腸内環境を整え、家族みんなで飲める乳酸菌飲料として、長年愛されているヤクルト。
つい最近では、睡眠に効果的な『ヤクルト1000』が発売し、売り切れ続出で入手困難といったニュースも話題ですよね。
実は乳酸菌は、便秘解消や美肌に導くだけではなく、睡眠の質を向上させる効果もあるんです。
今回は、毎日ヤクルトを飲んだ結果について解説していきます。
▼この記事でわかること
糖尿病の方など、毎日飲むと体に悪いのかどうかについても解説していますので、ぜひ最後までご覧になってみてください。
毎日ヤクルトを飲んだ結果どうなる？
毎日ヤクルトを飲んだ結果について調べていくと、「便秘の解消」「肌の調子が良くなった」「痩せた」といった口コミが多くみられました。
ヤクルトを毎日飲むようになってから体調がいい日が続くなぁと思うようになりました。肌荒れも前より減ってマスク生活が続くなかでも調子いいです。飲みやすいし1日2本くらい飲んでます。 引用元：＠コスメーヤクルト/ヤクルト400の口コミ
飲み始めてから3年です!!親に進められて飲み始めたのがキッカケです。それから便秘で悩んだことはなくお腹の調子がいいとお肌の調子もよくなりました!! 引用元：＠コスメーヤクルト/ヤクルト400の口コミ
普段目にする機会の多い『Newヤクルト』には、乳酸菌シロタ株が200億個入っています。
▼シロタ株のはたらき
・生きたまま腸内に到達する
・腸内の良い菌を増やす
・腸内の悪い菌を減らす
・腸内環境を整える
・ストレスを緩和し、睡眠の質を向上させる
このように、さまざまな効果が期待できるヤクルトですが、シロタ株を摂取すればするだけ良い効果が生まれるのかを具体的に紐解いていきます。
ヤクルトの公式サイトでは、ヤクルトは1日1本を継続的に飲むことを推奨しています。
1日2本以上飲んだ場合、その分シロタ株を多く摂取することはできますが、カロリーやたんぱく質といった栄養成分も2倍摂ることになるため、注意が必要です。
ヤクルト1000は、乳酸菌シロタ株が1本あたり1000億個含まれており、睡眠の質が向上したという口コミも見られました。
ヤクルトを1日2本飲んだら？
ヤクルトを1日2本飲んだ結果を調べると、長年便秘で苦しんでいる方の場合は、便秘が解消されたという嬉しい口コミが見られましたが、普段便秘に困っていない方は、下痢になってしまったという声が見つかりました。
普段から水飲んでちゃんとお通じ来てる人はこれやめたほうがいいよ…下痢する。ヤクルト好きすぎて1日2本飲むと即死する…。 引用元：Twitterー@lovecat919
話題のヤクルト1000は飲んだことないんだけど、スーパーで買える400を1日2本飲むようにしてから便秘解消された！軽い運動もしてるからかもしれないけど。そろそろ制限するようにと言われていた体重の増加もないしいい感じ！ 引用元：Twitterー@n0uLdvO3456qNyI
ヤクルトを1日2本飲んだ場合、乳酸菌シロタ株は、2倍腸内へと届けられることになります。
ヤクルトは、1本あたり50～70kcal程で低カロリーなのですが、1日2本飲むことで、その倍の量摂取することになります。
そのほか含まれている栄養素も2倍摂取することとなるため、糖質や炭水化物が気になる方は、はじめからシロタ株の多いものを1本飲むほうがダイエットにも良さそうです。
ヤクルトの公式サイトでも、1日1本を続けて飲むことを勧めています。
ヤクルト1000を毎日飲んだら？
巷で話題のヤクルト1000を毎日飲んだ結果、「寝つきが良くなった」「目覚めが良くなった」といった睡眠の質の向上が伺える口コミが見つかりました。
食後にヤクルト1000飲むようにしたら眠気が来るタイミングも目覚める時間も目覚め方も凄く良くなった…すごいなこれ…。 引用元：Twitterー@salmongodsake
ヤクルト1000には以下のように、さまざまな効果が期待できると言われています。
▼ヤクルト1000の効果
・ストレスを緩和させる
・睡眠の質を高める
・腸内環境を改善させる
・大腸がんの予防効果が期待できる
日々の疲れや不安などの蓄積でストレスを抱えている方も多いと思います。ヤクルト1000を毎日1本だけ飲むことで睡眠の質が向上するなら嬉しいですよね。
毎日ヤクルトを飲む効果とは？
引用元：Wの強さでお通じ改善「ヤクルト400W」特設サイト | ヤクルト本社
ヤクルトに含まれている乳酸菌シロタ株の効果について触れてきましたが、実際に毎日ヤクルトを飲んだ人は、どのような効果があったのかを口コミと共に紹介していきます。
ヤクルトを毎日飲む効果を調べていくと、「肌荒れが良くなった」「便秘にならない」「痩せた」「ヤクルト1000で寝つきが良くなった」といった口コミが見つかりました。
腸内環境が整うと、体の中の老廃物が外へと排泄され、その結果、肌質改善や便秘解消・ダイエットにも効果が期待できます。
①美肌効果
腸内環境が整うと、美肌を手にすることができるという話を聞いたことがある方もいると思います。
