなります。
反対に、登山やランニング時に、五本指ソックスを履くメリットはたくさんあります。
▼登山やランニング時に履くメリット
- 吸水性が高いため、汗冷えしなく暖かい
- 足の筋肉がバランスよく使えるため、足腰に余計な負担がかからない
- 疲れにくく、怪我もしにくい
- 消臭効果が期待できる
口コミでも、多くの方がメリットを感じていました。
今更ですけど五本指ソックス素晴らしいですね！普通の靴下と比較して、地面に着地した際のグリップ感が非常に良く感じられます。なので、滑るような感覚が無く安定して走れているので驚きです！ 引用元：Twitterー@zYkfrGEC1kwvXub
登山にはいつも、シルクふぁみりぃのシルク五本指ソックス＋モンベルのメリノウールソックスの二枚重ね。1日歩き回った後でも臭くないです。嗅いでみたけど大丈夫でした。 引用元：Twitterー@hisamaa_88
また、蒸れにくく雑菌も繁殖しにくいため、運動後の嫌な臭い対策にも効果が期待できます。
まとめ
今回は、五本指ソックスはやめた方がいいと言われている理由やメリットについて詳しく紹介していきました。
五本指ソックスは、サイズ選びが重要であり、サイズのあっていないものを履くと、指のしびれや痛みを伴います。
しかし、常にあたたかく、冷え性や外反母趾の痛み改善・運動時のパフォーマンス向上など、多くのメリットが期待できます。
冷えで悩んでいる方や外反母趾にお悩みの方は、ぜひ今回の記事を参考に、五本指ソックスを選んでみてはいかがでしょうか。
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