水は私たちの生活に欠かせないものです。
水の種類は、硬水と軟水の2つに大きく分けられます。
硬水と軟水、体にいいのはどっちでしょうか。
また、硬水のメリットはどのようなものでしょう。
本記事では、硬水を飲み続けるとどうなるのかや、硬水と軟水の違いについて詳しく説明します。
▼この記事でわかること
硬水を飲み続けるとどうなる？
硬水とは、主にカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれている水のことを指します。
硬水を飲み続けることによる影響を詳しくみていきましょう。
口コミから、デメリット・メリットに分けて紹介します。
硬水のデメリットについて検索すると、以下のような口コミがみられました。
中二の頃、水の味の違いがわかる男に憧れて飲み慣れない硬水を飲み続け、腹を下したことがある 引用元：X-@Furitore_4Q
飲み過ぎるとお腹を下してしまうこともあるのですね。
他にも以下のデメリットが挙げられました。
「下痢になる」「結石に繋がる」と聞くと、飲まない方がいいのではないかと思ってしまいますよね。
一方で、硬水に関するポジティブな口コミも多くみられました。
ダイエットには水だろ！！って最近1日1ℓコントレックス飲んでたら、yeah！めっちゃ快便！！で体重落ちたんだけど硬水のパワーすごい。 引用元：X-@bon_chi33
今回紹介するのは、以下のメリットです。
▼硬水のメリット
ダイエットや美肌効果など、美容や健康に効果があるようです。
実際に硬水を試した人たちの口コミを通して、どのような効果が期待できるのか、実感を探ってみましょう。
硬水はまずい&体に悪い？デメリットまとめ
硬水はさまざまな美容・健康効果が期待されています。
しかし、一部の口コミでは味が「まずい」と感じて、挫折してしまった人もみられました。
普段飲んどる水を軟水から硬水に徐々に変えようと思ったけど、硬水のクセが強すぎて続けられそうにない。 引用元：X-@spyair_haruka
硬水は、軟水に比べて味のクセが強いと感じる人がいるようです。
他にも、硬水を飲むときにはいくつかの注意点があります。
デメリットを知らずに飲み続けると、下痢や結石などの悪影響を引き起こすリスクがあるようです。
硬水は、体に悪いものなのでしょうか。
口コミを交えて詳しくみていきましょう。
お腹を壊す（便秘・下痢・腹痛）原因になる？
一部の人は、硬水を摂ることで便秘、下痢、腹痛などの問題を経験したようです。
硬水飲んだら便秘になりました笑 もう私は何人なのでしょう 引用元：X-@okome_inochi_
ダイエットの為に硬水を飲んでるけど永遠にお腹痛いのは硬水のせいまじ瑛人 引用元：X-@aaaaaa_sama
硬水はカルシウム・マグネシウムを多く含んでいるため、過剰な摂取が消化器系に影響を及ぼすことがあります。（参考１）：厚生労働省- カルシウム・マグネシウム等（硬度）
一度に大量に飲むのではなく、少量から始め、体の反応を見ながら調整するのがおすすめです。
便秘や下痢が続く場合や症状がひどい場合は、医師に相談してください。
硬水の飲み過ぎは結石に繋がる？
硬水を飲み過ぎた場合、結石のリスクが高まることがあります。
硬水を飲み過ぎたという口コミをみていきましょう。
尿道結石ってのは、ものっすごく痛いらしいね…手下が突然の腰痛と吐き気で、救急車で搬送されて行ったわ…検査の結果、尿道結石との事でした…滋賀県は、硬水だから成りやすいとかなんとか…オイラも腰痛あるから気を付けないと…ってどう注意したらよいやら 引用元：X-@aosan_42
水道水が硬水であり、日頃から硬水を摂取していたため、尿道結石になってしまったと懸念されているようです。
結石は非常に痛みを伴う疾患であり、硬水を摂取する際には適切な量に気を付ける必要があります。
結石ができてしまうのは、硬水に含まれるカルシウムの影響です。
カルシウムの過剰摂取が結石の原因となり、尿路に結晶を形成するリスクがあるためです。
閉経後の女性で、優位に結石がみられたという研究結果もあります。（参考１）：厚生労働省- カルシウム・マグネシウム等（硬度）
硬水に限らず、食べ物や飲み物は、適切な摂取量を守ることが大切です。
肌荒れ（ニキビ）の原因って本当？