ヤクルトを毎日飲むと、腸内での悪玉菌発生抑制と善玉菌増殖をサポートするため、肌のターンオーバーが整ったり、肌荒れ予防に役立ちます。
毎朝ヤクルト。2ヶ月ちょっと続けてみてやっぱり肌への効果がばつぐんな気がする。マスクとかで肌荒れしてもすぐ治る。保湿クリームをほぼ使わなくて過ごせた。コスパ！ 引用元：Twitterー@satumaimo135
腸内環境荒れると一気に体調やら肌に影響出るからヤクルトが手放せない。 引用元：Twitterー@ulnanOg21
腸内環境と肌は密接な関わりがあるんですね。
②便秘解消で痩せる
ヤクルトの中には、生きて腸まで届く「乳酸菌シロタ株」が凝縮されており、定期的にとることで腸内環境を整える効果が期待できます。
8月の後半に「ヤクルトとミルミルを飲め！痩せるぞ！（意訳）」というツイートを見て、まぁ便秘気味だし試してみるかーと思って毎日飲み始めたんですけどね。ホントに痩せたの…！ 引用元：Twitterー@PAGECO
一週間前からヤクルトを一日一本飲むようにしたら、ほぼ毎日便秘解消！体重も順調に減ってます！ 引用元：Twitterー@jiljill
腸内環境が整い、善玉菌の働きが活発になると、脂肪の吸収を抑制したり脂肪の消費を促す『短鎖脂肪酸』という物質を多く発生させることができます。
ヤクルトを毎日飲むとカロリーオーバーで太ると考える人もいるかもしれませんが、1本あたりのカロリーは、さほど高くないので、心配は無用です。
ヤクルト生活を続けていくことで、太りにくい体を手に入れることができるということですね。
③睡眠の質が良くなる
睡眠の質を向上させる効果のある飲み物として爆発的に売れた『ヤクルト1000』ですが、口コミを調べると実際に効果があった人とそうではなかった人両方見つかりました。
最近のマイブーム。私と妻はヤクルト1000。子供達にはヤクルト400。睡眠の質がって噂ですが…私には…マジか！ってぐらい良くなりました。毎日1本。下手な健康飲料飲むより遥かに良き！ちなみに、案件ではありません。 引用元：Twitterー@crownsay
おはようございます！ヤクルト1000を飲み始めて1ヶ月ほど経ちますがあまり効果がわかりません。ヤクルト1000に勝る睡眠障害があれば効かないか。やっぱ寝る直前のブルーライトか疲労か。スッキリ起きられる日は来るのかな。 引用元：Twitterー@engineer_kotone
ヤクルト1000は、1本（100ml中）に従来のヤクルトの約5倍の量の乳酸菌シロタ株が含まれています。
シロタ株には、『ストレスを緩和し、睡眠の質を向上させる』というはたらきがあるという話をしてきましたが、ヤクルト中央研究所では、以下のような実験も行っています。
こちらの研究では、被験者が少数なことや年齢・性別などに若干の偏りがあるため、信頼性としては確実ではないという意見もあります。
まだまだ研究途上ではありますが、科学的根拠はあるので、ヤクルト1000を続けて飲むことは、睡眠の質向上やストレス緩和に十分関連性があると言えそうです。
【Q&A】毎日ヤクルトを飲む注意点は？
毎日1日1本を定期的に飲み続けることが重要なヤクルトですが、ここでは飲む際の注意点などを紹介していきます。
公式サイトでは、ヤクルトを飲むタイミングは特にきまり無く、「毎日忘れない時間帯に飲めば良い」とのことでした。
また、ヤクルトは商品によって内容成分量が異なってくるため、糖尿病を患っている方が飲む際は、まず医師に相談することが望ましいです。
ヤクルトを飲むタイミングはいつ？
ヤクルトを飲むタイミングについて、「食前が良い」「寝る前に飲むと良い」といった口コミもありますが、ヤクルト公式サイトでは、『どの時間帯に飲んでもいい』と言われています。
その理由は、ヤクルトの乳酸菌シロタ株が消化液などの影響を受けずに生きて腸に届くためだと解答しています。
飲むタイミングはありませんが、乳酸菌は継続的に摂取しないと腸に定着しないという性質を持っているため、1日1本を忘れずに飲むことが重要です。
習慣化するためには、同じ時間帯に飲む・家族みんなで一緒に飲むと続けやすいかもしれませんね。
参考文献：「ヤクルト」はいつ飲むのがいいの？｜おしえて！ヤクルトさん｜商品のこと｜北信ヤクルト販売株式会社
糖尿病でも毎日飲んでいい？
糖尿病を患っている場合、治療の一環として食事療法を行っている方も多いと思います。
毎食のカロリーや血糖コントロールなど、日々の食事にヤクルトを入れることで計算が狂ってしまう場合も考えられるでしょう。
ヤクルトは、商品にもよりますが、50～70kcal程と低カロリーなため、そこまで影響はないと考えられます。
しかし、ヤクルトを毎日続けることで糖尿病治療の妨げになる可能性も十分考えられるため、主治医にしっかりと確認を取った上で飲むことをおすすめします。
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