足裏マッサージ(足つぼダイエット)には「痩せた」「老廃物が出て尿の色が濃くなった」という声もあれば、「効果なし」という口コミもあるようです。
実際の効果はどうなのか、気になりますよね。
そこで、この記事では足裏マッサージで痩せたという口コミと効果、ゴルフボールや棒でできるやり方などを解説していきます。
▼この記事でわかること
足裏マッサージで眠くなる、翌日痛いのはなぜ…？といった疑問にも答えていくので、ぜひ参考にしてくださいね。
足裏マッサージ（足つぼダイエット）で痩せた？口コミまとめ
足裏マッサージは痩せる、老廃物を排出してくれるなどのイメージがありますが、実際に受けている方はどう感じているのでしょうか？
最近職場の休憩室、昼食後に出て足裏マッサージしてたら少し痩せたし足の浮腫みが取れた。引用元：Twitter-@usagioisix
足裏マッサージで「痩せた」と感じるのには、リンパを流したりしてむくみが改善されることが関係していそう。
足裏マッサージを続けることで痩せた(脚が細くなった)と感じている方は実際にいるようですね。
不眠のある時って、身体がガチガチに硬くなっていることが多く、マッサージなどでほぐすのが不眠解消に効果的と思います。個人的におすすめは、足裏マッサージ。足裏には全ての臓器のツボがあるので、不調が解消されやすいです。引用元：Twitter-@sapphiren3939
むくみが解消されて痩せるだけでなく、足裏マッサージで不眠などがよくなったという口コミも。足裏のツボが自律神経など全身とつながっているからですね。
痩せる、不調が改善するなどの効果がありそうな足裏マッサージですが、効果が感じられない人もいるのでしょうか？
足が疲れているわ。足裏マッサージやってもあんまり効果ないなあ引用元：Twitter-@Seraphim4616
足の浮腫みがひどいなぁ。足裏マッサージもストレッチもあまり効果がない気がする。引用元：Twitter-@8mvemjsunxp8
基本的に足裏マッサージが効いたという声のほうが多かったですが、かなり疲れていたり、むくみがひどい方は足裏マッサージの効果がないと感じるかもしれません。1度であまり効果がない場合、続けていくことも必要ですね。
足裏マッサージの効果
足裏マッサージの主な効果は以下のようなものがあります。
足裏マッサージでは、足裏にある「反射区」や「ツボ」を刺激します。
これらの反射区やツボは全身の器官に対応していることから、例えば胃腸のツボを押したら消化が良くなる…など間接的な効果が期待できるのです。
その結果、巡りが良くなって冷えやむくみの改善、老廃物のデトックスなどにつながります。
土踏まずのアーチが少ないと立ち姿勢にも影響してしまうもの。足裏マッサージで足裏のむくみが取れたりすることで、正常なアーチに近づくのを助けてくれるとも考えられています。
効果なしの理由とは？
足裏マッサージで「あまり効果がない」という口コミも見られますが、そのような方は以下のケースが考えられます。
▼足裏マッサージで効果がない理由
- むくみや疲れが深刻
- 強さが適切でない
- マッサージの技術不足
足裏マッサージで効果がないと感じる人に多いと思われるのが、足の疲れやむくみが慢性的で1度のマッサージで取り切れないようなケース。
このような方は日頃から冷えや疲れ、むくみが溜まっており、続けていかないとすぐには大きな変化が感じられないでしょう。
そして他には足裏マッサージの強さや技術不足も一部考えられます。
マッサージ師さんのレベルは様々なので、ツボがズレていたり強さが弱かったりすることで効果がないと感じるかも。お店の口コミもチェックして上手な人を見つけたいですね。
老廃物が出て尿の色が濃くなる？
足裏マッサージは老廃物の排出を促すことから、受けたあとに尿の色が濃くなる、排尿が多くなるといった声もあるようです。
すんげー久々に足裏マッサージやってもらった。マッサージ後は毎回必ず、すんげー濃い色の尿が出る。しかも濃いだけではなく、かなり濁っている。引用元：Twitter-@oyz7963
足裏マッサージ、リンパマッサージは尿量がてきめんに増えますよね引用元：Twitter-@karanosu741
足裏マッサージで尿が濃くなったり量が増えるのは、消化器の反射区が刺激されて老廃物の排出が促されているからと考えられます。しっかり水分を取って我慢しないようにしましょう。
足裏マッサージのやり方【セルフ】
足裏マッサージはセルフで行うことも可能です。
特にダイエットのために足裏マッサージを実践するなら、以下のようなマッサージ方法を意識するのがおすすめ。
足裏マッサージでは、リンパや消化器に関連する反射区を刺激することができます。
その結果、代謝が良くなりむくみや便秘の改善につながるのですね。
慢性的なむくみや便秘が改善するだけでも、体がスッキリしてダイエットを助けてくれるはず。