硬水に関する噂の１つに、肌荒れやニキビの原因となるという噂があります。
一部の人は、硬水が肌に刺激を与え、ニキビを悪化させるリスクがあると考えています。
娘が今まで悩まなかった、髪が痛む、肌荒れニキビが酷くなり、色々調べたりいいと言うもの買ったりしていたけど肌荒れニキビは一向によくやらず… よく調べたら硬水が合わなかったのかも！ シャワーベッドを変えたらちがうかな。 まだ離島生活は続くし対策をしないとつらいよね！ 引用元：X-@lHEiqZrnI9zALIa
こっち硬水だからすぐ肌荒れするしもう毎日メイクするのやめよ。 仕方ないからすっぴんで大学院行く。中身で勝負できるいい機会だと思う。 引用元：X-@smaschetti
どちらの口コミも、硬水で、実際に肌荒れやニキビが酷くなってしまったようです。
しかし、肌荒れやニキビは、個人の肌質などによって異なり、硬水が必ずしも悪化の原因とはいえません。
大切なのは、まずは少量から試していき、自分の体に合うかを確認することです。
万全のコンディションで挑みたいイベントの直前などには、新しく飲み始めるのは避けた方が無難かもしれませんね。
体質に合わせて摂取量や開始のタイミングを調整しましょう。
硬水の効果（メリット）とは？特徴まとめ
硬水には、さまざまな効果（メリット）があります。
特にダイエット効果に関しては、ポジティブな口コミが多くみられました。
去年の1月飲み物を全て硬水にしただけで1ヶ月7キロ痩せたからきっと今年も出来るはずなんだ 引用元：X-@gaelkun
短期間で効果が得られた人もいるようです。
ダイエット効果以外にも、硬水は以下のような効果が期待されています。
▼硬水のメリット
ダイエットや美肌効果など美容や健康に効果があるようです。
今回は、３つの硬水のメリットを探っていきましょう。
実際に硬水を飲んで効果があったという口コミを集め、信憑性や効果について詳しく掘り下げます。
硬水はダイエットに効果的？
硬水のダイエット効果について、口コミやメカニズムについて詳しく解説します。
あと硬水1.5リットルがぶ飲みで1ヶ月で6キロ痩せたときありますけどやめたら一瞬で元に戻りましたよwなかなか難しいですな〜 引用元：X-@nora_bonsai
短期間で体重減少に効果があったのですね。
硬水を飲まなくなったら元に戻ったということなので、継続して飲み続けることが大切なようです。
硬水がダイエットに効果的な理由は、硬水に多く含まれるマグネシウムという成分です。
マグネシウムは、体内のさまざまな代謝を助ける働きがあります。
脂肪細胞の代謝を助け、ダイエットをサポートしてくれるのです。
また、マグネシウムは便通が良くなり、痩せたのではないかという意見もあります。
仏産の硬水で痩せたと看護師が言っていたので何で水を飲むだけでやせるんだと聞いたら、マグネシウムが入ってるから、マグミットでやせるでしょ？とのこと。うんでも副作用怖くないか？ 引用元：X-@arsALFEE
マグネシウムは、便通改善の薬にも使われる成分であり、便秘解消にも効果があります。（参考２）：e-ヘルスネット（厚生労働省）-マグネシウム
一方、過剰摂取により下痢などの症状がみられることがあるため、摂取量には注意が必要です。（参考１）：厚生労働省- カルシウム・マグネシウム等（硬度）
また、ダイエットの効果は個人差があります。
ダイエット効果を得やすくするためには、硬水を飲むだけではなく、健康的な食事や適度な運動と組み合わせることが大切です。
健康的な食事や運動と組み合わせ、継続的に飲み続けることで効果が得られやすくなるでしょう。
硬水の効果は肌荒れが治る？
硬水の美肌効果について、口コミやメカニズムについて詳しく解説します。
まずは、実際に効果があったという口コミをみていきましょう。
わたし硬水が合うみたいでお通じめっちゃよくなって毎日健康的な便が出るし何なら肌荒れも治るからまじで硬水に適してる 引用元：X-@__Hanacroix7
あれ、毎日飲めばそのうち美味しく感じていきますよ(姉がそうでした)。硬水ですからね。私は軟水しか飲めません。でもコントレックス美肌になるんですよね。 引用元：X-@TLXJjPejA8IekPN
どちらも、硬水を飲んで肌荒れの改善や美肌効果があったと感じられたようです。
硬水が美肌に効果的な理由は、硬水に多く含まれるマグネシウムという成分です。
マグネシウムは、ミネラルの一種で、体内のさまざまな代謝を助ける働きがあります。
肌のターンオーバーや老廃物の代謝をサポートすることで、美肌効果が得られやすいと考えられています。（参考２）：e-ヘルスネット（厚生労働省）-マグネシウム
ただし、個人差があり、全ての人に同じ効果があるわけではありません。
皮膚の状態や感受性に合わせて、硬水の効果を評価することが重要です。
硬水は健康に良い？
硬水は、健康に良いといわれています。
硬水は、マグネシウム・カルシウムを多く含む水です。
マグネシウムは、体内のさまざまな代謝を助ける働きがあり、老廃物などを排出するのに役立ちます。（参考２）：e-ヘルスネット（厚生労働省）-マグネシウム
カルシウムは、骨や歯をつくる働きがあり、体に欠かせない成分です。（参考３）：e-ヘルスネット（厚生労働省）-カルシウム
過剰摂取は逆に健康に害を及ぼすリスクがあるので、摂取量には注意してください。
硬水の使い道とは？
硬水は飲むだけでなく、さまざまな日常生活の場面で活用できます。
今回紹介するのは、以下の使い道です。
シャンプーや料理にも使えるのか、またおすすめの使い方についてみていきましょう。
味が苦手で飲めないけど、手元にあって困っているという人にもおすすめです。
①シャンプー・洗顔・シャワーはOK？髪の毛への影響は？
硬水は、シャンプー・洗顔・シャワーにも使えるのでしょうか。
髪や肌へは、どんな影響があるのでしょうか。
良い効果があったという口コミをみていきましょう。
硬水になってから、髪が傷むどころかサラサラになった気がする！まぁまだ全然いたんでるけどねw
金髪（色素のない髪）にはこっちの方がいいのかも。しらんけど 引用元：X-@noco_bigeater
そいえば硬水で洗顔したら肌荒れ治った友達いたな 引用元：X-@suumiisan_82
硬水でシャンプーや洗顔をすることで、髪がサラサラになったり、肌荒れの改善がみられるようです。
どちらも、髪質や肌質に良い効果があったのですね。
しかし、逆に、髪や肌にとって悪影響があったという口コミもみられました。
旅立ってからお通じがちゃんとしてるのはたぶん硬水のおかげだな… からだに合ってたのかな。 ただし髪はゴワゴワのキシキシだがな。 湿気はないのに髪まとまらなさすぎ。 引用元：X-@BOCCO_OCCOB
欧州は本当に美しくて大好きだけど、硬水が肌に合わなくて荒れてしまう…。 帰宅し、ケアして髪も肌もふわふわに戻ってひと安心。 アンパッキングも片付けも慣れた。 同僚や友達にお土産を渡すのが楽しみ。 お土産への反応をみるところまでが私的旅行。 引用元：X-@DtebYQIMTm5Nt8F
髪がゴワゴワになってしまったり、肌荒れを引き起こしてしまったのですね。
髪や肌にどんな影響があるかは、個人差があるようです。
また、硬水を使って石鹸を泡立てるには、非常に多くの石鹸を必要とするともいわれています。（参考１）：厚生労働省- カルシウム・マグネシウム等（硬度）
よく泡立てずにシャンプーや洗顔をすることにより、摩擦によるダメージや汚れが落ちにくくなる原因になります。
髪質・肌質によっては、悪影響がみられることがあるため、シャンプーや洗顔に硬水を使用する際は注意しましょう。
②料理にも使える？
硬水は料理にも使えます。
口コミから、どんな料理に使っているのかみてみましょう。
キノコ買いにスーパー行ったら水は炭酸水だけ大量に残ってて笑った。確かに硬水は炊飯には向かないけど、煮込み料理に使うとおいしいのにな。 引用元：X-@K1aISji55ZJLjHf
肉料理に適した水とは？ 硬度100以上の硬水を使うと、硬水中のカルシウムが肉を固くする成分と結びつき、アクとなって出てきます。よって、肉は柔らかくなります。 肉料理、とくにブロック肉をじっくり煮込む料理（ビーフシチューやポトフなど）やスープをとる場合は、硬水を使うのがベストです。 引用元：X-@K1aISji55ZJLjHf
硬水は料理にも使用できますが、一部の料理では軟水が好ましい場合もあります。
例えば、炊飯やうどんを茹でる際には、軟水が食材との相性が良いことが多いです。