さらに足裏マッサージのリラックス効果でストレスケアになり、ストレスで爆食いしてしまうのも防げます。
最近ではYoutube動画でも、セルフ足裏マッサージの動画がたくさん出ています。
こちらは痩せることにフォーカスした足裏マッサージのやり方動画。
簡単に自分でできるステップで、むくみや便秘改善に良い足裏マッサージを学べます。
マッサージの頻度は？
足裏マッサージで効果を最大限に感じる頻度は、やはり毎日がベスト。
セルフで毎日足裏マッサージを続けている人ほど、効果を感じているという口コミが多かったです。
毎朝の日課。シャワー浴びたら足裏・かかと・ひざ・ひじにワセリン塗って、保湿&マッサージ。足裏やかかとが硬いあなた。ワセリンを塗っていくだけで柔らかく変化しますよ。毎日、地に足がついていているからこそ、足裏マッサージは大切 ぜひやってみてね引用元：Twitter-@mikitystocking2
クリームなどで毎日足裏マッサージしていると、保湿もできるのでお肌にも良いようですね。むくみや冷えも防げて一石二鳥です！
サロンに毎日行くのは難しいですが、セルフで毎日できるのが足裏マッサージの良いところ。
まずはできる限り頻度を多くして続けてみましょう。
足裏のマッサージグッズ3選｜100均でも痩せた
足裏マッサージをセルフでする場合、自分の手でゴリゴリ押すのはさすがに疲れますね。
そんな時には、100均で売っているようなグッズでも実践できます。
特におすすめなのが以下の3つ。
①ゴルフボール
100均一にも売られているゴルフボールは、自宅にマッサージ用の道具がない時に代用できます。
足の土踏まずに置いてゴリゴリしたり、軽く踏んで刺激するなどすると気持ちよく足裏をほぐしてくれます。
マッサージ専用ではないものの、手軽に手に入って丈夫なので誰でも試しやすいグッズですね。
②マッサージボール
フィットネス用品店などで売られているマッサージボールは、形やサイズ、硬さなどバリエーションが様々。
ゴルフボールで合わない方や、適度に柔らかさがほしい、自分に合った大きさのものを探したいという方にはおすすめです。
ツボ刺激用のイボイボがついていたり、ソフトなものもあったりとより好みに合わせて変化をつけられるのがポイント。ゴルフボール同様に100均で買えるものもありますよ。
③マッサージ棒
マッサージ棒は、手や足裏のマッサージに使える木などのスティックのこと。
ツボをより細かくピンポイントで捉えることができ、本格的な足裏マッサージがしたい方におすすめ。
マッサージ棒は足裏マッサージサロンで使われることもありますよね。ツボの場所を動画などで見ながらやれば、上手に使えるはずです。
【Q&A】足裏マッサージのよくある質問
足裏マッサージに関して、よくある疑問についてもチェックしておきましょう。
足裏マッサージ後は眠くなる？
足裏マッサージは反射区やツボを押すことで、自律神経バランスが整うなど精神的な効果も期待できます。
さらにマッサージで人に触れられること自体が、副交感神経を活発にしてくれてリラックスを促してくれるのです。
マッサージ中って気持ちが緩んでつい眠くなってしまいますよね。ストレスが多かったり不眠の気になる方にもおすすめです。
翌日痛いのはどうして？
足裏マッサージは強さによっては痛いと感じることも。
これは疲れていたり老廃物が溜まっていることも原因です。
ただマッサージ中だけでなく翌日以降も足の痛みが続くような時は、刺激が強すぎたりして「揉み返し」になってしまっている可能性も。
稀ではありますが、合わない施術が原因で揉み返しや筋肉を痛めている可能性もあります。揉み返しは通常数日で収まりますが、万一痛みが続くような場合は整形外科などで相談しましょう。
足裏マッサージで肌が痒くなるのはなぜ？
足裏マッサージで肌が痒くなるのは、血行が良くなったためであることが多いでしょう。
それまで冷えていた部分の血流が良くなるので、一気に血流量が増加して感覚が刺激されるからです。
そのような軽い痒みであれば一時的なものなので、施術後はだんだんと収まるため心配はいりません。
もし肌の痒みや湿疹がひどく続くような場合は、足裏マッサージで使用したクリームなどにかぶれているのかもしれません。そのような異常がある場合はすみやかに皮膚科で相談しましょう。
まとめ
今回は足裏マッサージで痩せた方の口コミや、足裏マッサージのやり方、おすすめグッズなどをまとめました。
- 足裏マッサージでむくみが改善され痩せる
- 足裏マッサージはセルフでもできる
- 足裏マッサージグッズは100均で買える
足裏マッサージは頻度をできるだけ多くして、毎日セルフでも続けるのがおすすめ。
100均一グッズや動画も取り入れながら、ダイエットに足裏マッサージを取り入れてみてくださいね。
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