一方、硬水は肉料理や煮込み料理との相性が良く、肉が柔らかくなっておいしくなるようです。
硬水と軟水の違いに注意しながら、料理に適した水を選びましょう。
③コーヒー・紅茶（お茶）への使用は？
硬水はコーヒーや紅茶を淹れるのにも使えます。
硬水で淹れるとどんな味になるのでしょうか。
口コミをみてみましょう。
「軟水」はコーヒーの酸味を引き出し「硬水」は苦味を強調する。 ミネラルウオーターで入れたほうがおいしいとは限らない。 引用元：X-@Manaresi_Japan
英国ではミルクティーがよく飲まれますが、その理由の一つは硬水地域が多いためです。硬水でいれた紅茶(右)は濃い色とコクがでます。この色とコクが、美味しい亜麻色のミルクティーを作ります。日本の軟水は、紅茶本来の香味が出やすく透明感のある液色(左)。 お水でこんなにちがうのですね。 引用元：X-@TWININGS_jp
コーヒーや紅茶を淹れる際に硬水を使用することで、軟水で淹れたときとは風味が異なるようですね。
コーヒーでは苦味を強調し、紅茶ではコクが出て色合いも濃くなるようです。
好みに合わせて水を選んでみてください。
④洗濯も大丈夫？
硬水を洗濯に使用する場合、洗い方に注意が必要です。
口コミを参考に考えていきましょう。
ヨーロッパやらはミネラル水の硬度の高さから分かるように多くの地域が硬水であり、洗濯すると含まれるマグネシウムイオンやらが洗浄剤の界面活性剤と結合して洗浄力が落ちる。そのため、洗濯槽の水を高温にすることで洗浄力を上げたり、軟水化剤を使用する。日本は軟水であるためその必要がない。 引用元：X-@tadasugi00
イギリスもバリバリの硬い水だよ。洗剤もシャンプーも硬水用じゃなきゃダメ。水回りの掃除がすごく大変だからカルシウムを溶かすテクニックや洗剤に詳しくなる。ヤカンや洗濯機や食洗機は壊れやすい。家事やらないと知らんだろ。 引用元：X-@May_Roma
硬水で洗濯する際には、洗濯方法に工夫が必要です。
いつも通りの洗い方をしてしまうと、洗浄力が落ちたり、洗濯物が硬くなったりするようです。
硬水で洗濯する際には、硬水用の洗濯洗剤を選びましょう。
また、硬水を使用することで洗濯機をはじめとした炊事・洗濯用の器具は壊れやすくなるという口コミもみられました。
定期的な洗浄が必要なようです。
洗濯に硬水を使用する場合、洗剤の選び方や洗濯機のメンテナンスに注意を払いましょう。
硬水と軟水の違い（硬度など）は？
硬水と軟水の主な違いについて説明します。
主に、水の硬度に注目しましょう。
表にそれぞれの違いをまとめてみました。
| 硬水 | 軟水 | |
|---|---|---|
| 成分 | ミネラル（カルシウムや マグネシウムなど）を多く含む |
ミネラルの濃度は低く、 ナトリウムイオンを多く含む |
| 味・口当たり | 苦味・重みがある | まろやか・さっぱりしている |
| メリット | ダイエット効果がある 肉料理や煮込み料理に 向いている |
クセがなくて 飲みやすい炊飯やうどんを茹でるのに 向いている様々な家事・洗濯に 使用できる |
| デメリット | 結石になるリスク 肌荒れ・髪の傷みの リスク 洗濯などには不向き |
ダイエット効果は 硬水に比べて低い |
硬水は、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを多く含む水です。
硬水は、洗濯物や器具にカルシウムやマグネシウムが付着し、蓄積していくことがあり、炊事や洗濯にはあまり向いていません。
一方、軟水はカルシウムとマグネシウムの濃度が低く、主にナトリウムイオンを含む水を指します。
軟水は硬度が低いため、日常生活場面で活用するのに支障が出にくいです。
軟水と硬水、体にいいのはどっち？
軟水と硬水は、どちらの方が体にいいのでしょうか。
軟水と硬水それぞれの特徴と、どのような場面でどちらを選ぶべきかについて考えてみましょう。
表にまとめてみたので、参考にしてください。
| 硬水 | 軟水 | |
|---|---|---|
| 飲む | ミネラルを多く含み、 ダイエット効果も得られやすい |
負担をかけにくい |
| 髪 | 髪質がパサパサになった人・ しっとりとした人どちらもいる |
負担をかけにくい |
| 肌 | 肌荒れがひどくなった人・ 治った人どちらもいる |
負担をかけにくい |
| おすすめの人 | カルシウムやマグネシウムを 多く摂取したい人ダイエットしたい人 |
肌や髪が敏感な人 体に負担をかけたくない人 赤ちゃん |
軟水は硬水と比較して、カルシウムとマグネシウムの濃度が低いです。
飲み続けても、特に体に負担をかけることはありません。
また、洗剤の洗浄力を損なわず、石鹸がよく泡立ち、シャンプーや洗顔に使用すると、髪や肌に負担をかけにくいです。
肌や髪が敏感な人や、体に負担をかけたくない人は軟水をおすすめします。
また、赤ちゃんにが飲む粉ミルクの調乳は軟水を使いましょう。
赤ちゃんはまだ体の発達が未熟なので、硬水により腎臓や消化器官に負担をかけてしまうことがあります。（参考４）：厚生労働省- 授乳・離乳の支援ガイド
一方、硬水はカルシウムとマグネシウムの濃度が高いため、ミネラルを摂取するのに適しています。
マグネシウムは、体内のさまざまな代謝を助ける働きがあり、老廃物などを排出するのに役立ち、ダイエットのサポートにも効果的です。（参考２）：e-ヘルスネット（厚生労働省）-マグネシウム
カルシウムは、骨や歯をつくる働きがあり、体に欠かせない成分です。（参考３）：e-ヘルスネット（厚生労働省）-カルシウム
ミネラルを多く摂取したい人やダイエットしたい人には、硬水をおすすめします。
どちらがいいかは、個人の健康状態や好みが大きく影響するようです。
硬水に関するよくある質問
硬水に関するよくある質問をまとめました。
▼硬水に関するよくある質問
１日の摂取量や沸騰させたらどうなるかについてお答えします。
硬水の1日の摂取量は？
水分の摂取量の基準は、硬水・軟水に分けて示されていません。
推奨されている水分摂取量は１日で１．２〜２Lです。
１日に失われる水分量から、体内で作られる水分や食事からとれる水分を引いた量から計算されています。（参考５）：厚生労働省- 「健康のため水を飲もう」 推進委員会
しかし、硬水は飲みすぎることで、ミネラルの過剰摂取が起こる可能性があるため、注意が必要です。
普段から軟水を飲んでいる場合は、軟水を中心に少量ずつ硬水の割合を増やしていくと良いでしょう。
体質に合う量には、個人差があるので、まずは少量ずつ試してみてくださいね。
硬水は沸騰させると軟水になる？
硬水を沸騰させた場合、ミネラル成分は沈殿することがありますが、水自体は軟水に変わりません。
沸騰によって、カルシウムやマグネシウムが固体となり、水道ポットや湯沸かし器などの内部に付着することがあります。
ヒーターや内部部品に損傷を与えるリスクがあるため、硬水を沸騰させる場合は、器具の定期的なお手入れが必要です。
硬水はどこで買える？
硬水はどこで買えるのでしょうか。
多くの地域で入手可能ですが、ブランドや種類によって異なります。
一般的には、スーパーマーケット、飲料水の配達サービス、オンラインストアなどで購入できます。
硬水の種類や価格は地域によって異なるため、利用しやすい市場を比較して、個人の好みに合った硬水を選びましょう。
まとめ
ここまで硬水について以下の内容で紹介しました。
▼まとめ
- 硬水はマグネシウムやカルシウムを多く含む
- ミネラル摂取・ダイエットに効果的
- 軟水に比べて、髪・肌質の悪化がみられやすい
- 飲み過ぎによる結石に注意
ダイエットをはじめとした美容・健康効果が期待されています。
しかし、軟水に比べて髪や肌質に合わないという人も多くみられ、摂取量や個人差に注意が必要です。
自身の体質や好みに合わせて、硬水を飲みましょう。
▼この記事の参考にした書籍・ページ一覧
| 参考元 | 題目 | |
|---|---|---|
| 参考１ | 厚生労働省 | カルシウム・マグネシウム等（硬度） |
| 参考２ | e-ヘルスネット（厚生労働省） | マグネシウム |
| 参考３ | e-ヘルスネット（厚生労働省） | カルシウム |
| 参考４ | 厚生労働省 | 授乳・離乳の支援ガイド |
| 参考５ | 厚生労働省 | 「健康のため水を飲もう」 推進委員会 |
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